Interjút hozunk Mirnek az Extreme Transformation (TV Markíza) című műsorból arról, hogy mit változtatott étrendjében, és mit adna át másoknak, akik megpróbálják lefogyni.

Melyek voltak a legnagyobb étrendi hibák, amelyeket a munkamenetbe lépés előtt követett el?

Sikerült egész nap nem enni és elszaladni. Azon gondolkodik, miért voltam elhízott? Mert akkor mindent befejeztem, főleg este. Reggelit eszel, aztán este mindent, de én nem ettem egész nap. Mindig az volt az érzésem, hogy nem tudok főzni, csak nagyon sok van. Az ún száraz kaja. Sütemények, sütemények, sütemények. Még mindig csak sütemények valamivel.

Mi a legfontosabb dolog, amit megtanult a diétáról? Mi segített a legjobban?

Megtudtam, hogy akár egészséges, főtt étrend is gyorsan elkészíthető. Most azért dolgozom, hogy amikor este van időm, ne egyek túl, hanem másnapra készítek ételt. Megtanultam hallgatni a testemre és annak szükségleteire.

Sokszor van valahol látogatás alkalmával valami, ami tetszik az asztalon. De aztán arra gondoltam, hogy valóban éhes vagyok-e, vagy nem akarják "csak a szememet enni". Egy mondatban, amikor az ember megtanulja a rendszerességet, a test nem éhezik, majd visszafizet.

Mi volt a leghosszabb probléma az étrenddel, ill. mivel küzd még mindig?

Minden nőnek van egy ún hormonális ingadozások. Így volt ez velem is. Az édes íze . a sóshoz való jog ... az édeshez ismét ... megtaláltam a fejemben. Élveztem édes, de egészséges alternatívákat, pl. túrós gyümölcs. Megáldották az apróságot, és elégedett voltam.

Milyen tanácsot adna azoknak az embereknek, akik fogyni kezdenek?

Minden kezdés nehéz, de minden a fejedben van. Az étel elkészítése napi 30-40 percet vesz igénybe. Kerülje az éhség eljövetelét, és egyen meg mindent, amit látsz.

Amikor az ember megtanul rendesen étkezni, nem érzi magát éhesnek, több energiája van és jobban érzi magát. Az egészséges étrend nem azt jelenti, hogy soha nem eszi meg azt, amit "imádott". De hidd el, az ízlésed megváltozik. Tudnod kell azonban, hogy még ha nem egészségeset is eszem, az nem lehet szabály. Kíváncsi vagyok, hogy lehetne vége a darabok ízének.

Ne felejtsd el az ivási rendszert. De vigyázzon az alkoholra. Nem hinnéd, hogy mennyi kalóriája van! Természetesen egy ilyen este sörrel vagy borral nem lehetséges anélkül, hogy megennénk az ún. harapnivalók. Nem azt mondom, hogy mindenkinek absztinensnek kell lennie, de mindent ésszerűen.

PS: Ha azt hitted, hogy soha nem buktam meg, és 100% -ban vagyok, akkor ez nem így van. De az edzőteremben keményen kellett kibontanom a következményeket.

"Mindannyiunknak vannak nehezebb napjai, és néha olyan napok, amikor ünnepelünk és kapunk valami extra dolgot. A legfontosabb az, hogy mindig visszatérjünk az egészséges életmód eredeti rendszeréhez, amely működik, ilyen napok után a lehető leghamarabb. Ne oldja meg ezt azáltal, hogy a következő napokban korlátozza az ételeket, hanem térjen vissza a menübe. Azt javaslom, hogy csak extra fizikai aktivitással kompenzáljanak. "

Mi a kedvenc recepted a menüből?

Csak a Planeat menüjében jöttem rá, hogy mennyi jó étel van. Az ízlésem teljesen megváltozott. Tetszik, amit soha nem tettem. Reggelire szeretem a tojásos kenést, a zabpelyhet (nem vásárolt), amelyet magam készítek el.

egészséges

Kedvenc ebédem a lazac édesburgonyával, de nagyon sok étel van. Nem tudtam pl. az egészséges szegedi gulyás bevezetésére | És lehetséges. Enyhe kivitelben, rizs vagy burgonya köretként, és remek.

Kapjon személyre szabott menüt a méréshez

A jelentkezés folyamata nagyon egyszerű és gyors - az online megrendelés elküldése után a bevitt adatok alapján kiválasztjuk a legmegfelelőbb szakértőt. Ezután felveszi Önnel a kapcsolatot, és elkészíti a személyre szabott étkezési tervet. Az utolsó konzultáció során bemutatják neked, hogy könnyedén követhesse.