anyagcserét

Csak drasztikus diéták követésével nem kell leadnia néhány kilót. Csak tanuljon meg néhány szabályt, és változtassa meg étkezési szokásait, és a font csodálatos módon feloldódik.

Megszabadulni a gyorsételektől

Ez azt jelenti, hogy dobja ki az összes táskát, félkész terméket és nagy energiájú ételeket. Édességek, zsíros ételek, ketchup, mustár, majonéz, kész öntetek, zsáklevesek és azonnali ételek - mindennek semmi köze a hűtőszekrénybe. A rejtett zsírok közé tartoznak a kolbászok, a diétás kolbászok és a pástétomok is.

Igyon sok vizet

Ne fogyasszon cukros italokat, gyümölcsleveket és alkoholt. Még a mesterséges édesítőszereket tartalmazó diétás italok sem valóságosak. Cserélje ki őket tiszta vízzel vagy cukrozatlan gyógyteákkal.

Egyél rendszeresen

Súlycsökkenéskor nem szabad kihagynia az étkezéseket, éppen ellenkezőleg. Fogyasszon rendszeresen kis adagokat naponta ötször. A nagy hiba a reggeli kihagyása, amely a nap legfontosabb étkezése. Ha hiányolják őket, lelassítja az anyagcserét. Nem is kell megemlítenünk, hogy a legnagyobb törés az evés hiánya. Könyörögsz legalább a jo-jo effektusért.

Mozog

Ideális heti 3 alkalommal legalább 45 percig sportolni, ne felejtsen el melegíteni! Ne használja a felvonót és a mozgólépcsőket, és ne hagyja el időnként az autót, vagy szálljon le egy buszra korábban.

Készítsen ételt otthon

Vigye saját ételt és italt iskolába vagy munkahelyre. Nemcsak pénzt takarít meg büfékre és gyorséttermekre, hanem nagy mennyiségű kalóriát is. Elvileg annyi nyers ételt kell enni, amennyit fogyhat. Az ételek megkóstolásához használjon gyógynövényeket, citromot, fehér joghurtot vagy olívaolajat.