Súlycsökkenés - lassú és gyors metabolizmus
Fogyás és lassú és gyors anyagcsere
Ha meg akarjuk tudni, hogyan lehet aktívan kontrollálni a testsúlyunkat, akkor nemcsak az aktív sportolás, hanem az optimális táplálkozás is fontos. Néhány generációval ezelőtt a felesleges ételeket a magasabb színvonalú luxusnak tekintették. Manapság ennek az ellenkezője igaz. A civilizált emberek a fogyás vagy az egészséges életmód miatt gyakran kerülik az étkezést. Az elhízás ma a civilizáció betegségévé vált. Ez bizonyos bizonyítéka a fizikai lemaradásnak és a társadalmilag nem megfelelő jelenségnek.
Azonban nemcsak az, hogy mennyit eszünk, hanem az is, hogy mit és mikor eszünk. Manapság az emberi test gyakran telített kalóriatartalmú és egészségtelen ételekkel, amelyek nemcsak a passzív testtömeg (zsír) növekedéséhez járulnak hozzá, hanem jelentősen veszélyeztetik az egészséget a megnövekedett vér koleszterinszint és hasonlók formájában.
A test nem mindig áll készen arra, hogy megbirkózzon az ételtöbbletekkel, amelyek bevitele általában nagyobb, mint a későbbi kiadások. Ezért felesleges zsírtartalékok keletkeznek. Ez azt jelenti, hogy az energetikai jövedelem magasabb, mint az energetikai kiadás. Annak érdekében, hogy a beérkezett ételeket a lehető legkevesebb zsír formában tároljuk és a lehető legtöbbet felhasználjuk energiához, a testünk anyagcseréje segít nekünk - anyagcsere. Az anyagcserének képesnek kell lennie az egyénhez való alkalmazkodásra.
A lassú vagy gyors anyagcsere jobb ?
Lassú anyagcsere étkezés után több fáradtságot, vészhelyzet esetén pedig a zsírok több tárolását okozza. Az anyagcsere lelassul, ha szabálytalanul, nagy időközönként vagy nagy adagokban fogyasztunk. Ha nem tervezzük, hogy étkezés nélkül elsüllyedünk egy sivatagi szigeten, akkor nem lesz szükségünk lassú anyagcserére.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét?
Biztosan nem gyorsítják étrendjüket és éhezésüket, mert kb. 3-4 órával étkezés után (attól függően, hogy mit ettél) az étel megemésztődik, és a test úgy találja, hogy nincs más tápanyaga. Ezután kezd energiát takarítani a rossz időkre, és lelassítja a tápanyagok - és a raktározási zsír - égését. Ezért ahhoz, hogy a szervezet tápanyagokat égessen el, biztosnak kell lennie abban, hogy elegendő tápanyag van benne. Nem fogja megtéveszteni a testét. Rendszeresen ellátnia kell tápanyagokkal. Ha 3 óránként eszel, a tested megszokja, és gyorsabban égeti el az ételt. Ez azt jelenti, hogy felgyorsítja az anyagcserét. De légy óvatos, ne keverje össze a rendszeres étkezést a túlevéssel. Minden étkezésnek van kezdete és vége. Ugyanakkor, ha elmulaszt egy étkezést, ne próbálja utolérni a hiányt, csak feleslegesen terhelné meg a testét - és lelassítaná az anyagcserét.
Csak a rendszeres tápanyagellátás fogja felgyorsítani az anyagcserét. A test megszokja, és nem fogja szükségtelenül tárolni a tápanyagokat. A sport ideális módszer az anyagcsere egészséges felgyorsítására.