arra

Még akkor is, ha "hajonként húzva" hangzik, az étel biztonságérzetet ad nekünk, és az egyik alapvető emberi szükséglet. Éppen ezért gyakran nagyon nehéz feladni kialakult ízlésünket és nem megfelelő szokásainkat.

Tehát hogyan állhatunk ellen a kísértéseknek és az ételeknek, amelyeket annyira szeretünk? A válasz egyszerű, és több lehetőség van, minden rajtad múlik - a céltól és az elvárásoktól függően. Végül is az anyagcsere-egyensúly® nemcsak a lemondásról szól, hanem az arra való koncentrálódásról is.

Tippek az egész kezeléséhez:

  • Ne kerülje a mozgást! Még az ünnepek alatt is mozogjon, menjen kifelé, a természetbe, sétáljon a kutyával, párjával vagy akár önmagával, menjen edzeni. készítsen műsort, és kerülje az egész napos tévés heverészést, általában kihasználjuk a tennivalót és az állandó "kiragadást".
  • Néhány nappal karácsony előtt legyen 100% -ban pontos a programban, és kerülje az esetleges vétkeket . tartsa be a szabályokat 200% -ig, mozogjon többet, mozogjon és mérje meg pontosan az ételt, talán mást veszít, és a karácsonyi ünnep nem fog jelentősen visszaverődni a testsúlyán.
  • Ha otthon tölti a karácsonyt a családjával, tervezze meg karácsonyi étlapját . testre szabhatja a karácsonyi menüt. Használja azt a napot, amikor például van hala.

Mondok egy példát:

Reggeli: 200 ml szójatej 50 g-mal. zabpehely, gyümölccsel
Ebéd: 80 g. Tofu 145 g-mal. zöldség kenyér nélkül
Vacsora:
Első étkezés: 155 g. savanyú káposzta vadgombával - ezek zöldségek/készíthetsz belőle karácsonyi káposztát/vagy kolbásszal, ha szokás - kezelhetünk egy sértést.
Második étkezés: 135 g. természetes hal burgonyasalátával/burgonya súlya max. 120 g./Kérjük, válasszon egészségesebb verziót, pl .: https://dobruchut.azet.sk/recept/14273/zemiakovy-salat-s-cibulou/ és kenyér nélkül /

Típus: A burgonyát héjában főzzük, alacsonyabb a glikémiás indexük. Ha erre a célra főzte őket úgy, hogy egy bőrrel forrásban lévő vízbe helyezi, akkor nagyobb mennyiségű C-vitamin marad meg !

Egyéb étkezésekhez/reggelihez és ebédhez/aznap mindent 100% -ban tarts, és add fel a kenyeret. A metabolikus vak program szabályai alfa és omega, 200% -ig követjük őket, függetlenül attól, hogy ünnepek-e, különösen akkor, ha Ön még mindig a programban van és.