A tél közeledtével sokan úgy érzik, hogy bujkálnunk kell a hideg és a fagy elől otthonunk melegében. Arra törekszünk, hogy becsukjuk magunk mögött az ajtót, és egy csésze forró teával vagy forró csokoládéval a kezünkben, kényelmesen a kanapén meghúzódva, csak a tévét nézzük. Bármennyire is vonzónak és csábítónak tűnhet az otthoni jólét gondolata, ne felejtse el, hogy ez semmilyen módon nem válik egészségünk javára.
Mi tekinthető fizikai mozgásnak?
Minden olyan tevékenység, amelynek során mozgatjuk a testünket, miközben testünk kalóriát éget, fizikai aktivitásnak tekinthető, vagy ha akarja - testmozgás. Legyen szó kertészkedésről, takarításról, kutyasétáltatásról, de tudatos fizikai edzésről is. Mit értünk ez alatt? Sportoljon az edzőteremben, csoportos aerobik, futás vagy úszás - mindez egyetlen célt követ: testünk megerősítését és fejlesztését. Természetesen nem mindenki bízhat abban, hogy merjen belépni egy tornaterembe vagy uszodába a nagyközönség számára. Vannak, akik szívesebben gyakorolnak otthon, jógáznak, pilateseznek vagy táncolnak saját örömükre - és a közönség nélkül. Vannak, akik kerékpároznak, sétálnak vagy természetjárnak. A Rozs-sziget kerékpárutakkal és gyönyörű zugokkal lehetőséget kínál az összes említett tevékenységre - csak ki kell használni őket. Nem számít, milyen módon mozogsz és mozogsz rendszeresen, azonnal többet teszel az egészségedért, mint az, aki otthon tölti napjait a tévé előtti kanapén.
Kitűzni egy célt. Először lehet, hogy kisebb, fokozatosan növelje az önmagával szemben támasztott igényeket. Például: ma 15 perces sétát teszek, holnap 20 perc lesz, holnapután pedig fél óráig tart a sétám. A lényeg a rendszerességben rejlik! Ha eléri azt a szintet, hogy a hét folyamán legalább fél órája mozog öt napig, változást fog érezni - mind fizikailag, mind mentálisan. Ne féljen kísérletezni a mozgás módjaival, formáival! Nem fog neked menni az aerobik? Próbálja ki a zumbát, a jógát, a pilateset, a kerékpározást, az úszást, a túrázást. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet szívesen végez és élvez. Hívjon meg barátokat vagy családtagokat, mert a csoportos mozgás biztató, motiváló és szórakoztató is. De a legfontosabb és alapvető az első lépés, amelyet meg kell tennie: keljen fel a helyéről és kezdjen el mozogni az egészsége érdekében.