A fogyás leggyakoribb hibái vigyázzon rájuk.

Ne ragadjon le, és csak higgyen a megfelelő információknak. Melyeknek van igazuk és amelyeknek nem ?

felesleges

Ha olvasta, hogy a gyümölcsöt nem szabad enni a magas cukortartalma miatt, ne higgye. A fogyáshoz gyümölcsre van szükség. Gyümölcs nélkül biztosan nem fog működni, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy csak meg akarja tartani a súlyát. Nyilván napi 5 banán fogyasztása nem segít a fogyásban, de a gyümölcsöt rendszeresen kell fogyasztani. A gyümölcsből különféle turmixokat, gyümölcssalátát, préselt italokat készíthet, hozzáadhatja a tejtermékekhez vagy nyersen fogyaszthatja snack-ként. A gyümölcs a szénhidrátok mellett vitaminokat, ásványi anyagokat és különösen rostokat tartalmaz, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.

Mit szólnál a kenyérhez és süteményekhez . Biztosan eleged lesz a kenyérből, de elvileg csak a sötét kenyeret részesíted előnyben, de csak reggelire. A sötét kenyér teljes kiőrlésű, graham, tönköly vagy fekete kenyér. Ehhez a süteményhez adjunk hozzá: főtt tojást, sonkát, kemény vagy lágy sajtot. A kenetek is jók: rabacia, sajt, tojás, élesztő, nyers és természetesen friss zöldségek. Nem kell naponta kenyeret fogyasztani, azt javaslom, hogy váltogassák más típusú reggelivel.

Téves az az információ is, miszerint a tésztának fogyás közben "tabunak" kell lennie . Fogyáskor nem szabad kerülni a tésztát, mert az teljes ebéd. A tészta szénhidrát bázist tartalmaz, gazdag, és ha fehérjével kombinálja őket, akkor nagyon jó a tápértékük is, és nagyon alkalmas fogyásra. Sokféle tészta létezik, és a legjobb a teljes kiőrlésű (barna tészta) vagy a tojás nélküli vagy gluténmentes étkezés. A kalóriaértékek közel azonosak: 100 g főtt tészta 570–620 KJ. Egyél tésztát sovány hússal, halzal, tojással, sajttal (25-35% zsírtartalom), zöldséggel vagy túróval


A változatos, egészséges és teljes étrendnek tartalmaznia kell ezeket az ételeket, meg kell tanulnia megváltoztatni és kombinálni őket. A súlycsökkenés nem csak az önkorlátozásról szól !