Ha a karaktereden akarsz dolgozni, akkor először át kell programoznod a gondolkodásodat. Ez azt jelenti, hogy a diéta során nem fog mentségeket keresni, de minden akadályt valamilyen rendhagyó módon legyőzhet. Például elkezdhet fogyni a munkahelyén. Csak apró trükkökre van szükséged, amelyek segítenek jobban kalóriát égetni és erősíteni az izmaidat.

kezdjen

Kezdje az út mentén

Egy nagy változás történhet végig. Attól függően, hogy milyen messze lakik a munkájától, tervezze meg ennek az útnak legalább egy részét gyalog. Szálljon le néhány megállóval korábban, vagy csak így haladjon forgalom nélkül. Már az első hetek után kezdi érezni az eredményt, javul az állapota, a kilók pedig sok baj és felesleges kifogások nélkül csökkennek. Csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit feláll és elkezdi teljesíteni a tervet.

Cserélje ki a széket egy golyóra

Egyszerű trükk, amely a hátfájás esetén is segít, a klasszikus irodai szék cseréje. Gyakran nem ülsz megfelelő helyzetben rajta, és többet ártasz, mint amennyit segítesz. Amikor azonban a munkaidő legalább egy részének használatakor elkezdi használni a labdát, kénytelen lesz a helyes testtartás, és ezáltal megerősíti a hasizmokat.

Tanulj meg rendszeresen enni

A munkahelyi étkezés nagy probléma. Ha sok felelősséget rónak ránk, akkor megfeledkezünk róla, és egy nehéz nap után otthon szorongatunk mindent, ami csak kézbe kerül. Még akkor is, ha sok aggodalma van, meg kell tanulnia legalább egy rövid szünetet tartani ebédelni. A többi alkalmazotthoz hasonlóan Ön is jogosult rá, és ha nincs ideje elmenni a cégbe, főzzön valamit otthon és hozzon magával. Tanuljon meg tízet a munkahelyén. A házi feladatok elvégzése mellett ehet egy gabonapelyhet és gyümölcsöt.

Használja a lépcsőket

Ha nagyobb épületben dolgozik, felejtse el a liftet. Ehelyett kezdje el használni a lépcsőket, és formálja meg a combokat és a feneket. Ezenkívül lerövidíti a megrendelés hosszú várakozását, és sokkal korábban eljut a kívánt helyre.

Gyors erősítés

Néhány erősítő gyakorlatot akkor is elvégezhet, ha számítógép mellett ül, vagy ha van olyan munkája, amely során a legtöbbször áll. Így megerősítheti a hasi izmokat, a feneket és a hátizmokat. Csak annyit kell tennie, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően kezelni őket, elsajátítania néhány erőnléti gyakorlatot, és munkaidő alatt tehet valamit a karaktere érdekében.

Legyőzni a lustaságot

Amikor valakinek el kell intéznie vagy benyújtania valamit, legyen hajlandó oda menni. Kezdjen el többet mozogni és több kalóriát égetni, mintha egész nap egy helyen ülne. Próbáljon rövid szüneteket tartani, amelyek során körbejárja az irodát, és ha egyedül dolgozik, kombinálhatja néhány egyszerű gyakorlattal.

Karaktered 8 titkos ellensége: Velük nem fogsz fogyni >>

Keressen egy sparringpartnert

Biztosan van kollégád is, akinek szintén le kellene fogynia néhány kilogrammal. A fontos az, hogy erős akarattal rendelkező valaki még azt sem engedi meg, hogy lazítson. Beszélgessetek és támogassátok egymást, és találjatok módot a fogyás és a fitnesz előrehaladására rövid szünetek alatt. Változtassa meg együtt az étrendjét, és kezdjen el edzeni, hogy ne csak támogassák egymást, hanem irányítsák is.