Az N-acetil-L-cisztein antioxidáns, számos pozitív hatással az egészségünkre. Segít Védje tüdeinket, agyunkat és szívünket. Harcol fertőzések és gyulladások ellen. Növeli a glutation szintet állít és így megvédi a testet az oxidatív stressztől, ami a krónikus betegségek oka. A mai cikkben olvashat róla.
Mi a cisztein és az N-acetil-L-cisztein (NAC)?
Cisztein a félig alapvető aminosavakhoz tartozik, testünk más aminosavakból (metioninból és szerinből) is előállíthatja, de nekünk elegünk kell legyen belőlük. Ha étrendünk nem tartalmaz elegendő mennyiségű ilyen aminosavat, a cisztein nélkülözhetetlenné válik számunkra. Vagy táplálékból kell szednünk, vagy kiegészítenünk kell N-acetil-L-cisztein formájában. Megfelelő mennyiségű cisztein és NAC bevitele számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a képződést is glutation - a legerősebb antioxidáns a testünkben.
A NAC fő hatásai
A NAC a glutation prekurzoraként
Az abszorbeált NAC a májba jut, ahol ciszteinné alakul. Ezután a máj ciszteint használ a glutation előállításához. A glutation a testünk egyik legfontosabb antioxidánsa, segít semlegesíteni a szabad gyököket, és ezáltal megvédi a sejteket a károsodásoktól. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy ez is hozzájárul a hosszú élettartamhoz. (1) A glutation antioxidáns tulajdonságai fontos szerepet játszanak az oxidatív stressz által okozott egyéb betegségek, például a szívbetegség vagy a meddőség elleni küzdelemben.
NAC mint méregtelenítő segédanyag
A NAC részt vesz a méregtelenítési folyamatokban is. Véd a gyógyszerek mellékhatásaitól és a külső környezetből származó káros anyagoktól. (2) Az orvosok például NAC-t adnak a paracetamollal (fájdalom és láz elleni gyógyszer) kezelt betegeknek, így megvédik a májat és a vesét a károsodástól.
Az élet során nehézfémek (ólom, higany, kadmium, arzén) halmozódnak fel testünkben. Ezek a fémek a glutation csökkenését okozzák a sejtekben, hozzájárulva ezzel a szabad gyökök növekedéséhez és azok későbbi károsodásához. Ahogy említettem, A NAC növeli a glutation szintjét és így véd a nehézfémek mérgező hatásaival szemben.
Az immunitás támogatása
Az immunrendszer a vírusok elleni első védelmi vonal, és nagyszámú sejtből áll, amelyek folyamatosan védik testünket a kórokozók, köztük vírusok, toxinok és baktériumok támadásától. Az immunrendszer sejtjeinek nagy mennyiségű glutationra van szükségük az optimális működéshez. Az immunrendszerben a glutation nélkülözhetetlen tápanyag, amely megakadályozza a sejtek károsodását és optimalizálja az immun egészségét.
NAC és termékenység
A NAC antioxidáns tulajdonságai, nevezetesen a szabad gyökök redukciója révén segíthet a férfi meddőség elleni küzdelemben védi a férfi reproduktív rendszer sejtjeit. (3) Nagy mennyiségű szabad gyökök károsítják a spermiumban lévő DNS-t, ami ezt követően a spermiumot működésképtelenné teszi.
A NAC és pozitív hatása az agy egészségére
A NAC azon képessége, hogy szabályozza a glutamát és a glutation mennyiségét, pozitív hatással van az agyunkra. A glutamát az egyik legfontosabb neurotranszmitter az agyban, amely sokféle folyamatban vesz részt, például tanulásban, memóriában vagy viselkedésben. A glutation csökkenti a szabad gyököket, és így megakadályozza az agysejtek károsodását. (4) A NAC hozzájárulhat a bipoláris rendellenességben, skizofréniában vagy OCD-ben szenvedők mentális egészségének javításához is. (5)
A NAC és hatása a tüdőbetegségekre
Néhány tanulmány kimutatta a NAC pozitív hatását krónikus tüdőbetegségek, például cisztás fibrózis vagy bronchitis NAC (inhalációs formája) kezelésében segít csökkenteni a felesleges nyálkaképződést a légutakban. (6)
A NAC és hatása a szívre
A szívizom szabad gyökök általi károsodása gyakran súlyos szívbetegséghez, például szívizominfarktushoz vezet. A NAC, mint erős antioxidáns, csökkenti a szabad gyököket, ezáltal csökkentve ezeknek a betegségeknek a kockázatát. (7)
Mennyit és hogyan tudjuk kiegészíteni a NAC-ot?
Mivel testünk ciszteint képes előállítani, nincs meghatározva, hogy mennyi NAC-t kell kiegészíteni. A legtöbb fehérjetartalmú étel (tojás, csirke és pulyka, sajt, joghurt) ciszteint tartalmaz. A bevitt cisztein mennyisége növelhető NAC kiegészítéssel.
A tablettákban található NAC rosszul szívódik fel. A kiegészítés ajánlott napi adagja 600-800 mg NAC. (8) A Nac beadható intravénásán, orálisan (tabletták formájában) vagy folyékony vagy por formájú aeroszol formájában.
Figyelem: A NAC nem alkalmazható a következő betegségek esetén: fenilketonuria, nyombél- és gyomorfekély, májbetegség.
NAC és mellékhatásai
Nagy dózisú NAC hasmenést, hányingert, hányást vagy hasi fájdalmat okozhat. (9) Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz, és hagyja abba a termék szedését.
Következtetés:
A NAC nagyon érdekes anyag az egészség szempontjából, mert ez a módosított aminosav cisztein révén lehetséges serkentik a legerősebb antioxidáns glutation szintjét, amelyet támogathat sejtek, szövetek és szervek egészsége. Ez is alkalmas máj- és vese-méregtelenítés. Magasabb glutationszint a májban és a vesében segít a hulladék ártalmatlanításában. A NAC az egyik legerősebb antioxidáns glutation előfutára.
Talán az egyik legígéretesebb anyag a méregtelenítés és az oxidatív stressz elleni védelem területén, amely szabadgyökös sejtkárosodáshoz kapcsolódik.
Valami több:
A cikkben gyakran használtam az alábbi kifejezéseket: oxidatív stressz, szabad gyökök, antioxidáns. Ezeket a fogalmakat a következő szövegben szeretném elmagyarázni.
Szabad gyök egy olyan elem vagy vegyület megnevezése, amely szabad elektronpárt tartalmaz, ami rendkívül reaktívvá teszi. Magas relativitási képessége miatt "kivonja" az elektronokat más vegyületekből, és így károsítja testünk sejtjeit.
Oxidatív stressz káros oxigéngyökök (reaktív oxigénfajok) jelenléte okozza.
Antioxidáns olyan anyag, amely semlegesítheti ezeket a szabad gyököket (kevésbé reaktív állapotokká alakíthatja őket), és így kiküszöböli káros hatásukat.