9.3. 2018 Este nem zavarhatja az elviselhetetlen éhség. Kényeztesse magát ezekkel a finom finomságokkal anélkül, hogy feleslegesen hízna.

enni

iStockphoto

Népszerű az internetről

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!

kapcsolódó cikkek

A karcsú nők titka, akiknek nem kell a diétákkal bajlódniuk: Az utolsó étkezés ilyenkor legyen este

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Tudod, este kilenc óra van, a vacsora már rég elmúlt, és a gyomrod kezd beszélni. De nem szabad enni este. És ki mondja ezt? Régóta előfordult, hogy délután öt óra után semmit sem lehet enni. Másrészt egyes ételek segítenek csillapítani az éhséget, jobban aludni, és nem fog fogyni. Csak sok kalóriát kell néznie - este legfeljebb kétszáz lehet. Tehát milyen ételeket kínálhat?

Dió

Triptofánt tartalmaznak, ami a szerotonin és a melatonin termeléséhez szükséges aminosav, két jó hangulatú hormon. Ezenkívül a melatonin segít könnyen elaludni. Csak egy marék, és abbahagyja a gyomrában nyikorgást.

Kókuszdió

Az egészséges zsírok egy kis teáskanál kókuszvajban vagy kókuszolajban segítenek megszüntetni az éjszakai étvágyat anélkül, hogy növelnék a vércukorszintet. Ennek köszönhetően nem ébred fel éjjel, és nem fog éjszakai rajtaütéseket tartani a hűtőszekrényen.

Gyömbér tea

A gyömbér az emésztés nagy segítője, ismert a gyomor természetes ellazításáról és az émelygés csillapításáról. A gyömbér lefekvés előtti élvezhetőségének legjobb módja az, ha teába reszeljük.

Pulykahús

Természetesen nem egy egész pulykát akarunk enni. Néhány szelet hús segít abban, hogy teltebbnek érezd magad, és lefeküdj a farkas éhsége nélkül. A pulykahús triptofánt is tartalmaz.

Banán

Este és gyümölcs? És még a banánt is? Miért ne, ha édesszájú. Káliumot és magnéziumot tartalmaznak, és ez a két ásványi anyag segíti a test kikapcsolódását és könnyebb elalvását. Csak félig lefekvés előtt, vagy készítsen belőle turmixot.

Avokádó

Az avokádó számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást - a triptofánt és a magnéziumot, de az egészséges zsírok nagyszerű forrása is. És nem kell túl sokat enni belőle, csak egy fél avokádót meghintve tökmaggal, és azonnal éhes leszel.

Tökmagok

Triptofánt is tartalmaznak. Csak egy kis maroknyi magra van szüksége, és azonnal több szerotonint termel, amely aztán melatoninná, alvási hormonzá alakul.

Spenót

Spenót lefekvés előtt? Természetes anyagokkal, főleg káliummal és magnéziummal van tele, így néhány sült spenótlevél remekül használható a farkaséhség szempontjából.

Savanyú savanyúság

A természetesen erjesztett uborka probiotikumai hozzájárulnak a jó bélbaktériumok szintjének növeléséhez, ezáltal javítva az emésztést. Ráadásul nagyon alacsonyak ahhoz, hogy elűzzék az ízlést.

Joghurt

A joghurt, csakúgy, mint a többi tejtermék, a triptofán másik forrása. Csak egy kis tégelyre van szükséged, amelyben egy marék bogyót és diót öntesz, és te vagy a felelős.

Teljes kiőrlésű keksz

Lehet, hogy nem tetszik neked, de hidd el, valójában remek magnézium- és B6-vitamin-forrás. Csak győződjön meg arról, hogy azokat, amelyeket fogyasztani szeretne, 100% -ban teljes kiőrlésű gabonából készülnek.

Tej

Talán emlékszel, hogy nagymamád meleg tejet és mézet adott neked lefekvés előtt? Igen, a tej tartalmaz triptofánt is, utána jobban alszik.