@meleri nem érzem teljesen a kalóriákat, ennyi év után szemből tudom, de bizony nem éhen halok, kiadós, nyugodt, sós és édes reggelit reggelizek együtt 2 adag, gyümölcs tizedikre, péksütemény, ebéd maszk vatsinou, szénhidrát és zöldség köret, majd olovrant és vacsora csak fehérjét és zöldséget, nyugodt vacsora steak és zöldségek, és néha egyfajta vacsora - sajt, de csak egy darab
banán határozottan nem vacsorára, mondom gyümölcs maximum reggeli, tizedik, óriási mennyiségű cukor van, este nem alszol, néha kivételt tehetsz, a citrusok kevésbé édesek az ólom számára, készíts egy tányért a este vágj finom sajtot, friss zöldségeket, amit szeretsz, zsír nélkül módosított maszk .
@ynett hello, nem mindkettőt gyakorolom, aztán már nem is eszem, de csak ilyen voltam, mindig nincs étvágyam a sportra, úgy tűnik, szoros a gyomrom, és nem vagyok éhes, de ettem három kocka kenyér hat órakor a gyerekek után.
Az a bajom, hogy ha többet adsz nekik, hízni fogok! ☹ de ez csak egy életkor, 34 éves vagyok, ez már nem olyan, mint amikor húszas éveim alatt két kilót kellett leadnom, mindig nagyon könnyű volt.
@ynett dik, hát tudod, a szülés után és főleg az életkorral már nem olyan jó, de ide adhatok egy fényképet, hogy képet kapjak arról, hogy nézek ki.
@ luci78p nagyszerű, köszönöm az ihletet! sajtra van szükség paprikával, paradicsommal jobb, mint a joghurt már kissé kúszik a torkomon - ez inkább olyan, mint én, de terhes vagyok, szoptatok és sok ételt adtam. mivel rendesen ettem reggelit, stb., de nagy adag étel, túl sok csokoládé, nyugodtan akár napi két asztal is esett, esetleg egy ezred üveg dió. Még az első gyereknél sem, a terhesség alatt szinte az egész terhesség alatt feküdtem a kórházban és ott jó volt az étel, a másodikra viszont a csokoládét érleltem, vacsora helyett csokis asztal kell stb. Most már alig fogok hozzáérni. Kezdetben, amikor lefogytam, azt hittem, elájulok, nagyon kegyetlen volt, most jobb, valószínűleg a gyomrom összezsugorodott, de megint valamivel több, és ragaszkodom a tech 59-hez .
@ratatooy szia, nem, megvan a fitnesspal, ennek köszönhetően sikerül megnéznem.
csak ha egy kicsit többet adnak nekik, meghíznak. főleg azon az estén.
és az édes mellett nehéz. de tartom a nemet.
@chris_n mi a kérdésed az olovrant fehérjékkel és zöldségekkel, néha süteményekkel, de igyekszem elkerülni a szénhidrátokat délután
@meleri egyébként imádom a nutellát, de mogyorós-tejszínes krémet vásárolok az Alnaturától, és reggel elkészítek egy koktélt málnából, tejből és egy kanál ebből a csokoládé kenhetőségből, ez ragyogó, és akkor nincs íze az édességeknek nap
@meleri bár a kor szerepet játszik, de még nem vagy olyan rossz. Nekem is van 34, azaz. az általam írt rendszer szerint 33 éves koromban lefogytam és működött.
Talán problémád van az anyagcserével, a tested mindent zsírban tárol, ez megcsípi az anyagcserédet. 🙂
@ynett mi az anyagcsere visszaállítása?
tegnap röplabdáztam 22: 45-ig, és még egy takarót sem veszítettem el. De nem számít, megpróbálok pozitívan gondolkodni, és biztos vagyok benne, hogy a kis adagoknak szép hétvégéjük lesz!
@ luci78p igen, ha ez lenne otthon, nem maradnék csak egy kanálnál 😀 de két nap alatt leesik az egész pohár, csak erősebb nálam. 😅
@meleri, ha igaza van, akkor egyáltalán nem szabad édes íze lennie, ez azt mondja, hogy nagyon keveset eszel, édes szőlőért vagyok itt, és 14 napja nem is emlékszem rá, amikor elegendő étel van és én édes reggelit, zabkását, joghurtot, müzlit stb., különben a második változat az, hogy az embernek íze van az édességre, mert élesztő van a belében, és ma szinte mindenkinek van, és az élesztő édesből él, ezért szeretném ajánljon méregtelenítést a belekbe
@meleri és hogy néz ki az étlapod - a program csak a kcal-t vagy akár a zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket figyeli. mert fontosabb, mint néhány kcal
A @meleri a test újratanításáról szól, hogy nem kell mindent zsírokba tenni, és mindent szépen kezel, annak ellenére, hogy viszonylag nagy mennyiség van benne. Lásd a vitákat a myfitnesspal.com oldalon. Az egyetlen hátrány, hogy kezdettől fogva hízhat, mivel a test reagálni kezd, de el kell viselnie, majd jól megy. amire olyan homályosan emlékszem, kb. 8 hét a maximális maximális táplálék, amelyet az ember képes elérni súlya, magassága és kora szempontjából. a test egy ideig kezd hízni, de körülbelül 4-5 hét elteltével stabilizálódnia kell és le kell állítania a hízást. Ezután a bevitel csökkenni kezd, és megkezdődik a fogyás, az illető sokkal többet fogyaszt, mint az elején, és a test nem teszi zsírba, vagy legalábbis valahogyan annak kellene lennie. Gondolom, az egész csoport elkötelezett az adott oldal iránt. Weboldalak is vannak róla.
http://eatmore2weighless.com/category/metabolis. - Ez az oldal arról szól, hogy többet eszünk, de fogyjunk
@ luci78p meg kellett találnom, mi olovrant 😀
@ratatooy
rano snidam musli
almás snack vagy presnidavka
de gyakran nem szentelem fel az aktát
ebéd: zöldség, hús, köret, főzök, mint lasagna vagy tészta húsos zöldségekkel, vagy gula vagy paradicsom hússal. golyó, vagy csirke csak normális receptek, mint mindenki más
ebéd után egy darab csokoládé, cikória vagy kakaó
este öt órakor joghurt almával vagy zabpehellyel, néha maradék a nem befejező gyermekek számára
akkor nem eszem.
@ynett szia, érdekes, de úgy venném, ahogy tudom, és híznék és nem szabadulnék tőle többé.
csak az utolsó két kilóról szól, aztán csak tartsd fenn 😅
@ratatooy sokáig imádom az édességeket, de megpróbálok megállítani, de szeretnék kipróbálni egy tisztító csirkét, néhány gyógynövényt vagy valami ilyesmit, de nem tudom, hogyan kell csinálni.
Szerintem megtisztítod a csajt, akinek meg kell kapaszkodnia valami sivatagban, igaz? Fizikailag valószínűleg nem tudnám megtenni, főleg nagyon energikus gyerekekkel, lépést kell tartanom! 🙂
egyébként nagyon jól alszom, kivéve a lábat, amikor röplabdázom a technikától fél kilenc és majdnem tizenegy között, akkor nagyon nehéz elaludni. 🙂
@meleri, szóval ez sajnos kicsi az étel, így nem fog elveszíteni egy grammot sem, és az uzsonna elhagyása hiba, és egy másik hiba biztos, hogy utoljára 5-6-ban, utoljára 2-3 órával korábban ágy, tehát ha 22 órakor fekszel le, és 17 órától nem eszel, akkor a test már készít kellékeket, amíg magabiztos és nem engedi el a hajat, ezért ebédet is főzök magamnak, hogy tudjam pontosan a súlya és az összetétele
de számodra az ideális menü valami ilyesmi lenne
sn-musly, joghurt, gyümölcs max az ébredéstől számított fél órán belül
sv-tészta, sajt, sonka, zöldségek
csirke vagy hal köret, zöldségek
sv-cotagge vagy mozzarella zöldségekkel, néhány szendvics 2db
ve.opet fehér hús, zöldség lehet kb 100g köret vagy 50g sütemény, knuspi stb.
és egy második zöldséges vacsorát is elfogyaszthat
@meleri jól, általában a méregtelenítőt valószínűleg csak az étrendre kell beállítani, hogy ne tartalmazzon fehér lisztet, cukrot, tejtermékeket, de ez elég nehéz, ezért választok különféle gyógynövényeket, homeopátiás szereket stb., vagy tablettákat például a candix, de nem tudom, mi az, ha a diétát nem így tartják be, de valami jobb, mint a semmi
@meleri itt lásd a vita 4. oldalának első bejegyzését, a macska nagyszerű menüt adott ott,
kevés vagy és tévedsz
ellenkező esetben az aerob tevékenység nem elegendő a fogyáshoz, jó hozzáadni az erőnléti edzéseket, izomzatot fog szerezni, majd megégeti energiáját akkor is, ha nem sportol, az aerobik során. csak akkor égesz, ha gyakorolsz
@ratatooy hát hat kilót fogytam. szóval örülök ennek, csak el akarok jutni az 57-es technikáig, majd tovább tartani.
úgy van, hogy gyerekkorom óta soha nem ettem sokat, valószínűleg a levegőből éltem, és semmilyen szélsőségesen nem voltam képes erre, csak normálisan.
Amint abbahagytam a növekedést, a súlyom 56 56 58 kg-ra stabilizálódott, így egész életemben a terhességemig mozgott, így 174 cm-t mérek.
Ha többet adsz nekik, talán mit javasoltál, az felmegy. Csak kipróbáltam, és egy font magas volt. Nem tudok péksüteményeket, sajtot vagy pizzát készíteni, ami egyébként tetszik.
Tehát ami gyermekkorom óta eléggé zavart, és valóban a babámtól fogva táplálkozási problémák vannak, biztosnak kell lennem otthon vagy rokonoknál, különben rosszul érzem magam vagy hasmenésem van. Például a kínai konyha, ami jó, ezért nagyon nem merek vásárolni valahol a kínaiaknál, vagy akár a pizzában. három napig vergődök, hányok vagy rohanok, így kerültem a kórházba és azóta próbálok óvatos lenni.