Ne számíts arra, hogy tökéletesen lefogysz. Nem természetellenes és nem szokatlan, ha néhány hét példaértékű fogyás után az ember hirtelen kudarcot vall és megeszi az összes csokoládét, majd kolbászt és még ki tudja, mi mást.

Igen, ez hiba, valószínűleg befolyásolja a súlyt. És akkor mi van? Tehát hibázott! Próbáljon minél gyorsabban mozgósítani erőit, és ne engedje meg magának, hogy újabb hasonló hibát kövessen el.

De most nem a Cheat day nevűről írok! Ilyen napot előre tervezünk. (És nem ajánlom ilyen napok tervezését. Ha ilyen ritkán kell, évente néhányszor.)

Az ember gyakran kicsit megtéveszti önmagát. Tékozolni akar - akár fogyni is. De ezt a két dolgot nem lehet egyszerre megtenni. És itt jön a súlyos probléma.

hogy

Súlycsökkenési egyenlet: CH = O + D + V
(fogyás = korlátozás + fegyelem + kitartás)

Fogyás = most muszáj Korlátoz hogy aztán élvezhessem az eredményeket. PLUSZ: akkor is muszáj lesz korlátoz, hogy megtartsam ezeket az eredményeket. Így a PLUS állóképesség, mert a fogyás lassú, és a fogyás után is be kell tartani a fegyelmet az étrendben.

Yojo-effektusegyenlet: J = N + N + N
(jo-jo effektus = türelmetlenség + fegyelmezetlenség + instabilitás)

Jo-jo effektus = ha látok egy cefrét, akkor nem tudom betiltani (kicsit szakmailag ezt nevezhetjük a jutalom későbbre halasztásának képtelenségének). PLUSZ fegyelmezetlen magatartás, amelyet egy ilyen ember általában sokáig tolerál. PLUSZ instabilitás az attitűdökben vagy a motivációban.

Egyszer vagy néhányszor "enni" (tudom, ez egy vulgáris szó, de nem tudok semmit pontosabban) emberi. Végül is az ember annyi hibát követ el. Mindenben.

Még azoknak az alkoholistáknak is, akik megpróbálják abbahagyni az alkoholfogyasztást, néha van egy nap, hogy "bedőljenek". "Nedves visszaeséseknek" hívják. Nedvesnek van jelölve, mert nagyon isznak. Van egy "száraz visszaesés" is, ahol az alkoholistának csak álma van, hogy berúgjon.

Ismétlem, a visszaesés normális dolog. Sokat kell tagadnod magadtól, amikor lefogysz, és néha egyszerűen nem bírod. Ezért vegye nyugodtan. A visszafogottság is kiképezhető. Mondja el magának, hogy kudarcot vallott, de azonnal próbálja folytatni a módot, mintha mi sem történt volna. Folytassa a racionális étrendet. Engedje meg magának, hogy megbánás nélkül így bukjon meg. Nincs értelme.

Még akkor is, ha sikerül egy kicsit megbontani a terveit, semmi sem teszi. Fogyjon tovább. Ne hagyd, hogy az ínyencségek iránti vágy tévútra vezessen.

Ne fogyjon le egy falattal

Tudom, hogy mindenki a lehető leggyorsabban szeretne fogyni. A lelkesedés ebben a kérdésben a kövér emberek tipikus jellemzője. Éveket kapunk, de szeretnénk holnap reggelre kidobni. Legkésőbb!

Túl hosszú és radikális fogyás azonban nem túl jó. Minél gyorsabban és minél többet fogy, annál nagyobb változásokat kell végrehajtania a testben. A test nem szereti a változásokat. Sokkal jobb, ha szakaszosan fogysz. Ha nagyon kövér, akkor egészségügyi okokból érdemes lefogyni. De hagyja abba, lehetőleg amint túlsúlyos lesz. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon az új alacsonyabb súlyhoz. Fél év vagy egy év után új erővel támadhatja meg a fennmaradó fontokat. Vagy talán nem.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Ha hosszú ideig és egy darabban fogy, az anyagcsere alkalmazkodik a helyzethez. A csökkent energiafogyasztást a test megtanítja annak hatékony felhasználására, így a fogyás fokozatosan lelassul. Ennek eredményeként a rendkívül alacsony energiafogyasztás sem vezet már fogyáshoz. Ezért a fogyás után próbálja fenntartani az újonnan megnövekedett súlyt körülbelül fél év és egy év között. Akkor folytathatja.

Ezért fogyhat, ha 2-3 hónapos szigorúbb kezelési rendet alkalmaz, majd adjon magának két-három hónapig egy kicsit több ételt. Egészséges - nem valami falánkság. A test kissé alkalmazkodik, majd 3 hónapig kissé csökkentheti a jövedelmét. Ezután növelje újra.

A cél az, hogy fokozatosan elérje azt az állapotot, amikor normális mennyiségű ételt fogyaszthat, és nem hízik.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

8 válasz

Miro és megtartottad, hogy elmulasztott egy szünetet, amikor nem fogyott és nem hízott minden tíz tíz kiló között, vagy folyékonyan fogyott?

dasenka: Én is felmentem a lépcsőn, de nem százalékosan. most egy év után kezdem az utolsó fázist, szeretnék megszabadulni az utolsó zsírmaradványoktól. Becslések szerint 2–4 kilóval még mindig le akarok fogyni, ugyanakkor testmozgással kb. Annyi izomra teszek szert.

Miro: Három hónap után most 10 kg-ot fogyok, ami szép. Fél évig kell fenntartanom ezt a súlyt? Számomra hosszú időnek tűnik, amikor ilyen szépen ment. Másrészt a súly már 3. hete kerül nekem, és ugyanezt eszem. Hogy a test átmosódott és megszokta?

miriam: ez jelezheti, hogy az anyagcsere kezdett alkalmazkodni az alacsony jövedelemhez és megtakarításhoz. ha adsz neki időt a megszokásra, ez könnyebben működhet. hagyja, hogy a súly tovább álljon, de tartsa magát a rendszeres evéshez és iváshoz

szia, itt kezdő vagyok, véletlenül találtam rá az oldalra.Éppen ezért, valójában valamit kerestem a fogyásról… akár azt hiszem, hogy pontosan ezt kerestem, olvastam bejegyzéseket, cikkeket m inspirációt keresek másoktól. néha nehéz velem.Sportért és egészséges táplálkozásért is vagyok.mit csinálok egy kicsit. de nem azért csinálom, hogy valami hasznot hozjon, vagy örülök, hogy végre valami úgy megy, ahogy szeretném.
de 15.9.06-tól.valaki eléggé elmondta.
Az Egyesült Államokban élek, és itt más a csomagolás orientációja.azaz az étrend talán még jobb, minden kalóriába átszámolva van, és mindent csészénként mérnek.hogy ad nekem, hogy vegyem be valami naponta szerinted 1400 kalória.úgy.
Nekem 178 cm van és 83 kiló a súlyom ... szeretném végre elérni az árvíz súlyomat, mégpedig 68 kilót, ez mindenképp elég lenne nekem ... ma lemértek a súlyomra ... kevesebb mint fél kilogramm fogyott péntek óta.nem tudom.csalódtam.kicsit többet vártam.tudom tudom.Mondja, hogy elég.és elég. de nem tudom.nem adom fel.kezdek többet futni és tornázni a lábamon, majd fokozatosan hozzáadok mindent.
Valószínűleg el kellett szakítanom egy kicsit.köszönöm Mirko Vesely a remek oldalt . hogy sokáig tudod, hogy nagyszerű ... szóval .... az apát írni . ”köszönöm, hogy megszerezted ezt a 40-et kiló, tehát ez az oldal jön létre… ”

szia kevesebbet akarok kérdezni többet eszem gyakorolok bármit is csinálok ez felmegy nekem majd lefelé ugyanaz ugyanaz amit gondolsz a herbalife koktélokról

Sziasztok, új vagyok itt, szeretném megkérdezni, hogy tudnál-e tanácsot adni nekem, korábban 53 kg-ot nyomtam, 157 évesen, de sajnos az első szülés után 68 kg maradt, de az alábbiakban csak 4 kg-ot adtam hónap, vagyis átlagosan havonta 2 kg, volt-e vagy ugyanannyi a fogyás? 4-szer edzek, néha hetente ötször, 20-25 percig, orbitrekben, de függetlenül attól, hogy most leállt-e a súlyom, e két hét után mindig leadtam egy kilót, és most már a harmadik héten megvan, nem tudom, hogy az étrend elég rossz, mert nekem tényleg van egy kevesem, és mi van azokkal a kJ-vel, amit nem értek, valójában valószínűleg vulgáris, de nem értem a táblázatokat, hogyan kell kiszámítani és mit kell felírni, milyen ételt, nem sokat eszem naponta, én pedig naponta 3-szor és kis adagokban. köszönöm a tanácsot

egyetlen miriam sem próbálja meg magam készíteni az asztalokat, mert nem mindenki egyforma ízű, mindegyik különböző ételeket vásárolunk a hónap különböző napjain, eltérő árak vannak, különböző üzletekben vásárolunk

ez egy olyan erőfeszítés, amely a fogyáshoz tartozik,

vagy készítsenek díjat a weboldalon megnevezett, a televízióban panaszkodó szakértők, nem fogom megnevezni, az ár számomra túl magas