napig

Mit szólnál ahhoz, ha egy hétig megszüntetnéd a cukrot? Próbálja ki velünk!

CUKOR MENTES menü

Ivási rendszer: víz, kávé cukor vagy más édesítőszer nélkül, tea

Tizedként vagy ólomként, ha szüksége van: avokádó, marék dió, fehér joghurt, kefir, sózatlan zöldség chips

Menük egy napra - lépésről lépésre karcsú alakúra

1 nap:

Reggeli: Két tojásos omlett sajttal és spenóttal

Ebéd: Karfiolleves gyökérzöldségekkel + saláta avokádóval és grillezett csirkecombdal

Vacsora: Húspogácsák párolt vegyes zöldségekkel, egy darab vajjal és gyógynövényekkel, saláta dióval

2. nap:

Reggeli: görög joghurt + chia mag + kivi

Ebéd: Természetes steak brokkolipürével és salátával

Vacsora: Sütőben sült lazac meleg spenót salátával

3. nap:

Reggeli: zabkása chia magból, málnából, diós vajból és mandulatejből

Ebéd: Lencseleves + sült brokkoli sajttal és tojással

Vacsora: Cukkini spagetti bolognai mártással és parmezánnal

A chia mag 9 titka

4. nap:

Reggeli: Zöldséges sajt (bors, uborka, sárgarépa)

Ebéd: Csirke húsleves zöldségekkel és hússal

Sült kelbimbó kis mennyiségű sült szalonnával

Vacsora: Spenót + 2 tojás bikaszemként

5. nap:

Reggeli: 200 ml kefir

Ebéd: Hajdina rizottó zöldségekkel (borsó, sárgarépa, gomba) reszelt kemény sajttal + salátával meghintve

Vacsora: Káposztaleves gombával és tejföllel

6. nap:

Reggeli: Omlett + paradicsom és uborka

Ebéd: Grillezett gentian + saláta uborkából, paradicsomból, borsból és hagymából

Vacsora: Steak zeller krumplival

7. nap:

Reggeli: turmix mandulatejjel, málnával és eperrel

Ebéd: Párolt csirke párolt brokkolival

Vacsora: A sütőben sült halfilé vajjal és salátával