egészséges

A régi bölcsesség szerint nagyon fáj. És ez érvényes az egészséges ételek fogyasztására is. Itt van egy lista azokról, akikkel feltétlenül nem szabad túlzásba vinni.

Egyre többen próbálnak egészséges életet élni, ennek szerves része az egészséges ételek. Egyesek számára azonban valójában az ajánlott napi mennyiségre kell korlátoznia a fogyasztást. Megmondjuk, hogy milyen ételek, és mi fog történni, ha túlzásba viszi a fogyasztásukat.

barna rizs

Határozottan egészségesebb, mint a fehér változata. Több rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. De a barna rizs szinte minden fajtája tartalmaz kis mennyiségű arzént is. Ez nem azt jelenti, hogy megmérgeznek egy kilogramm ételt, de nem is jó ötlet minden nap nagyobb mennyiségben fogyasztani.
Hogyan jut egyáltalán az arzén a barna rizsbe? A rizs ugyanis könnyen felszívja az arzént a talajból. A fehér fajta azonban tisztítás közben megszabadul az arzéntól és elveszíti "héját", míg a barna rizs megtartja "héját". Ennek ellenére ezek a mennyiségek elhanyagolhatóak, ha a barna rizst csak hetente néhányszor élvezik.
Tippünk: Köretként más egészséges ételeket is kipróbálhat, mint például a bulgur, a quinoa, az árpa vagy a hajdina.

Fahéj

Ez a fűszer csodálatosan illatozik, és íze is van, és ha napi egy teáskanálnyi mennyiségben kezeli, csak jótékony hatásokat hozhat Önnek. Például az igazi fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet.
A probléma azonban az, hogy sokan fogyasztunk közönséges fahéjat, amelyet "kasszának" hívnak. Ez a faj nagy mennyiségben tartalmazza a kumarint, amelyet a növények védekező toxinként használnak a kártevők ellen. És ez a toxin árthat az embereknek is, ha naponta fahéjat engednek maguknak.


Tippünk: Ha nagy rajongója vagy ennek a fűszernek, próbálj "igazi" fahéjat, azaz Ceilont szerezni. Fogyasztásakor azonban próbáljon meg nem haladni egy teáskanál napi adagot.

Brazília vagy para dió

Tudta, hogy egy para dió elegendő, és az ajánlott napi szelént fogyasztja? De a probléma akkor merül fel, ha minden nap több ilyen diót fogyasztunk el. A felesleges szelén körömproblémákat, hajhullást, foltokat és fogproblémákat okozhat.
Tippünk: Egyszerűen nyúljon többféle dióhoz, és ne csak egy típust fogyasszon. De vigyázzon, ne fogyasszon kalóriákat, hogy az egészséges finomság ne váljon kalóriabombává.

E korai ébresztés nélkül sokan el sem tudjuk képzelni a nap elejét. És valóban - a minőségi kávé számos pozitív hatással van a testünkre. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, serkenti az elménket, és növeli a figyelmünket is. De ne feledje, hogy a napi maximális kávémennyiség nem haladhatja meg a 3 csészét, azaz kb. 400mg koffeint. A szint túllépése után olyan tüneteket tapasztalhat, mint egy enyhe szívritmuszavar, álmatlanság vagy akár ingerlékenység. Nagyobb mennyiségben a kávé általában vízhajtóként is működik.


Tippünk: Ha a nap folyamán még több koffein stimulációra van szüksége, akkor kávé helyett próbáljon minőségi fekete vagy zöld teát.

Mi a tapasztalata bizonyos ételek túlzott fogyasztásával kapcsolatban? Voltak olyan kellemetlen jelei, amelyek eltúlozták és testének változtatásra van szüksége?