Ma írok neked valamit egy témáról, amit mindig magamnak mondok, hogy "ááá, már nem kell semmit írnom róla, mindenki számára világos". Hát nem az! Minden nap egyre jobban meg vagyok győződve arról, hogy ez a téma soha nem ér véget a női generációban! És az is megerősítést nyert, hogy ha az ember meg van győződve valamiről, és hirtelen más véleményt hall, az általában nem is mozog vele. Ha újra hallja a másik véleményt, az még mindig nem jelent semmit, de amikor túl gyakran hallja, akkor kezdi átgondolni kezdeti hozzáállását. A soha véget nem érő téma a női izmok, és az egyik nagyon elterjedt vélemény, miszerint ha a csecsemők nagy teherbírású edzőteremben sportolnak, akkor túl izmosak lesznek. Hogy van valójában?
Azt kell mondanom, hogy ezek a nézetek nemcsak egy fekete lyukból fakadnak, hanem ésszerű megfontolásokon alapulnak. Mert létezik a nők egy meghatározott testépítő csoportja. És ezek természetesen súlyzókkal tornáznak, nagy súlyokat és íjakat emelnek - úgy néznek ki, mint az idősebb testvérük. Logikusan tehát sok nő azt gondolja, hogy amikor tornateremben edzenek és nagy súlyokat emelnek, testépítőknek fognak kinézni. Egyértelmű, mint egy pofon.
Nem túl természetes, hogy egy nőnek ennyi izma van. Röviden: a nők nem férfiak. A női hormonrendszer eltér a férfitól. A hatalmas izmok felépítésének alapfeltétele a férfi nemi hormon - a tesztoszteron. Illetve sok a férfi nemi hormon. Neked, nőknek is van, de körülbelül 10 - 20-szor kevesebb, mint a férfiaknál! Összehasonlításképp, a nők szérumszintje körülbelül 0,5 - 2,4 nmol/l, férfiaknál pedig 9-38 nmol/l. Azzal, hogy nem teljesíti ezt az alapfeltevést, olyan hatalmas, és nem tudom, milyen szörnyen egyszerűen nem leszel.
Oké, de akkor miért azok a testépítők? Mit zuhantak le egy másik bolygóról? Nem, a testépítés (vagy más, nagyon izmos nők) csak megfelelnek ezeknek az alapvető feltételezéseknek, amelyek elválasztják őket minden más, sokkal nőiesebb nőtől. Leggyakrabban ezeknek a feltételeknek legalább 2 vagy egyenlő:
1. Természetesen emelkedett tesztoszteronszint
Genetikai rendellenességek vagy az endokrin rendszert érintő különféle betegségek egyes nőknél a tesztoszteronszint emelkedését eredményezhetik. Ha ez lenne a te eseted, valószínűleg tudnál róla, legalább lenne néhány nyomod. Túlzott haj, mély hang vagy általában férfias arcvonások és férfias "görbék" azt sugallják, hogy ezek az izmok valószínűleg meglehetősen fenyegetőek számodra. Emellett átmenetileg megemelkedhet a tesztoszteronszint, például a testben bekövetkező változások miatt, amelyeket hormonális fogamzásgátlók vagy más gyógyszerek alkalmazása okozhat, amelyek közvetlen hatással vannak az endokrin rendszerre. Az ilyen ideiglenesen megemelkedett szintek azonban idővel normalizálódnak.
2. Anabolikus szteroidok
Nincs elég tesztoszteronod? Sebaj, kapd meg kívülről. Nagyon egyszerű. Ha nem jut elegendő hormonhoz, egyszerűen betesz egy tablettába vagy beinjektálja, és ennyi. És a tesztoszteron sem kivétel. Tesztoszteron és más kémiai vegyületek, amelyek nagyon hasonló hatásúak, együttesen anabolikus-androgén szteroidoknak nevezik. Garantálom neked, hogy a legveszélyesebb külsejű testépítők, akiket én is megijesztenék egy sötét sikátorban, ezeknek az anyagoknak az eredménye. Hogy miért csinálja valaki, az már egy másik cikk témája.
3. A testépítés álma és az egész élet alárendelése ennek az álomnak
Ha minden reggel azzal az álommal ébredsz, hogy egy napon festeni akarsz, festeni, 84 kg-ot szeretnél állni, és úgy nézel ki, mint egy traveszti műsor rendszeres előadója, akkor ez megfelelő erőfeszítéssel valóra válhat. Az edzőteremben végzett kemény munka az alapja, az izomnövekedést támogató minőségi kiegészítők magától értetődőek. De a legfontosabb az lesz aláveti ennek az álomnak az egész étrendet. Ha izmokat akarsz szerezni, biztosan van mit nyerned belőle. Tehát rengeteg étel a nap rendje. És ha évről évre lélegzik a női testépítésért, akkor több évtizedes erőfeszítés után izmos nő lesz. Ennek ellenére az izomépítés nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet. Ha lenne, ma 130 kg-ot nyomok, és guggolásokat végeznék, miközben az egész Fitshaker újságtermet a vállamra raknám.
Ebben az esetben elkezdtél tornázni, és meglehetősen nagy súlygyarapodást vettél észre, így valószínűleg a hibás a nem megfelelő étkezés lesz, vagyis ha a testmozgás mellett a papát is nagyon kedveli. És ez könnyen megtörténhet, mert a test automatikusan több tápanyagot kér, amikor az edzőteremben púpos. És ha nem tudja megőrizni a kalóriabevitelt és elkezd több tápanyagot fogyasztani, akkor igen, gyarapodik egy kis izom, és valószínűleg sok zsírt veszít nem lesz - ami csökkenne, ha elegendő kalória van az étrendben ...
De ne felejtsük el, hogy végül minden felépített izom még mindig hasznos, mert jelentősen felgyorsítják az anyagcserét, és hosszú távon sokkal gyorsabban és hatékonyabban segítenek a fogyásban. Tehát, ha eszébe jut az étrendben, és nem fogyaszt túlzott kalóriát, akkor az épített izom egy része nagyon hasznos segítő lesz.
És végül de nem utolsó sorban - Az, hogy izmokat építesz fel súlyokkal, még nem jelenti azt, hogy izmosak lennél. Éppen ellenkezőleg, csak az ideális női görbék kerülnek kiemelésre, és összehasonlíthatatlanul jobban fogsz kinézni, mintha csak éhen vagy fejetlen napi futással csontig esnél.
Tehát remélem, hogy ez a cikk segített nektek egy kicsit eloszlatni a nők és a súlyzókkal való edzés előítéleteinek utolsó maradványait. Sok sikert kívánok a céljaid teljesítéséhez:-).
- SOHA ne tegye, amikor a baba sír a Baba cikkek MOM és ME
- A tojásmuffinok egészséges reggeli receptjének előkészítéséről - Fitshaker
- A szakember elmagyarázta, hogy a főtt tojás miért nem árt az allergiásoknak
- Felfedezték, hogy a csecsemők miért mosolyognak a szüleikre
- Ó, mi az ujja annak, hogyan jöttek létre, és miért van az embereknek csak öt? Napló N