Ízletes és egészséges reggeli, amely elegendő energiát nyújt Önnek nemcsak egy szokásos napon, hanem túrázás vagy síelés előtt is.

A chia mag nagyon egészséges, és fontos omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ha azonban meg akarjuk őrizni a hatásukat az ételekben, akkor ne főzzük őket. Próbáljon ki velünk egy ilyen egészséges, nyers zabpelyhet.

Hozzávalók

  • ½ csésze zabpehely
  • 1 PL chia mag
  • 2 marék mazsola
  • 1-2 friss alma
  • kókusz vagy más növényi tej
  • 1 PL szezámmassza tahini
  • fahéj
  • opcionális: minőségi méz vagy növényi szirup a saját ízlésének megfelelő édesítéshez

Tipp növényi tejhez:

Inkább kókusztejet vagy kókuszkrémet használok, amelyeket felére, vagy még ennél is kisebb arányban hígítok vízzel.

zabpehely

Megközelítés

  1. Töltse meg a pelyheket, a mazsolát és a chia magokat langyos vízzel hígított növényi tejjel vagy kókusztejjel. Keverjük össze, és hagyjuk állni körülbelül 10 percig, és időnként, miközben járunk, keverhetjük.
  2. Almát reszeljünk le vagy aprítsunk apróra. Adjunk hozzá fahéjat, tahinit és keverjük össze még néhányszor.

Jó és tápláló íz!

Egyébként tudja, hogy az összes szükséges összetevőt megtalálja a boltban a padlizsán urainál?