képezni

Hány kalóriát éget el egy félórás futás vagy ugrókötél, azt a legtöbb női magazin írja, de tudja, hogy a takarítás is hatékony lehet.

A British Daily Mail tudományos felmérésre hivatkozva azt állítja, hogy a takarítás napján több mint 1000 kalóriát égethet el. Érdekesek azok a számok, amelyek némi házi feladatot adnak az Ön vonalának. Például…

1. Porszívózás

Ha 30 percet tölt el porszívózással, körülbelül 180 kalória ég el a szervezetben. Ezzel a mozdulattal a vállát, a borjait is, de a has közepét is edzeni fogja. Porszívózáskor el kell forgatnia a kezét.

2. A padló mosása

A padló 30 perces mosása akár 200 kalóriát is csökkenthet, miközben a vállak, különösen a vállak, a bicepszek, de a test közepe is megszokják. A vállakon kívül bicepsz és tricepsz is részt vesz az ablakmosásban, de a kalóriafogyasztás alacsonyabb - körülbelül 125 fél óra alatt.

3. A fűnyírás kaszával

Alapvetően kardio tevékenységről van szó, amelynek hatása eltérő lehet - attól függően, hogy gépi vagy motoros kaszát használ-e, meg kell-e nyomnia, vagy automatikus hajtással követi. Általában azonban ez a tevékenység minden bizonnyal a test számára kedvez.

4. Hornyolás és kapálás

A kerti munkában van valami. Lyuk ásásakor vagy ásásakor összekapcsolja a karjait, de a lábát és a fenekét is. És a kerti fél órás tevékenységnek is nagy hatása van - körülbelül 300 kalória.

5. Festés

A nyár tökéletes festésre. Ecsettel, hengerrel és egy vödör festékkel eltöltött néhány napot mozgathatja a programba a testedzés helyett. Festéskor több mint 200 kalóriát éget el, és edzi a felkarját és a mellkasát.