A hírességek edzője, nemcsak Ashley Graham plusz méretű modell, Kira Stokes több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik a fitneszben, és a formára koncentráló intenzív edzéseiről ismert. Egyre népszerűbb az Instagram, tele tippekkel és tippekkel. De most elárul néhány mítoszt is, amelyekben hiszünk és nem szabad.

közömbös

Ashley Kirától, edzőjétől is megtudta azokat a mítoszokat, amelyeket nem szabad komolyan vennie

Ashley Graham az egyik vádja

Az étrend és a testmozgás terén sokan ellenőrzött információkhoz jutunk, instagramot keresünk, és gyakran hiszünk rossz dolgokban. Pontosan erre mutat rá a hírességek edzője, Kira Stokes az Insider magazinnak, aki több mint 300 000 rajongóval rendelkezik Instagram-fiókján, és a hollywoodi hírességek körében is népszerű. Az egyik megbízottja, aki a terhesség alatt is rendszeresen edz vele, plusz méretű modell, Ashley Graham. Vessünk egy pillantást a legnagyobb fitnesz- és fogyásmítoszokra, amelyeket Ashley Graham adott neki.

1. mítosz: Ha Instagram modellként eszem, akkor én leszek

Ha valaki népszerűsíteni akarja egészséges fitneszét az Instagramon, akkor egy nagyon karcsú és kidolgozott modellt fog használni. "Azt fogod mondani, hogy ha azt eszem, amit ez a modell csinál, akkor hasonlíthatok rá. " mondja Kira. Hiba vagy mítosz. Az értékesítők mindent megtesznek a termékük megvásárlásáért, de hidd el, hogy ennek a modellnek szigorú képzési és étrendi terveket is követnie kell az ilyen hasizmok elérése érdekében. Ezért az igazán jó minőségű és bevált közül választhat. Ashley is megfogadta ezt a tanácsot.

2. mítosz: A bokszugrások kemény munka és garantáltan működnek

Kira arról is beszél, hogy az ún A bokszugrások, vagyis olyan ugrások, amelyekben a boksz mozgásait is utánozod, első pillantásra kemény munkának tűnnek, és lenyűgözhetnek, de az edzés során gyakran csak kicsi a funkcionális céljuk. Eléggé túlértékeltek: "Ezzel a gyakorlattal rengeteget tehet a javítás helyett. " Ezért Ashley és ő inkább arra koncentrálnak, hogy a saját testsúlyukkal vagy a gumi segítségével, vagy a lépcsőn rohangáljanak fel, ennek köszönhetően megtanulják, hogyan kell megfelelően tartani a testet, ami valóban kulcsfontosságú.

Kira szerint a gyakorlatnak nem kell kemény munkának lennie, élvezni kell és Ashley Graham tanította meg

3. mítosz: Ha az inluencer így csinálja a deszkákat, akkor én is

Deszkák vagy deszkáink után egy népszerű gyakorlat, amellyel megerősíted az egész testet, és tisztességes nemcsak hasi izmokat is felépíthetsz. De Kira azt is elárulja, hogy a legtöbb ember nem jól csinálja őket: "Úgy látom, rosszul csinálják. Rosszul, szinte a levegőben tartják a feneküket. Még sok befolyásoló rosszul csinálja az instagramon, aztán sok nő utánozza őket " elismeri az említett magazin. Gondoskodni kell arról, hogy a fenék és a hát legyen egyenes, ne nyúljon ki a levegőbe. Sokan észre sem vesszük, de rossz tervvel még jobban elpusztítjuk a testtartásunkat. Kira megmutatja, hogyan néz ki a megfelelő deszka.

4. mítosz: A megfelelő testmozgásnak fizikailag megterhelőnek kell lennie

Újabb hiba. Kira szerint a fogyás mellett döntő emberek számára a legvonzóbbak azok az internetes gyakorlatok, amelyek "igazi macskák". Ahhoz azonban, hogy a lehető legrövidebb időn belül gyors eredményeket érjen el, nem kell rendkívül igényes edzést vagy sportot végeznie. Ezután nem is hatékony. Kira szerint Önnek is élvezni kell a gyakorlatot a kívánt eredmények elérése érdekében: "Keressen egy olyan mozgásformát, amely tetszik, és amely közel áll hozzád. Sokkal jobb, hogy így formálódj, mint a kemény munka, amitől kimerült vagy és fáradt vagy. " Ashley még ilyen mozdulattal is halnak érzi magát a vízben.

Kire Stokes híresség edzőjének köszönhetően Ashley ma is tudja, hogy nemcsak az edzőteremben kell mozognia, hanem azon kívül is

Kira Stokes több mint 300 000 rajongóval rendelkezik Instagram-fiókján, és népszerű a hollywoodi hírességek és Ashley Graham körében is.

5. mítosz: A legújabb trendek szerint valószínűleg a legjobb az edzőteremben edzeni

Kirának megint megvan a maga véleménye erről: "Nagyon sokféle módszer gyakorolható ma és hol. Különböző módszerekre koncentrálhat. A lényeg az, hogy minden nap megpróbálja mozgatni, mozgatni a testét. " Ezután hozzáadhatja a változatosságot és az intenzitást. Más szavakkal, ha csak az edzőterembe zárunk, akkor ismét több kárt okozunk, mint hasznot. Ashley már tudja ezt.