ment

Kezdjen el futni a lépcsőn, és meglátja a különbséget!

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás, a futás vagy a kocogás nagyon hasznos az egészségünk számára. Csökkentik a vérnyomást, a szívbetegségek kockázatát, segítenek a fogyásban és a test formában tartásában. De elképzelheti, hogy napi 10 000 lépcsőn megy fel?

Ha ez teljes sci-fi forgatókönyvnek tűnik, és elesik a sok lépcső gondolatától, olvassa tovább.

Kövesse a lépéseit

Még akkor is, ha nem kell pontosan tízezer lépést megmásznia, ez a szám lesz a referencia kritériuma annak, hogy valójában mennyit kell mozognia egy nap alatt. Naponta nyomon követheti lépéseit lépésszámlálóval. A legtöbb okostelefonon megtalálható. Ha azonban okostelefonján nincs lépésszámláló, letöltheti és telepítheti a rendelkezésre álló sok ingyenes alkalmazás egyikét. Vannak azonban olyan intelligens órák is, amelyek a lépéseken kívül mérik a kalóriaszámot vagy az alvás minőségét is.

Olvass tovább:

Charlene J. Owen naponta több tízezer lépéssel is kipróbált egy kísérletet. Rendszeresen figyelte a teljesítményét, és észrevette, hogy minden egyes lépés jobbra változtatta az életét.

1. Úgy döntött, hogy jár

Charlene minden nap néhány háztömbnyire sétált a munkahelyére, de később elkezdett taxit rendelni. A kényelmes életmód azonban tükröződött állapotában, de alakjában is. Azonban úgy döntött, hogy sétál, és elkezdte számolni a lépéseit. Most csak akkor vezet autót, amikor az valóban szükséges.

Olvass tovább:

2. Nagyon jól érzi magát

Minden nap több tízezer lépcsőn járni igazi kihívás. Charlene azonban elfogadta, és ekkor kezdett megváltozni a gondolkodása. Mint állítja, mindennap harcol önmagával szemben, és figyelemmel kíséri a fejlődését. Igazi adag mozdulattal Charlene leesett néhány fontot, de nem érdekelte. Nagyon fontos számára, hogy legyőzze céljait és kipróbálja határait.