vénákhoz

Hasznos 10 tippet hozunk Önnek arról, hogyan lehet a legjobban megelőzni a visszérbetegségeket.

1. Minden alkalommal mozgassa a lábát

Ha munkája hosszú ideig állást vagy ülést igényel, akkor rövid szüneteket kell tartania, amelyek során sétál, vagy körkörös mozdulatokat végez. Rövid séták hosszú utakon autóval, vonattal vagy repülővel elősegítik a vérkeringést és elősegítik a vénás visszatérést.

2. Válasszon megfelelő sportot

A vénás keringés leghasznosabb gyakorlata a gyaloglás - ha rendszeres és megfelelő cipőben van. Az alsó végtagok izomzatának összehúzódása elősegíti a vér visszatérését a szívbe. A torna gyakorlatok, a kerékpározás, a tánc vagy az úszás megkönnyítik a vér vénás visszatérését is. Éppen ellenkezőleg, az olyan sportok, mint a tenisz, a squash, a kézilabda vagy a kosárlabda, nem megfelelőek, mert kiszélesítik az ereket és lassítják az erek visszatérését.

3. Kerülje a közvetlen hőhatásokat

A hő hatására a vénák kitágulnak. Ezért kerülje a napozást, a forró szőrtelenítő viaszok használatát, a padlófűtést, a forró fürdőt és a szaunát.

4. Az alacsonyabb hőmérsékletet részesítse előnyben

A fürdő végén hideg vízzel zuhanyozva csökkenti a lábak nehézségét és fájdalmát. A vízfolyásban járás a hideg és a fizikai gyakorlat kombinációja.

5. Kerülje a székrekedést és a túlsúlyt

A magas rosttartalmú étrend, a megfelelő folyadékbevitel (minimum 1,5 liter víz naponta) és a telített zsírok korlátozott bevitele (vaj, zsíros hús) ellensúlyozza a megnövekedett vénás nyomásért felelős két tényezőt: székrekedés és túlsúly.

6. Előnyben részesítse a lazább ruházatot

A túl szoros ruházat nyomja a vénákat és megakadályozza a vénás visszatérést. Válasszon lazább ruházatot, ne viseljen szűk nadrágot, fűzőt, övet, valamint zokni és harisnya túl szoros végét.

7. Viseljen cipőt alacsony sarkú cipővel

A magas sarkú cipők, de a nem sarkú cipők sem nyújtanak kellő nyomást a vénás visszatérés támogatásához. Ideális 3 vagy 4 centiméter magas sarkú cipőt viselni.

8. Segítse a vénás visszatérést alvás közben

Alvás előtt néhány gyakorlattal (kerékpározás az ágyban) lefekvés előtt és az ágy lábainak 10-15 cm-rel magasabbra fektetésével segíthetjük a vénás visszatérést alvás közben.

9. A lehető leggyakrabban masszírozza a lábát

Az alsó végtagok masszázsai a lábtól a combig a vénás keringés irányában növelik a vénás visszatérést.

10. Rendszeresen keresse fel orvosát

Azonnal orvoshoz kell fordulnia, amint fájdalmat tapasztal a lábában, nehéz lábak érzését, a bokája duzzadását vagy a vénák láthatóvá válását. Ez elősegíti a krónikus vénás betegség korai diagnosztizálását, valamint a kezelés és a megelőző intézkedések kialakítását. A vénás gyógyszereket gyakran felírják a vénás betegség megnyilvánulásaihoz. Állapotának rendszeres orvosi vizsgálata elengedhetetlen a jó egészséghez és a legmegfelelőbb kezelés kiválasztásához.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.