Tünetek
- elviselhetetlen a szúró fejfájástól
- hasi és izomgörcsök
- száraz érzés a szájban
- gyors szívverés
- szívdobogás
- hideg végtagok hidegrázásig
- a test végrészeinek (ujjak és lábujjak) rángatózása
- sötét sárga vastag vizelet
- száraz bőr és repedezett ajkak
- kimerültség és ingerlékenység
- képtelenség koncentrálni
- fásultság
- memóriazavarok és dezorientáció
- degradált kiejtés
- étvágytalanság és teltségérzés a gyomorban
- hamarosan gurgulázni és égni
- forgalmi dugó
- szédülés az eszméletlenségig
A kiszáradás jelenleg gyakoribb, mint gondolnánk. Ennek oka lehet a víz más folyadékforrásokkal történő helyettesítése is - legyen szó csomagolt édesített italokról, kávéról, teáról, alkoholról és a helytelen ivási szokásokról. A szomjúság érzése késői megnyilvánulás. Ezért gondolni kell az egészségére, és folyamatosan, elegendő mennyiségben és a nap folyamán feltölteni a folyadékot. Nem csak a jelenlegi időjárást kell figyelembe vennünk, hanem a száraz környezetben való tartózkodásunkat is, valamint a fizikai aktivitásunkat és az egészségi állapotunkat. Ne feledjük, hogy dehidratálódhatunk nemcsak nyáron, hanem télen is.