Alacsony zsírtartalmú túró

Michel Montignac - világhírű táplálkozási szakember, ismert arról, hogy eljött és kidolgozta saját fogyókúrás programját. Étrendjének alapja nem a kalóriafogyasztás ellenőrzése, hanem a termékek glikémiás indexe. Michelle úgy véli, hogy azok az ételek, amelyek magas GI-vel rendelkeznek, és ezért nagyon károsak az emberi egészségre, hozzájárulnak a zsírraktározáshoz, ezért a minimális GI-vel rendelkező termékeknek kell lenniük a táplálkozás alapjának, azaz. leghasznosabb a test számára.

  • sült krumpli;
  • Fehér kenyér;
  • egy répa;
  • val vel;
  • csemegekukorica;
  • cukor;
  • fehér rizs;
  • tejcsokoládé;
  • olaj;
  • tészta;
  • banán;
  • Liszt.

  • szójabab;
  • citrom;
  • gomba;
  • zöldségek;
  • keserű csokoládé;
  • gyümölcsök;
  • a hal;
  • tojás;
  • tejtermékek;
  • Tenger gyümölcsei.

Michel Montignac étrendje viszonylag egyszerű és békésen áthelyezett, nem jelent komoly tesztet a fogyni vágyók számára. A fogyás során nem fog irritálódni, mint más diéták esetében, éppen ellenkezőleg, erős és élénk érzést fog érezni.

Ez a program két szakaszból áll. Az első szakasz - közvetlen fogyás és testtisztítás. A második szakasz az első szakasz eredményeinek megőrzése és fenntartása.

A montignaci étrend 1 fázisa

A Mantignac-i diéta első szakaszában csak olyan ételeket használhat, amelyek GI-tartalma kevesebb, mint 50. Ebben a szakaszban egy másik fontos feltétel a lipidek és szénhidrátok külön fogyasztása, azaz hús, tojás, növényi olaj.

Michel azt ajánlja, hogy egyél ételt naponta háromszor, egyszerre. A reggelinek elég kielégítőnek kell lennie, az ebéd átlagos, a vacsora pedig a lehető legegyszerűbb, és természetesen nem később.

Vegyünk egy minta Montignac diéta ajánlatot az 1. fázisban.

  • joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró;
  • egy darab rozskenyér;
  • banán kivételével nincs gyümölcs.

  • rántotta;
  • sajt;
  • sonka.

  • hús- vagy halászlé;
  • saláta zöld zöldségekkel;
  • sajt.

  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • zöldség saláta.

Sok tanulmány szerint a Montignac diéta ideális a fogyáshoz, mert különösebb erőfeszítés nélkül könnyen eltávolíthatja a nem kívánt kilókat. A lényeg itt a türelem, tk. több hónapig is eltarthat, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni.

A Montignac diéta 2 szakasza

A második szakasz csak akkor indulhat el, ha első helyen elérted a kívánt eredményt, azaz. amikor a testsúlya csökkent és a közérzete jelentősen javult. De itt a második szakasz szabályainak betartása egy életet követ. Nincsenek szigorú korlátozások, ezért olyan ételeket használhat, amelyek glikémiás indexe meghaladja az 50-et, de jobb kombinálni őket rostokban gazdag ételekkel, például almával, fűszerekkel, babokkal stb. Nos, a cukrot teljesen ki kell választani az élelmiszerekből, vagy inkább fruktózt vagy édesítőszert használjon.

A Montignac diéta előnyei

A montignaci étrendet a legnépszerűbb, leghatékonyabb és legegészségesebb fogyókúrás programnak ismerik el, mert:

  • Az anyagcsere folyamata normalizálódik, és ennek eredményeként a súly stabilizálódik.
  • Könnyen tolerálható.
  • Nincsenek sófogyasztási korlátok.
  • Napi három étkezés.
  • A szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás valószínűsége csökken.

    • Michel rengeteg munkát írt a megfelelő táplálkozásról és a fogyásról. A Montignac étrendjéről többet tudhat meg a legkeresettebb könyveiből, amelyek millió példányban keltek el világszerte.