alfa

Szúró fájdalom és gyulladás a bokában, a térdben vagy a kézben sok köszvényes beteg számára ismert. Az ok általában a húgysav anyagcseréjének zavara - helytelen étrenddel kombinálva nő a köszvényes rohamok kockázata.

A nappali megfelelő étrend csökkentheti a húgysav szintjét a szervezetben, és ezáltal megelőzheti a rohamokat.

Mi az alja?

Alul, más néven köszvényes ízületi gyulladás, húgysav kristályok rakódnak le az ízületekben, ami fájdalmas gyulladást okoz. Ez a betegség a húgysav-anyagcsere örökletes rendellenessége, rossz étrenddel kombinálva - ebben az esetben a hús és a hal fokozott fogyasztása, valamint a túlsúly jelent kockázatot.

A húgysav a testben purinokból képződik. Ezek viszont megtalálhatók az ételek fehérjekomponenseiben, ezért szinte minden ételben. A húgysav feleslegét általában a vesék választják ki. Ha azonban ez a folyamat megszakad, és vagy túl sok húgysav képződik, vagy túl kevés ürül ki, a húgysav szintje megnő a vérben, és a kristályok, mint említettük, elkezdik lerakódni az ízületekben és a szövetekben. A túlzott hús-, alkohol- és cukorfogyasztás hirtelen köszvényes rohamot okozhat - általában a lábujjakban.

Ha a húgysavszint tartósan megemelkedik, elősegíti az artériák megkeményedésének és az azt követő stroke vagy szívroham kockázatát. Ha a köszvényt nem kezelik, az érintett ízületek deformációjához vezethet. Ezért a megfelelő táplálkozás az alfa és az omega ebben a betegségben.

Köszvény: Hogyan lehet felismerni?

Az ízületek - térd vagy ujjak deformitása formájában bekövetkező változások a húgysavszint emelkedését jelezhetik a vérben. A köszvényes betegek gyakran súlyos ízületi fájdalmakra panaszkodnak, a súlyosságtól függően bőrpír, duzzanat és láz adódhat.

Diéta napközben

A helyes étrend alul olyan ételeket tartalmaz, amelyekben kevés a purin, valamint szerény hús-, hal- és alkoholfogyasztás. Felhívjuk figyelmét, hogy az alkoholmentes sör purinokat is tartalmaz. A hús, a hal és a belsőségek (máj, vese, szív) kész purin "bombák" és így abszolút tabu. A fehér lisztet és liszttermékeket, valamint a cukrot, fruktózcukrot, félkész termékeket és ízfokozókat törölni kell a menüből.

Ehelyett naponta fogyasztania kell a tejet és a tejtermékeket, és naponta legalább két liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát kell inni. A kávé is finom (maximum három csésze) - csökkenti a húgysav szintjét. Megfelelő étrend mellett a károsodás és az új támadások hosszú távon megelőzhetők.

Ami a gyümölcsöt illeti, ajánlott naponta két adagot enni, a zöldségfélék közül inkább a hüvelyeseket, a spenótot, a spárgát, a kelkáposztát és a gombát mérik. A diófélék közül válasszon mandulát, brazil diót, mogyorót és diót, valamint bizonyos fokozatú napraforgóval és tökmaggal. A földimogyoró, különösen a sózott, nem megfelelő. A zsírok közül az olíva- és repceolaj, a dióolaj és a búzacsíra örömmel fogadható, éppen ellenkezőleg, az állati vaj, majonéz, liba kenőcs, napraforgó- és bogáncsolaj nem ajánlott. A héj nélküli burgonya és a teljes kiőrlésű termékek megfelelőek, legyen óvatosabb a zabpehely, a hántolt rizs esetében. Tilos a fehér kenyér, sült krumpli, sült burgonya, szójatermékek. A húsból csirkét és pulykát (héj nélkül) kényeztethet, a marhahúst és a borjúhúst mértékkel közelítheti meg, de mindenképpen kerülje a belsőségeket, a zsíros húsokat, a szalonnát és a sonkát. Fogyasszon nyugodtan halból angolnát, lepényhalat és makrélát, de ne fogyasszon szardellát, szardíniat, sprattot, tőkehalat, tonhalat, garnélát, kagylót és matjét. Mondjon igent a tojásra, a tejre, a tejtermékekre és a túróra, de a gyümölcsös íróra és a joghurtra, a tejrizsre, a pudingra és a tejszínhabra határozottan.

Alul mozgás

A napközbeni kiegyensúlyozott étrend mellett hangsúlyoznia kell a rendszeres testmozgást is. Mivel törekednie kell a "normál súlyra", a sport segít a fogyásban, ugyanakkor erősíti az izmokat és az ízületeket. A minimális mozgás napi séta kb. 30 perc. A testmozgásnak intenzívnek kell lennie az anyagcsere és a szív- és érrendszer stimulálása érdekében. A nyaralás minden, ami szórakoztató! Tánc, úszás, túrázás, futás ... Fontos a sporttevékenységek rendszeressége. Feltétlenül említse meg orvosának, hogy kizárja a lehetséges szövődményeket.