"Igyon naponta három liter vizet - ez a mennyiség valóban optimális a test számára, vagy csak leegyszerűsített és pontatlan ajánlás?"

mennyire

WEBMAGAZIN.sk-OTS, 2013. július 23., 8:00

A palackozott víz valóban jobb, mint a csapvíz? És mi van az ásványi anyagokkal? Az ivási rendszer kérdése minden oldalról rengeteg információt és garantált követelést hoz, amelyek néha meglehetősen zavaróak az átlagember számára. Tehát mit higgyünk és melyek a vízzel kapcsolatos leggyakoribb hibák?

Talán leggyakrabban a mennyiség kérdése az ivási rendszer kapcsán merül fel - és annyi válasz van, ahány embert kérdezel tőle. A napi három literről szóló egyik leggyakoribb állítás nagyon leegyszerűsített. Az optimális folyadékmennyiség számos tényezőtől függ, beleértve a testsúlyt, az életkort és a nemet, az éghajlatot és a levegő hőmérsékletét, az étlap összetételét, az egészséget vagy a fizikai aktivitást.

Mennyit kell inni?

Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) az enyhe európai éghajlaton és a szokásos fizikai aktivitáson alapuló hivatalos ajánlásai szerint egy felnőtt nőnek napi körülbelül 2 liter, a férfinak 2,5 liter vizet kell pótolnia. "Még pontosabban megpróbálhatja kiszámolni az optimális folyadékfogyasztást annak a tanulságnak az alapján, hogy egy felnőttnek napi 20-40 ml folyadékot kell fogyasztania a testsúly 1 kg-jára. Hűvösebb környezetben, mozgásszegény munkával, zöldségekben gazdag étrenddel, sózott vagy édesített ételben, vagy ha nőről beszélünk, akkor a számítás során tartsa be az alsó határt. Éppen ellenkezőleg, melegben, sportolás vagy egészségtelen ételek gyakori fogyasztása esetén magasabb kiindulási értéket kell választani, és az összes ajánlott vízmennyiség valóban akár három literre is emelkedhet.,„Tanácsot ad MUDr. Eva Beňová.

A palackozott forrásvíz előnyei

A palackozott forrásvíz előnye az a tény is, hogy a csapvízzel ellentétben nem szabad klórral vagy más anyagokkal fertőtleníteni, és ezért mikrobiológiai tisztasága garantáltan természetes. A csecsemővíz esetében a különféle káros anyagok tartalmának határértékei bizonyos esetekben 5–25-ször szigorúbbak, mint a csapvíz határértékei. Ezért az a közkeletű állítás, miszerint a palackozott forrásvíz csak túlárazott palackozott csapvíz, hülyeség.

Vannak azonban bizonyított igazságok is, amelyek érvényessége tagadhatatlan. Az igazság például az, hogy a gyerekeknek gyakrabban kell inniuk, mint a felnőtteknek. Testük nagyobb arányban tartalmaz vizet, ezért nagyobb a kiszáradás veszélye. A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőket azonban teljesen lefedi a folyadékigény, ezért más folyadékot már nem adunk nekik. Mutassa be őket a vízbe az első teáskanálnyi nem tejtermékkel együtt.

Egy másik igaz állítás az a figyelmeztetés, miszerint az ásványvizek nem alkalmasak mindennapi ivásra. Az ezekben található nagy mennyiségű ásványi anyag szükségtelenül megterheli a szervezetet, különösen hosszú távú fogyasztás esetén. Ezért célszerűbb a forrásnak jelölt vizek után nyúlni. A döntő tényező az oldott anyagok össztartalma, amelynek ideális esetben a 150 - 500 mg/l tartományban kell lennie, de az ásványvíz esetében ez meghaladja az 1000 mg/l értéket. "Az optimális értékeket általában a babavizek teljesítik. A leghíresebb Lucka például 365 mg/l-t tartalmaz, és felnőtt verziókban is létezik, ezért hajlamos vagyok minden korosztály számára ajánlani. A csecsemővizek előnye a lényegesen alacsonyabb nátriumtartalom, még a klasszikus ásványvízhez képest is. Pontosan az ilyen telítetlen forrásvizek, amelyek alacsonyabb mineralizációval, kiegyensúlyozott anyagtartalommal és ideális esetben a szervezet számára is hasznosak, enyhén lúgos kémhatásúak, az ivási rendszer legjobb alapja.,"Az orvos javasolja.