Egészséges étrend a tápanyagok egyenletes elosztásával

Reggeli:

  • 1/2 csésze müzli 3 evőkanál görög joghurttal
  • 3/4 csésze bogyókkal és fahéjjal
  • látte

kalória

Ebéd:

  • egész csésze saláta zöldség, egy konzerv tonhal
  • 1 evőkanál balzsam- vagy olívaolaj
  • 1/4 avokádó
  • kis marék meggyparadicsom
  • 1/4 csésze paprika
  • 1 teáskanál tökmag

Vezet:

  • alma és egy marék dió

Vacsora:

  • 160 gramm párolt csirkemell
  • 1/2 csésze párolt brokkoli
  • 1/2 csésze párolt bab
  • kis sárgarépa
  • 1/2 csésze zöldborsó
  • 1/2 csésze főtt quinoa
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • pohár bor

Desszert:

  • két tábla étcsokoládé

Te lehetsz
érdeklődés

A kutyák számára is megjelennek a lemezek. Melyik fajtának van a leginkább veszélyeztetett háta?

A vakbél hiányában nemcsak az immunitás szenved Hogyan tudhatod meg a testeddel, hogy hiányzik?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

A C-vitamin infúziók elősegítik a posztoperatív sebek jobb gyógyulását?

Az epehólyag-műtét mindig radikális beavatkozás a testben, amely eltávolítja az egész epehólyagot. Nyugalmi állapotban kiválasztva a szervezet egészének károsodása kicsi. Az olyan szövődmények, mint a gyulladás, a gennyesedés és mások, különböző metabolitokat termelnek a szervezetben, amelyekkel a szervezet nehezen képes megbirkózni. A gyógyulás normális, de megnő a vitaminok és nyomelemek fogyasztása. Ezért bonyolult esetekben orvosilag javallott a C-vitamin infúziós terápia. Összességében minden nem specifikus állapot javulását írják le. Az Egyesült Államokban az a tendencia, hogy egy vénát injektálnak a C-vitamin hosszú távú beadására. A túlzottan adagolt C-vitamin a vizelettel azonnal kiválasztódik a szervezetből. Ezért hosszú távú, ismételt és biológiailag aktív készítmények alkalmasak.

MUDr. Július Muranský, MPH
Sebész

Hogyan tegyük ki a sárgaságú kisfiút a napnak, ha kint van egy felhő alatt?

Teljesen rendben van, hogy a csecsemőnek még mindig újszülöttes sárgája van, miután kiengedték a szülészeti kórházból. Ez néha két hónapig is eltarthat. Természetesen a kóros sárgaság minden okát ki kell zárni. Az, hogy a sárgaság milyen gyorsan eltűnik, több tényezőtől függ. Tapasztalataink szerint a határos érett és éretlen gyermekeknél is hosszabb ideig tart az újszülöttek sárgája. Igen, azt is javasoljuk, hogy a gyermek szabadon engedés után legyen a napon - ne közvetlen vagy nappali fényben. Sok szülő hajlamos becsukni a rolót, és a baba egész nap sötét szobában van, hogy jobban aludjon. Az arc vagy akár az egész test a napon lehet a szoba ablaka mögött. Mivel fennáll annak a veszélye, hogy a baba túlmelegedhet a napsütésben, figyelni kell a tartózkodás hosszát és különösen a fej hőmérsékletét. Azonban a szoptatás és az elegendő folyadékellátás sokkal fontosabb a sárgaság visszaszorulásában. Ha a bilirubin szintje veszélyes szintet ér el, akkor fototerápiára, úgynevezett kék fényre van szükség.