Anyukák, figyeljetek, itt van egy közületek. Hogyan sikerült Natalkának leadnia a szülés utáni fontokat? Hogyan talált időt magára 😊? Tudjuk ezt, és ha időt szán arra, hogy elolvassa ezt az interjút.

Natalka, hogy decemberben szültél? Hú, jól nézel ki 😊. Bizonyára sok nőt érdekelne a szülés, milyen hamar sikerült visszatérnie egy ilyen karakterhez.

Köszönöm, de nem volt könnyű, de erős akaratom és kitartásom van. A Fitshakerrel először a 2019-es újévi felhívásban találkoztam, ahol az első szülés után sikerült leadnom a felesleges kilókat, és amikor a kívánt 8 kilót leadtam, ismét teherbe estem:-D. A BabyFit programot is próbáltam kiképezni terhesség alatt, és körülbelül 7 hónapig bírtam.

Aztán jött a szülés decemberben, 3 hónapos szünetet tartottam és élveztem a babámmal töltött időt. És akkor elkezdtem tornázni. Eleinte természetesen nagyon óvatosan, mert szoptattam, és ettől féltem a legjobban. Nagyon sok cikket és tapasztalatot olvastam szoptató és aktívan mozgó nőkről. Aggódtam, hogy a gyakorlat tükröződhet a tej ízében, vagy hogy "gyengébb" lesz. De most már tudom, hogy mindez csak mítosz.

A testmozgás semmilyen módon nem befolyásolta a szoptatást, a gyerek elégedett és én is:-).

Így kezdtem a 2020-as újév kihívásával, és folytattam a fürdőruha kihívással. Az első két hét nagyon nehéz volt, az állapotom nulla volt, de kitartottam és tovább edzettem. Eleinte a fontok meglehetősen gyorsan csökkentek, aztán jött egy ilyen kisebb válság, amikor a mérleg keze körülbelül két hétig megállt, és nem mozdult. Nos, ez engem sem tartott el, és tovább gyakoroltam. Még futni is kezdtem.

Ami a diétát illeti, ott igazán ellazultam. Nem követtem különösebb diétát. Abbahagytam a péksütemények, édességek és sült ételek fogyasztását, csak tiszta vizet iszom, és főleg sok zöldséget fogyasztok. Természetesen itt-ott kényeztettem magam az édességekkel, de ritkán. Ha úgy ettem, ahogy Evka tanácsolta a kihívásban, a változás minden bizonnyal jobban látható lenne.

többet

Sok anya szülés után diasztázisban szenved, ez volt a te eseted? Hogyan bántál vele?

Tehát a diasztázis, hála Istennek, nem zavar. Természetesen a szülés után is aggódtam, hogy probléma lesz, de szerencsére a hasizmaim szépen összehúzódtak.

Mit szólsz Fitshakerhez 😊? Hogyan edz velünk? Itt vannak már a kedvenc edzőid?

A Fitshaker a szülési szabadságon lévő nőkre szabott program. Csak nekünk, akiknek nincs időnk edzővel csoportos gyakorlatokra vagy fitneszközpontba járni. Nagyon megkedveltelek, annyira élvezem a testmozgást, hogy tényleg ritkán fordul elő olyan nap, amikor nem tornáznék. Különösen tetszik a videók hossza, mindig megtalálom azt a 30 percet, és amikor marad egy kis időm, és én irányítok, adok még néhány bónuszt, vagy további sorozatokat próbálok.

És igen, vannak kedvenceim is, főleg az Olinkino HIIT és a korábbi kihívásokból Jana Landl.

Hány kilót fogyott a fogyás kezdete óta?

Márciusban kezdtem 64 kg-os súlygal, és ma * 56,2 kg-om van, tehát már 7,8 kg.

* A szerkesztő megjegyzése: Az interjút 2020 júliusában végeztük. Kapcsolatba léptünk Natálkával a mai állapotban (2020.10.13.), Súlya 53,3 kg-ra csökkent.

Folytatja a testedzést a kihívás után is? Mik a következő fitnesz céljaid?

Természetesen folytatom, jelenleg van beállítva a HIIT program. 15 perc alatt az új Fit is érdekelt. Ezeket a rövid videókat ilyen bónuszként adom, mert a 30 perc néha nem elég nekem:-).

Mivel már elértem álmaim súlyát, az alak általános megerősítésére szeretnék koncentrálni, de ha még egy trükk lecsökken, boldog leszek. De a legjobban várom Én inkább uralkodó vagyok, nem vagyok azonnal fáradt, rugalmasabb vagyok és összességében egészségesnek és energiának érzem magam.

Tovább ajánlaná a Fitshakert és miért?

Természetesen mindenkiről mesélek, akivel találkozom: D. Sok ismerős és barát ír nekem, és megkérdezi, hogyan sikerült lefogynom. Sok barátom is elkezdett már edzeni, amikor látták, hogy ez milyen könnyű, aminek nagyon örülök. Mert te vagy a TOP! Nagyon szépen köszönjük.

Natalka, köszönöm a szép szavakat 😊. Nagyon köszönjük, hogy időt szán a beszélgetésre 😊.

Ha otthon szeretné kipróbálni a testmozgást, csatlakozzon hozzánk. Hisszük, hogy a 18 program közül kiválasztja kedvencét:

Ezek a Fitshakereink sikeres átalakításai is:

Janka átalakulása (-6 kg): "Nagyon megterhelő volt számomra egy bizonyos ideig lenni."

Miladka: "Most a kényelem nem állít meg, mert a mozgás az életem természetes részévé vált."

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.10.13-án került hozzáadásra, és az Átalakulások kategóriába került Szerző: Veronika Kašická