Napi étrendünk - külön
"Mit kell olvasni?!" - Werich és Horníček urak hívták össze egyszer az egyik híres párbeszédüket. "Mit együnk?!" - hívnának ma tanácstalan beteg vagy elhízott emberek tömegével együtt.
Tudjuk ezt - állítólag korunk egy civilizációs betegségeknek nevezett csomagban szedi meg az áldozatait. Túlzott és különösen a tudatlanság betegségei. Így kell lennie?
A statisztikák kérlelhetetlenek és a szlovákok vezetnek. A leggyakoribb betegségek többségénél a "diagramok" vezető pozícióit foglaljuk el az átlagos népességre számítva. Kinek közülünk a családban nincs olyan, akinek diagnózisa van: szív- és érrendszeri, onkológiai, cukorbetegség, mozgásszervi rendszer (csontritkulás, ízületek, köszvény.), Vese. Ennek nem kell így lennie!
Az első lépés a kontextus megismerése, majd a szokások megváltoztatása. Szokásaink rabszolgái vagyunk, ezért inkább a jó szokásokról parancsoljunk, mintsem az ördögökre.
Hol kezdjem?
Írhatunk és tanácsot adhatunk, hogy mit kezdjünk az egyes betegségekkel, de világosan el kell kezdenünk ennek a "krémnek" az első hölgyével. Ez az elhízás. Igen, jó tudni, hogy Tlstota asszony mindent átfogó kedves, hogy minden gyermeke megvan - t. j. felesleges betegségek. Jó hír, hogy a vonal miatt hajlandóak vagyunk sok olyan jó változtatást is végrehajtani, amelyek könnyen helyrehozhatják rossz egészségi állapotunkat. Csináljuk!
Amit befolyásolni tudunk?
Azt mondják, hogy mi vagyunk, amit eszünk. Fizikai szinten minden bizonnyal az. A test azonban nem ürítőedény vagy nem válogatott hulladék tárolója! Nem érdekli, hogy mit eszünk, és egyáltalán nem, milyen kombinációban. Amikor házat építünk, akkor az alapbetont sem keverjük egyidejűleg a tetőfedéssel, és nem "öntjük" ki a földre - mert az építők valahogyan foglalkoznak vele, hogy?
Mit szólnál az elhízáshoz?
A megoldás régóta ismert - megosztott étrendnek hívják.
Azt mondják: "Együnk, amit szeretünk, mert a test tudja a legjobban, amire szüksége van." Igen, az lenne, ha elkezdhetnénk hallgatni testünket, amint a szoptatás véget ér. A felnőtt testnek azonban már vannak rossz szokásai, amelyek irányítják. Amíg megtisztulás útján nem vezetjük vissza a természetes megnyilvánulásokhoz, addig kényeztetett igényeit nem nagyon lehet figyelembe venni.
Osztott étrenddel azonban a test mindent megkap, amit eddig megszokott, és azonnal elkezdhetjük.
Itt van egy egyszerű útmutató és az étrend felosztásának alapelve
Egy tányér klasszikus étel a következőket tartalmazza:
A. alap = hús (fehérje, zsír)
B. Melléklet = burgonya, rizs, tészta, kenyér, sütemények (szénhidrátok)
O. köret = zöldség (semleges étel)
A klasszikus mindent egyszerre eszik meg.
Az ételosztó együtt eszik A + O-t vagy B + O-t, de soha nem eszik együtt A + B-t!
Ez az egész poén egyszerűsített formában. A kérdéssel való mélyebb kapcsolat érdekében sok információ található a könyvtárakban és az interneten az A, B, O ételekre vonatkozó példák részletesebb felosztásáról.
Osztott étrend és időskori cukorbetegség
A megosztott étrend fő előnye azonban nemcsak a karcsú vonal, hanem főleg az elimináció, ill. jelentős késedelem az ún szenilis cukorbetegség - 2-es típusú diabetes mellitus.
Miről szól? Az inzulin képtelen átadni a glükózt a vérből a sejtekbe az életkor előrehaladtával, és a hasnyálmirigy idő előtti kopását eredményezi. A felesleges kimerültségről van szó - különösen az ételek rossz kombinációjáról. A hasnyálmirigy 2 ellentétes hormonból áll - inzulinból és glükagonból, amelyek gondoskodnak a vér glükóz egyensúlyáról, és az étkezés során bekövetkező anyagcsere típusának megfelelően alakulnak ki. Ezek azonban csak az ételek megfelelő kombinációjával működhetnek együtt (külön szénhidrátok és zsírok, vagy külön zsírtartalmú fehérjék). Ellenkező esetben versenyeznek és lemondják egymást - semlegesítik. Az osztatlan étrend eredménye mindkét hormon ismételt, túlzott, egyidejű és felesleges termelődése, amely továbbra is semlegesít és nem segíti az emésztést. A rosszul emésztett élelmiszerek maradványait a zsírban és a sejtek között tárolják. Ez ismert túlsúlyhoz vezet. És ami a legfontosabb - a hasnyálmirigy napi ostorozása osztatlan étrenddel biztosítja annak idő előtti fáradtságát. Végül úgy néz ki, mint egy összezsugorodott facsart citrom - mi van vele? Semmi. Csak tabletták és inzulininjekciók maradtak meg - a 2-es típusú cukorbetegség feleslegesen győz.
Összegzés és ajánlások
1) Mit kell enni a fogyáshoz és a hasnyálmirigy hosszú távú megfelelő működéséhez? Egyél, amit szeretnél (mint korábban), de megtanulod megfelelően kombinálni az ételeket. Fogadjon el megosztott étrendet!
2) A megosztott étrend fő előnye: megmentjük a hasnyálmirigyet, így megszüntetjük vagy legalábbis jelentősen késleltetjük a régi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
3) Az elosztott étrend hozzáadott értéke: fogyás és hosszú távú gyakorlatban az optimális testsúly fenntartása - jó alak, nincs több diéta és jojó-hatás a végük után, nincsenek korlátozások bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztására - eszünk amit megszoktunk - de a megfelelő ételeket kombináljuk!
Röviden, a megosztott étrend egészséges és problémamentes étrendmodell az élet számára.
Megjegyzés vegetáriánusoknak stb.
A megosztott étrend alapelvei az étkeztetés minden típusára érvényesek, azaz j. A "nem húsevőknek" is előnyös, ha az ételeket a fenti csoportok és elvek szerint szétválasztják (dióféléket, magokat, szóját vagy hüvelyeseket "húsnak" tekintünk).
És még néhány étkezési szokás
Nem. Minden étkezés előtt 1: 3-10 percig igyon egy pohár vizet fél citromlével. Elindítja az emésztőnedveket.
Nem. 2: A gyümölcs külön étel - mindig mindig éhgyomorra egyen. Csak 15-20 percet vesz igénybe.
Nem. 3: Megszabadulni attól a szokástól, hogy főétkezés után gyümölcsöt eszik - néha néhány órát kell várnia, amíg az emésztési folyamatba kerül, miközben erjed és savanyulást okoz.
A végén suttogva
Mint érdekes megállapítások mutatják, úgy tűnik, hogy az Alzheimer-madárijesztőnek ugyanaz a kiváltó oka lehet, mint a 2-es típusú cukorbetegségnek - az élet során elfogyasztott szénhidrátfeleslegek kontrollálatlan anyagcseréjének területe (lásd: Búzaagy, David Perlmutter). Az osztott étel akkor meglehetősen kényelmes megelőzés lenne, mondod?
Jó ízlést és teljes egészséget kívánok!
Brano Hornung
[e-mail védett]