Találkozott már azzal az állítással is, hogy a fogyókúrás kávé nem megy össze? Hogy nem lehet megszabadulni napi többlet kilogrammtól néhány csésze kedvenc eszpresszóért? Ne higgy el mindent, amit hallasz. Ez nem mindig igaz.
A kávé nem olyan, mint a kávé. 2 alapvető típust fog tudni?
Ha el sem tudja képzelni a napját kávé nélkül, akkor mindenképpen törődik annak minőségével és frissességével. Ezért mindig gondosan válasszon. Korábban a kávé csomagolása minőségi osztályokat jelzett, most elolvashatja rajtuk, hogy ez egy típus-e arabica vagy robusta, vagy ezek kombinációja. A legjobb minőségű kávé csak az Arabicából származik, amely szintén a legelterjedtebb típus. A Robusta kávé valamivel gyengébb minőségű, így olcsóbb is. Az Arabicához képest azonban lényegesen nagyobb mennyiségű koffeint tartalmaz, ezért egyesek inkább.
Felejtsd el a cukrot
Sokan közületek biztosan szeretik édesíteni a kávét fehér vagy nádcukorral. Vagy akár édesem? Ne csináld. A népszerű alacsony kalóriatartalmú italból hirtelen kalóriabomba lesz. Tehát mesterséges édesítőszerek után akar nyúlni? Ezeket ésszerűen megengedjük a fehérjetartalmú étrendben, mivel ezek nem befolyásolják a fogyást, de elnyomják a kávé természetes ízét, ezért jobb elkerülni őket. Ha nem tud cukroskodni, akkor legalább a tejjel működik? Minden bizonnyal jobb, ha kávét iszik nemcsak cukor, hanem más ízesítők nélkül is, amelyek magukban foglalják a tejet és a tejszínt. Így jobban feltűnik az íze. Ha azonban naponta egyszer egy kis tejjel szeretné elfogyasztani a kapucsínót vagy az eszpresszót, nincs oka annak, hogy ne kellene. A fogyását egyáltalán nem szabad veszélyeztetni.
Mennyi kJ tartalmaz 1 csésze kávét?
| Pihenés | 7 ml | 0,38 kcal/1,6 kJ |
| Eszpresszó | 30 ml | 0,57 kcal/2,4 kJ |
| Kávé tejjel | 220 ml ebből 70 ml tej | 34 kcal/143 kJ |
| Cappuccino | 200 ml | 67 kcal/283 kJ |
| Latte kávé | 200 | 120 kcal/508 kJ |
"width =" 960 "height =" 407 "/>
A kávé zsírégetőként
Kávét - vagy a benne lévő koffeint - Önnek energiát biztosít, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a koncentrációt, csökkenti a fáradtság érzését és könnyen növeli a vérnyomást. Ezért egy csésze kávé a fizikai aktivitás előtt akár több százalékkal is hatékonyabbá teheti a tárolt zsírégetést.
"A kávé természetes stimulánsként és égőként működik egyben, ezért nem zárnám ki még csökkentő étrend vagy rendszeres testmozgás közben sem. Ideális egy csésze kávét inni körülbelül fél órával a testmozgás előtt. ”- javasolja Lenka Berousková fitneszedző, aki az erőnléti edzés mellett több éve az egészséges táplálkozásnak szenteli magát. Ugyanakkor Lenka edző arra figyelmeztet, hogy ha étrend-kiegészítőket szokásosan kapható égők és más, már koffeint tartalmazó „rúgások” formájában szed, akkor alaposan olvassa el a címkéket, hogy szükség van-e további koffeinre a kávéban. alkalmas.
Kompenzáljon egy csésze kávét egy pohár vízzel
Mert a kávé a testünkön is van vízhajtó hatások (elvezet), folyadékot mindig kell inni, miután megitta. Számítson egy csésze kávéhoz legalább egy pohár vizet vagy édesítetlen ásványvizet. És vigyázzon, ne töltsön be kávét vagy vizet annak ellensúlyozására az ivási rendszerében. Ezen folyadékok mellett még mindig meg kell inni 2-3 liter vizet - nemcsak az étrendben.
"width =" 450 "height =" 450 "/> Mennyi kávét kell inni naponta?
Mekkora mennyiségű kávét lehet inni naponta anélkül, hogy bizonyos betegségek fokozott kockázatának lenne kitéve? Általában azt állítják 300 mg koffein naponta, ha nem szenved álmatlanság vagy emésztési zavar, akkor rendben van. Ilyen összeg felel meg 4-6 csésze minőségi kávé naponta. És mikor engedi meg magának? Mint fentebb említettük, a legjobb, ha a testmozgás előtt kávét iszunk. Nem szabad, hogy a kedvenc pohara éhgyomorra legyen, de nem közvetlenül étkezés után. A kávé irritálja a gyomrot, és lassíthatja az emésztési folyamatot is. A hagyományos kávé közvetlenül ebéd után nem a legjobb választás.
TUDTAD, HOGY …
Egy nemrégiben készült felmérésből kiderült, hogy az átlagos szlovák évente 4,28 kg kávét iszik. A világranglistán Szlovákia még a 23. helyet szerezte meg, megelőzve Csehországot. A kávé egyszerűen nagyon népszerű ital Szlovákiában.