A könnyű sütőtök egy ideig színt ad a piaci standoknak. Ez a gyönyörű és fényes gyümölcs (a botanikusok szerint) az ételt adó csemege mellett jót tesz a testünkben, mert tápanyagokban gazdag. A sütőtök az uborkával és a dinnyével együtt a Cucurbitaceae családhoz tartozik. Általában narancssárga és sárga színű, de egyes fajtái zöldek, pirosak vagy akár fehérek is lehetnek. Népszerű gyümölcsöt saját célra termesztenek

A könnyű sütőtök egy ideig színt ad a piaci standoknak. Ez a gyönyörű és fényes gyümölcs (a botanikusok szerint) az ételt adó csemege mellett jót tesz a testünkben, mert tápanyagokban gazdag.

tökkalória

A sütőtök a Cucurbitaceae családba tartozik uborka a dinnye . Általában narancssárga és sárga színű, de egyes fajtái zöldek, pirosak vagy akár fehérek is lehetnek. A népszerű gyümölcsöt önmagában termesztik hús és az ő magvak . A tök az táplálkozási szempontból sűrű étel, mert gazdag értékes tápanyagokban ugyanabban az időben kevés kalóriát visz be .

A Belső Piaci és Halászati ​​Szervezet szerint egy csésze főtt tök a következő makrotápanyagokkal rendelkezik:

- 49 kalória

- 1,76 g fehérje

- 12 g szénhidrát (2,7 gramm rost)

- 0,17 g zsír

Ásványok tartalmazzák a tökben vannak kálium, kalcium, réz a foszfor . A sütőtök szintén nagyon jó vitaminforrás, mint pl A-vitamin, C vitamin, E-vitamin, folsav, niacin, B6-vitamin a pantoténsav . Ami az A-vitamint illeti, 100 g tök az ajánlott napi szükséglet 246% -át fedezi. Az A-vitamin egy zsírban oldódó, erős antioxidáns hatású vitamin, amely többek között a zavartalan működéséhez szükséges. bőr a látomás .

Ezenkívül a sütőtök sárga-narancssárga színét okozza β-karotinok . A béta-karotinok megvédik a sejteket a károsodástól, és az emberi test átalakítja A-vitaminná.

Az édes sütőtök más egyedi antioxidáns tulajdonságú anyagokat tartalmaz, mint pl kriptoxantin, zeaxantin a lutein . Ezek az anyagok nagyon fontosak, különösen a védelem érdekében szemek az idő kopása előtt.

Nemcsak a hús ütése, hanem a tökmag is nagyon tápláló. Két evőkanál tökmag 5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 4 gramm egyszeresen telítetlen zsírsavat előnyben részesítünk. A magok fehérjék és fémek, például cink koncentrált forrása.

Lásd még ezt:

Szőlő: tápérték és kalória

Ananász tápértéke - hány kalóriája van

Mogyoróvaj: Tápanyagok és egészségügyi előnyök