Micsoda szamár
Hogyan lehet fogyni a csípőben
A zsíros lerakódások a hát alsó részén, a hasban, a csípőben különféle okokat halmoznak fel.
Mint a szivattyúk, és speciális gyakorlatok nélkül húzza meg a fenekét
A legegyszerűbb fenék- és combgyakorlatok biztosítják a reggeli vagy esti sétát. A gyalogos útvonalakhoz valószínűleg megfelelő cipőre lesz szüksége. Szórakoztató a sarka és elég jó.
Hogyan lehet pumpálni a segged otthon és a munkahelyen
Ült, amikor csak célzott - pumpálja fel a fenekét, amely rugalmas és fitt.
Ülés közben végzett egyszerű gyakorlatok megerőltetik és gyengítik az ülőizmokat, próbálva a törzset a lehető legjobban megemelni. Először is, az ismétlések számának kicsinek kell lennie, különben az izmok fájására szokták.
Nappali munkavégzéskor gyakran a saját lábukat használják. Szokás, hogy személyesen látogat el egy szomszédos szobába. Természetesen könnyebb telefonon vagy elektronikus úton kérelmet benyújtani, de ebben az esetben a billentyűzet körül repülve mozgatja az ajkakat és az ujjakat. Ezenkívül egy kis mozgás - a vér stagnálásának jó megelőzése a serpenyőben.
Hogyan lehet gyorsan felpumpálni egy hatékony edzést otthon
A rendszeres otthoni órák lehetővé teszik a hát alsó részének gyors megerősítését. Ne nyomd a dolgokat, és remélem, hogy tökéletes szamár hét lesz. Legalább 1-2 hónapra lesz szüksége az építkezéshez.
Gyakorlat
Minden edzés a bemelegítéssel kezdődik, hogy felmelegedjen, és készüljön fel az ülő izmok megterhelésére. Általában használt séta vagy kocogás a helyszínen 5-10 percig.