cukorbetegség

Zabpehely reggelire? Rendkívül egészséges reggeli. Tíz ujj nem lesz elegendő, hogy megnevezze azokat az okokat, amelyek miatt érdemes fogyasztani őket.

Meleg versus hideg

A táplálkozási szakemberek meleg reggelit javasolnak, előnyben részesítve a hidegeket. A zabpehely esetében a zabpehelyről beszélhetünk, ez egy tipikus angol étel, amelyet zabkásának hívnak. Ha ez az étel nem tetszett neked, akkor még ne dobd a puskát a rozsba. A menübe beépítheti a zabpelyhet, például néhány kanál joghurtba keverésével, például ceruzatartóval. (Ez azonban már a hideg változat). Az ajánlott adag zabpehely napi hat evőkanál. Zabkorpát is számítanak, ebben az esetben négy evőkanál is elegendő. A diófélék, a méz, az alma, a banán és a különféle egyéb gyümölcsök, vagy akár a kompótok - tökéletesek a zabpehelyhez, akár zabkását varázsolunk, akár nyersen készítjük -, és a tápanyagokkal és energiával teli édes, egészséges reggeli az egész világon megtalálható.

Amit értékesek?

A zabpehely sok egészséges zsírt tartalmaz. Ezek telítetlen zsírsavak, amelyek a test számára hasznosak. Mivel a telítetlen zsírsavak főleg a csírában találhatók, a teljes kiőrlésű zabpehely továbbra is a legegészségesebb alternatíva. A zabpehely B1 és B6 vitamint is tartalmaz, igazi táplálék az idegrendszerünk számára és erősíti immunrendszerünket. Sok fontos ásványi anyagban is gazdagok, például vasban, kalciumban, rézben, mangánban és cinkben.

Segítenek a fogyásban

100 gramm zabpehely csak 359 kalóriát tartalmaz. Az oldható és oldhatatlan rosttartalomnak köszönhetően valóban telítenek, viszonylag sokáig. Ez fontos a fogyásnál, mert a gyomor nem kér enni, és a főbbek között nincs szüksége kis ételekre. Ezenkívül a zabpehelyben található magnézium is elősegíti a zsírégetést.