chili Figyeltem a fogyást, miközben különféle cikkeket szoptattam az amerikai oldalon, ezért egy kicsit szopjon is, kérem, vegye be egy szem sóval, mert nincs orvosi végzettségem:

után

sonjacko Szia
Itt is új vagyok kezdtem fogyni 31,3 és eddig jól vagyok 20g nélkül majdnem 2 kiló van és nagyon boldog vagyok, mert szülés után olyan gyomorpanaszom van 7 hónap az öreg lányommal még mindig csak este szoptatunk, de még mindig, és még nem veszítettem el a tejet. Nekem is az elején volt egy felfújt hasam, de most már 3 cm-rel vagyok lejjebb, és ez már jó. hüvelykujjával felfelé, hogy a célba érjen.

claudinka Szia bébi. 7 hónapos lesz, 4040 grammal született szeptemberben . kezdettől fogva egyáltalán nem híztam, majdnem lefogytam, de az elmúlt hetekben borzasztóan megnyúlt, megnagyobbodott a gyomrom, és végig nyújtogattak a hasam, ami nem zavar annyira, mint ez.függő kenguru has . szintén egy gyönyörű apróság maradt velem, és nem tudom, mit kezdjek vele . teljesen szoptatják, ezért nem tudom mit gyakorolhatok és mit nem, ezért inkább nem csinálok semmit, és keresgélek újra a portálokon, mint annyira nem tudom, hogy valaki röviden tanácsolná, mit tegyek?

Kapsch Kapsch, a tésztára és a keselyűre hideg "szószt" dobok a mikrohullámú sütőbe;-) s;-)

és olyan szépen olvad? tak skusim… diiik…

sagama Csak a lányomat ismerem, elég nehéz. Bár még csak 6 hónapos, és már foglalkoztat is. Fél literes palack formájában csinálom, de még mindig elfelejtem inni óránként. Aztán még sokat iszom, és megdagad a gyomrom. Valahogy meg kell néznem. De köszönöm a tippeket.

chili Kapsch, a tésztára és a keselyűre hideg "szószt" dobok a mikrohullámú sütőbe;-) s;-)

sagama, problémáim voltak a veséimmel, majd az orvos közölte velem, hogy a meghirdetett 3 liter megint nem annyira megfelelő, csak általános tanács - 3 liter folyadékot kell bevenni egy szokásos 75 kg/175 cm-es srácnak, ha egyéb intézkedése van szóval rajta nem fizet. hogy mennyi folyadékot kell bevenned, levonják az ideális súlyodról (nőknek körülbelül mínusz 105-110 magasságúak), akkor minden 5 kg-ra 2 darab vízre van szükség. tehát ha mondjuk 160 cm-t mér, kb. 50-55 kg-nak kell lennie, és körülbelül 2 liter vizet kell inni naponta. Ezen felül gyümölcsök és zöldségek, tej, levesek is szerepelnek benne - nyáron és a fizikai aktivitás során természetesen még többet.
és hogyan kényszerítheti magát? Az 1,5 literes palack, amely mindig ott van, ahol vagyok, bevált. egy nap alatt el kell tűnnie. Még mindig van 2-2,5dcl tejem, kb 300-400g zöldség, 100-200g gyümölcs, szóval együtt, mindenképpen elég. néha, amikor látom, hogy nem sikerül, akkor kiadok egy "emlékeztetőt" - beállítom, hogy az óra mindig egy órán át működjön, aztán berúgok. amikor nem szereti a vizet, harapjon teát - pl. a rooibosnak vagy a mézesbabának olyan édes illata van, hogy úgy érzi, mintha édesített teát iszna, ugyanakkor édesítetlen. vagy a különféle zöld gyümölcslevek kiválóak és hűtöttek, nyáron értékelni fogja. ha dagadt hasa van, kisebb mennyiségekkel, de gyakrabban - észre sem veszi a vizet, és fél óra alatt többet kap.

ivaza sagama:
ivás: próbálja meg a teát, ha nincs víz
cékla: igen
tartármártás: niééééééééé vagy joghurt készítése

sagama Tehát jelentést teszek, holnap kezdem elölről, mert az elmúlt három napban az étkezésem a víz alá került. Mivel elvégeztem a tavaszi nagytakarítást és egyúttal gondoztam a morzsánkat, max. Naponta 3-szor, de jobban leszek.
Nincs trükkje, hogy vizet igyon? Nehéz megerőltetnem magam, hogy 1,5 l-t igyam. Egyáltalán nincs étvágyam iránta, és úgy érzem, hogy a hasam még nagyobb és felpuffadt.
Ami az ételt ill. ilyen klasszikus húsvéti bogár lehet? És pl. tartár mártás? Imádom a fogköves tonhalat.

melegen vagy hidegen készíted azokat a tésztamártásokat?

A labda Wau baby, így őszintén olvastam, olvastam, és néhány dolog teljesen vezérelt. Már látom, hogy új konyhamérleget kell vennem
Ma egész nap a kicsi mellett voltunk kint csak ebédelni aludtunk otthon voltunk eléggé elpusztultam, hogy megtanultam biciklizni, így csak futottam, és rendesen fájt a lábam, így a sportban nagyon jó, hogy felmelegedett. Még mindent el kell olvasnom, majd kipróbálnom a menüket, hogy megnézhessük

kajka45 Gulička: hadd üdvözöljek benneteket is ÜDVÖZÖLJÜK, és boldoguljon. fejjel felfelé és a harcba

A labda bébi köszönöm szépen lefekszem a babát és tanulni fogok. Rettenetesen félek ettől az ebédlőtől, sokat vagyunk otthon, együtt élünk a mieinkkel és közös konyhánk van, így valószínűleg el tudod képzelni a kísértést, de most elakadtam és biztosan meg tudom csinálni.
Chili, remélem, még élhetek olyan életet édességek nélkül, mint te. Nos, néha sportoltam, de nem sokat, ez eltarthat egy ideig. És ehhez a vásárláshoz tudod, hogy a nagymama hogyan veszi az unokákat, de valószínűleg azt mondom neki, hogy szépen tegye be a szobába, és zárja be a szekrénybe, hogy ne is lássam.

Dara Sziasztok, teljesen új vagyok itt a szülés után, majdnem három éves vagyok, de a derekam kerülete 104, 78 súlyom van 150 évesen. Elkezdtem tornázni, vettem egy elliptikus edzőt egy fit labda, amelyet minden nap próbálok legalább 10 évig percekkel tovább igazán nem tudok lélegezni, itt teljesen kezdő vagyok, és fogalmam sincs, mit és hogyan egyek, mit ne egyek
Az étrendem általában egy reggeli kifli sonkával ebédre leves rizs hús burgonya mindenféleképpen, zöldség vagy gyümölcs este többnyire ugyanaz, mint napközben. Sokkal rosszabb, hogy nagyon szeretem az édességeket, szó szerint rabja vagyok, ezért naponta legalább egyszer adnom kell magamnak néhány édességet, mert valószínűleg meghalnék Kilojauly, még nem kezdtem el számolni, még nem tudom, hogy mondjam egy teljesen kezdő amatőr, de nagyon remélem, hogy segít és tanácsot ad itt

szia Gulička, üdvözöllek köztünk ....
először is alaposan tanulmányozza át a fogyásról szóló zöld cikkeket, tájékoztassa pontosan, mit kell tennie ... majd próbáljon meg menüket összeállítani, és mi megpróbáljuk véleményezni Önnek ...
Önt tartom beilleszteni ....

chili és ezek az ígért receptek:

Ilyen klasszikus a zöldséges hús - a fagyasztóban mindig van kb. 150 g hús (csirkemell, comb, pulykamell, néha csirkesült) és zsák fagyasztott zöldségkeverék - különféle ázsiai, wok stb., Majd kukorica, borsó és sárgarépa. csak aprítsa fel a húst, pirítsa meg, adjon hozzá kb. 200 g zöldséget, és készen áll egy percig. Hozzászoktam hozzá por, sampinon, bármi a legény. Úgy tűnik azonban, hogy ez nem teljesen más a különböző fűszerek és a különböző zöldségkombinációk miatt. Köret - egy kis tiszta vagy krumpli, attól függően, hogy a fiú mit ebédelt;-) s;-) Vigyázzon kukoricára és borsóra, több energiájuk van, mint más zöldségeknek. A mellékleteket úgy kell kiválasztani, hogy illeszkedjenek a teljes tervezett bevételhez, ezért nem akarom pontosan megírni, mert mindenkinek más a jövedelme.

Egy másik kedvenc étel a kuszkusz - csak öntsön forrásban lévő vizet, nem kell főznie, így azonnal készen áll. Teljes kiőrlésű gabonát használok, kb. 40 g + 90 ml vizet adok. bármivel kombinálható, számomra a tonhal bizonyult a leghatékonyabbnak, amit igazából nem is nagyon szeretek, de így hajlandó vagyok megenni. A tonhalkonzervet lecsöpögtetem, különféle zöldségeket - paradicsomot, paprikát, kukoricát, borsót, hagymát, póréhagymát, gombát, babot vagy bármi mást - felaprítok, körülbelül 150-200g zöldséget, mindent összekeverek, egy kis fűszer, ez nagyszerű " saláta "és kevesebb, mint 10 perc alatt elkészült.

Sült hal - bár hosszabb ideig sütik, de nem kell odafigyelni rá, így kellemes is. Most kezdtem zavarni a kályhával, szóval ez már kockázatos, általában pangasiusom van, a fagyasztóban is van készletem - kb 200g darab. Csak annyit kell tennie, hogy kissé fűszerezi, citrálja, a salakot a tejbe öntve 30-50 percre a sütőbe teszi. alkalmanként meghintjük sampinonnal. köret, és természetesen vannak zöldségek - már nagyon várom a fejes saláta szezont, ezzel nagyon jó.

tészta - különféle kalóriamártás helyett sajtot készítek. 40-50g tésztát főzök, és egy "szószt" 100g túróból és 20g eidamból. túró nekem bebizonyosodott. Cappuccino - szintén sima, de teljesen zsírmentes, ezért (és ízlés szerint) hozzáadom az eidamot. Ezt a mártást még mindig fűszerezem, néha porikot vagy sampinont darabolok bele, ez a név.

hüvelyesek - leveshez használom. kb. 30 g babot, sosovot vagy borsót, dobja be egy edénybe és főzze meg. Hozzáadok gombát, fokhagymát vagy más ízlés szerint, a főzés végén egy felvert tojást sűrítek. néha besűrítem a vegyes burgonyát, vagy csak kihalászom az edény tartalmának egy részét, és a többit összekeverem, majd a szilárd anyagot visszadobom alváshoz. maguk főznek, tehát igénytelenek is. amikor ilyen a leves, nem eszem meg, csak egy kis zöldséget, ha energikusan működik, sajtot vágok a levesbe.

chili Sagama, nagyon jó, hogy dohányzás nélkül kibírtad! Biztosan elviseli a fogyást. Soha nem volt határozott ökör, szó szerint függtem az édességektől, főleg a szülés után meg tudtam enni fél liter tejszínt Grankóval (100 g), 300 g csokoládét és még 3-5 botot is, és semmi normális, valaha mivel azt mondtam a szegényeknek, egyszer bejelöltem az édességvásárlást, a férjem tiltakozik, de nem hiányolom őket, amikor nincsenek otthon, megszoktam, és most egy kis édes édességem van hetente, gyakran nem akár. Gulicka, látod, hogy voltam vele, és egyáltalán nem fájt, megszoktam és most már nem szeretem olyan gyakran, te sem tudod megtenni, ne aggódj. Olvassa el Mir cikkeit, ott szépen le van írva, pedig sok. Vagy kérdezd meg, sok nagyszerű ember van itt, és szeretnek rendelni. Én is az előtérben vagyok, de már régóta keresem
Nagyon sokat sportoltam közvetlenül a terhesség előtt, és van egy olyan érzésem, hogy ennek köszönhetően is a sportnak kellett volna elvinnie, a test hozzászokott a mozgáshoz, és ez nem kerül neki semmilyen erőfeszítésbe.

sagama Nagyon szerencsés vagyok, elég erős ököröm van. Amikor megtudtam, hogy terhes vagyok, azonnal abbahagytam a mai napig tartó dohányzást (egy éve várom már a dohányzást), de természetesen sok édességbe belekezdtem. Januártól azonban korlátozom a max. tehát heti 1-2 keksz.
Egyébként még így ettem, de megpróbálom hozzáadni az 5500-at, remélem sikerül. Bármit adhattam volna magamnak a szülés előtt, és soha nem hízott és nem is gyakoroltam. Talán ez is az a probléma, hogy a testnek először meg kell szoknia, hogy 29 év után rendszeresen mozog.

A labda Sziasztok, teljesen új vagyok itt a szülés után, majdnem három éves vagyok, de a derekam kerülete 104, 78 súlyom van 150 évesen. Elkezdtem tornázni, vettem egy elliptikus edzőt egy fit labda, amelyet minden nap próbálok legalább 10 évig percekkel tovább igazán nem tudok lélegezni, itt teljesen kezdő vagyok, és fogalmam sincs, mit és hogyan egyek, mit ne egyek
Az étrendem általában egy reggeli kifli sonkával ebédre leves rizs hús burgonya mindenféleképpen, zöldség vagy gyümölcs este többnyire ugyanaz, mint napközben. Sokkal rosszabb, hogy nagyon szeretem az édességeket, szó szerint rabja vagyok, ezért naponta legalább egyszer adnom kell magamnak néhány édességet, mert valószínűleg meghalnék Kilojauly, még nem kezdtem el számolni, még nem tudom, hogy mondjam egy teljesen kezdő amatőr, de nagyon remélem, hogy segít és tanácsot ad itt

Dara sagama: Üdvözöllek köztünk ... . sok sikert és különösen egy erős ökröt kívánok a fogyáshoz.

egyébként a zuzka-liliomnak igaza van.papas nagyon kicsi. 5500KJ alatt semmilyen körülmények között nem lehet biztos!

mary: köszönöm a remek gyakorlási tippeket ... én is kipróbálom.

Pekna_Zuzka Sziasztok, átmentünk az összes anyukán, egy héttel a szülés után elborzadtam, majdnem sírtam, mintha a tükörbe néztem volna, de minden fáj, a testre emlékeznek, bár lehet, hogy nem olyan, mint a régi szülés előtti időkben, de szerkessze! Igyekszem és jobban érzem magam, azt hiszem, hogy a szülés utáni alak főleg testmozgást fog nyújtani, keresztbe teszem az ujjaimat!

zuzka-liliom nagyon-nagyon kicsi, a fogyás kezdetén én is így ettem, mert nem éreztem éhséget, eleinte lefogytam, de meghaladtam a száz fölötti súlyt, aztán megállt, muszáj volt adj hozzá az ételhez, és megint elkezdődött, most a napi 6500-7000kj körül eszem, és átlagosan heti kilót fogyok, ezért mindenképpen ne add hozzá, hogy ne legyen éhes, ez az étkezési szokások változása és nem diéta, csak elvek, amelyeket sokáig képesek követni t. sok szerencsét
A zöld mezőben vannak egy .és fogyásról szóló cikkek, így különösen azok, amelyek logikusak, lehet, hogy ha elolvassa a fórumot, akkor ez logikátlannak tűnik számodra, és elrontottad.

sagama Köszönöm a válaszokat. Ehhez a gyakorlathoz - körülbelül 30 perc. napi + lassú séta kb 1-2 óra lehetőség szerint naponta. Nem gondolok annyira.
Ezen az oldalon: BMI 22,1 Zsír 23%. Ideális súly 58kg (de 52kg max 55-hez szoktam) jövedelem 9373 kj, ebből B 52g S 399g T 64g. Kíváncsi vagyok, van-e túl sok. A sportujeme.sk weboldal szerint 6200 -6500 kj-t kellene kapnom.
Amikor bedobtam az adatokat a papu táblázatba, kiderült, hogy ha havi 4 kg-ot szeretnék lefogyni (tudom, hogy nagyon gyorsan akarom, de muszáj.) Tehát könnyű tevékenységgel napi jövedelmet kaptam 4800 kj.
Számításom: PIA: 4473 kj B-78 S-132 T-26
SO: 6448kj B-27 S-213 T-67 (voltak krumplikenyerek vajjal, de nem tudtam ellenállni)
NO: 5653kj B-39 S-114 T-85
PO: 4482 kj B-38 S-107 T-21
UT: 4141 kj B-40 S-118 T-44
Szörnyű mégis? Nagyon sok cikket olvastam, és elegem van belőle. Nem tudom összeállítani a megfelelő menüt, főleg azért, hogy igénytelenné tegyem az elkészítését (a kicsi mellett elég nehéz főzni) és főleg anyagilag igénytelen. Segíteni fogsz?

Köszönöm ezeket a gyakorlatokat, holnap kezdem el gyakorolni, úgyhogy remélem tudok segíteni. Ami a hasat illeti, azt mondanám, hogy a nagyobbik része egy kifeszített és felakasztott kecske, kevés extra zsírral. Tehát remélem, hogy segít.

ivaza sagame: szívesen. Ha betartja a cikkek összes szabályát, akkor ez működni fog, időbe telik. Drukkolás.

Mária Üdvözlet sagama, ha elolvassa a szükséges cikkeket és átülteti a gyakorlatba, akkor le fog esni.
Néha régen jártam a Pilates programnál, és az oktató mesélt nekünk egy csajról, aki csak öt gyakorlatot gyakorolt ​​gyakrabban, és állítólag szegény maradt (a darálóját kivonták - ezek a gyakorlatok különösen a csiszoló izmokra vonatkoznak, mind egyenesek, mind ferdek): száz, lábak nyújtása, lábak nyújtása, kinyújtott lábak nyújtása és krízis.

száz - fekszel a hátadon, felemeled a fejed, hogy bekukucskálj a köldökedre, és a lábad 45 fokos szögben legyen. Kinyújtja a karját a testén, megrázza őket, és úgy érzi, akár száz is lehet.

kinyújtva a lábad - a hátadon fekszel, felemeled a fejed, hogy a köldökedre nézz, és a lehető legalacsonyabban engedd a lábad a földre. Felváltva húzza az egyik vagy a másik lábát az állához, és mindig a kezével ölelje át.

kinyújtva a lábad - a hátadon fekszel, a lábad leguggolsz, a föld fölé emelsz és a bokáddal megfogod a kezed. Hirtelen kibontakozik, azaz azonos szögben nyújtja a karjait és a lábait, és ismét bezárja magát.

kinyújtott lábak nyújtása - a hátadon fekszel, felemeled a fejed, hogy bekukucskálj a köldökedre. Lábát merőlegesen emelje a talajra, és felváltva az egyik és a másik láb olyan lesz, mint egy fürt a földön, de nem fekszik le, és megérinti a boka fölöttit.

krizom krazom - a hátadon fekszel, felemeled a fejed, hogy a köldökedet és a lábadat 45 fokos szögben nézd. Tegye a kezét a feje mögé, és felváltva megpróbálja bal kezével megérinteni a jobb láb térdét.

Százon felül a sorozatot az állapotnak megfelelően 20-ra kell növelni. Próbáljon a neten keresni Pilates gyakorlatok leírását, legyen valahol…

Ahogy szépen írtam, hogy én is elmehessek gyakorolni ...

zuzka-liliom sagama:… itt is üdvözöllek, de mivel elolvastad a cikkeket, akkor nem látok okot arra, hogy miért ne mozdulhatna el a súly, írj egy menüt, talán csak megtudjuk, hogy egy kis papagáj, amikor tornázol ennyit egy héten belül a testnek több ételt kell ennie

kajka45 sagama: üdvözlöm sok rossz sikert kívánok

sagama Szia, szóval csatlakozom hozzád. Fél évvel vagyok a szülés után. Súly terhesség előtt 52kg. Szállítás előtt 75 kg szállítás után 67 kg. De nekem borzalom. A jelenlegi 62 kg tömeg azonban stagnál. Szinte az összes cikket elolvastam, de nem tudok tovább lépni. A legrosszabb az, hogy a derék kerülete 88 cm. Annak ellenére, hogy lefogytam ezt az 5 kilót, ez nem változik. Heti 3 alkalommal gyakorolom Cindy Crawfordot és 3 táncos aerobikot. Legalább 5 kilót kell leadnom 2 hónap alatt (júniusban esküvőre megyünk, így nem nézek ki malacnak), de főleg, hogy megszabaduljak ettől a hasától. Minden tanácsát szívesen fogadjuk.