Ne mondd, hogy majdnem a fürdőruhaszezon után van, és csak a következő évben kezdesz fogyni. Soha nincs késő és nem túl korai. Szeretne leadni néhány fontot? Kezdje el, de ne próbáljon parancsikonokat keresni.

következő

Ha hajhullásban szenved, vásároljon ellene egy terméket, de a fogyás nem így működik. Ha jó és főleg hosszú távú eredményt szeretne elérni, több területet kell kombinálnia - a menü beállításával, nagyobb mozgással és önfegyelemmel is. Amivel kezdeni kellene?

A legfontosabb az étrend megváltoztatása

"Te vagy az, amit eszel." És ez valóban igaz. Ha fogyni akar, akkor a legfontosabb az étrend megváltoztatása. Természetesen fogyni is lehet anélkül, de ha bármihez hasonlíthatnánk, az az áram ellen úszna. Miért? Lehet, hogy eljut a rendeltetési helyre, de ez sok energiába fog kerülni, lassan fog haladni és demotiváló hatással lesz rád. Ha gyors fogyást szeretne elérni, csökkentenie kell a szénhidrát-bevitelt - cserélje ki a köreteket, például a hasábburgonyát, a rizst vagy a gombócot friss zöldségekre, és hagyja ki az édességeket, amelyeket aszalt gyümölcsökkel pótolhat. És ami a legfontosabb, ne feledje a legfontosabb szabályt - több energiát kell égetnie naponta, mint amennyit étkezés közben fogyaszt.

Több mozgás

Ha garantáltan több energiát éget el, mint amennyit kap, akkor is többet kell mozognia. Egyrészt gyorsabban fog fogyni, de a teste is jobban fogja érezni magát. Csak rajtad múlik, hogy megy-e síelni, edzőterembe, úszni vagy ugrani. Az egyik legjobb lehetőség, amely közül választhat, a futás - megtisztítja a fejét, edz majdnem minden izmot, és remekül működik megelőzésként a depresszió és a szívroham ellen. Ráadásul nincs másra szükséged, csak cipőkre és kirándulásra.

Kényeztesse magát

Az a tény, hogy továbbra is feladja és keményen dolgozik, egy idő után negatív eredményeket hozhat. Engedje meg magát a kikapcsolódásnak. Szünetet tartson legalább hetente egyszer, hogy az izmaid regenerálódhassanak. Ezenkívül egy ún Csalás napja. Mi az? Ez egy olyan nap, amely alatt mindent megesz, amit csak akar. Nagyszerű további motivációra, és alig árt a testének. De valójában csak havonta egyszer! Tehát most a küzdelemhez.