Reggel
Reggeled valószínűleg egy ébresztőóra hangjával kezdődik. Sok embernek rossz szokása, hogy egyszer vagy kétszer öt percig elhalasztja a riasztást. Próbáljon azonban ellenállni ennek a gyógyszernek. Ugyanakkor, amikor felébred a fülke előtt, ne csukja be újra a szemét, és keljen ki az ágyból. Ez csökkenti a krónikus álmatlanság kialakulásának kockázatát.
A szerotonin növelése, amely növeli az energiát és a hangulatot, segít, ha reggel edz, vagy kimegy a friss levegőbe, hogy elkapjon egy kis reggeli napsütést. 20-30 perc séta elég.
Délután
Délután az emberek többsége megunta a nap menetét. Akkor ellenálljon a vérivásnak, mert a koffein stimulánsként megakadályozza az adenozin termelődését, ami este elősegíti az álmosságot és ezáltal a könnyebb alvást.
Este
Még a kora esti órákban is gyakorolhat, de nem túl intenzíven. Nem szabad, hogy később este gyakoroljon, mert nehezebb lesz aludnia. Este korlátoznia kell a folyadékbevitelt is, hogy az éjszaka közepén ne ébredjen fel azzal, hogy járni kell.
- Aranygyakorlat otthon, amely puha hasat formál, ezt a sorozatot minden este elvégzem, és egy hét múlva azok
- A gyömbér mint gyógyszer Harcolja a koleszterint, a vírusokat és a jobb emésztést
- Mit tegyek, ha kevés időm van?
- Kérem, segítsen, tényleg nem tudom, mit tegyek
- Öntet savanyúságokat savanyúságokból. Ne tegye, jobban fogja használni így!