Ellentétben az elhízott emberekkel, akik idővel fizetnek az egészségtelen életmódért a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és ízületi problémák miatt, a felfújt emberek rossz állapotban vannak, amikor orvoshoz fordulnak.

"Az elmúlt két évben a kemény étrendnek köszönhetően nem sikerült eltávolítanom a duzzadt és megfeszült hasamat, és nehéz lábaim vannak narancsbőrrel. Kövérnek érzem magam és nem tudom, mit tegyek "- ismeri el egy 52 éves nő. A felfújt has, bányászat és emésztési zavar érzésével együtt, fiatalokat és kevésbé fiatalokat egyaránt zavarja a férfiakat és a nőket. Ezt a problémát gyakran összekeverik a felesleges zsírral, de ennek számos oka lehet, a rossz életmódtól és az alultápláltságtól, bizonyos ételek és allergiák intoleranciájától kezdve a hormonális rendellenességekig és a vízvisszatartásig. A La Repubblica olasz napilap ír róla.

felfújt

Ellentétben az elhízott emberekkel, akik idővel fizetnek az egészségtelen életmódért a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és ízületi problémák miatt, a felfújt emberek rossz állapotban vannak, amikor orvoshoz fordulnak. Nem tartják magukat kövérnek, de úgy érzik, hogy testük nem úgy működik, ahogy kellene.

Ezek gyakran specifikus betegségek, amelyeket diagnosztizálni és kezelni kell, de az esetek többségében az Achilles-sarok oka életmódjukban rejlik. A rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, az olyan egészségtelen szokások, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, a test reakcióját és felfúvódását idézik elő.

Tehát, ha a lábak, a karok és a has nem megfelelő méretű, akkor fontos a szokások radikális megváltoztatása. Számos szabály lehetővé teszi számunkra a helyzet javítását. Együnk lassan, kerüljük az ivást közvetlenül a palackból, ne rágjunk gumit, kerüljük a szénsavas italokat, valamint az édességeket, sört, bort és általában az alkoholt.

Fontos, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon. A víz segíti a belek megfelelő működését és eltávolítja a méreganyagokat. Célszerű a nap folyamán kisebb adag ételeket előnyben részesíteni néhány kiadós étkezés helyett.

Vacsora után ihatunk egy csésze gyógyteát, amely segít megemészteni az ételeket, amelyek hozzájárulnak a gáz- és vízvisszatartás kialakulásához. Az utolsó étkezésnek legalább két órával lefekvés előtt kell lennie.

Helytelen a reggelit is kihagyni. Sokan hiányolják őket, pedig tudják, hogy nem járnak jól. A reggelinek a test számára a nap folyamán elfogyasztott összes kalória 15-20 százalékát kell biztosítania. Akinek hiányzik, lehet, hogy alacsonyabb a teljesítménye és gyengébb a koncentrációja a nap folyamán. A következő ételt ezután éhezik, és sokkal többet eszik meg.

A reggeli gyorsan megszakítja az éjszakát, és megfelelő energiát biztosít a fizikai és szellemi tevékenységekhez. Az utóbbi időben a gyerekek és serdülők egyre inkább kihagyják a reggelit vagy rossz ételt választanak. A statisztikák azt mutatják, hogy a karcsú gyermekek csak öt százaléka hagyja ki a reggelit, de az elhízott gyermekek körülbelül 25 százaléka.

Mit jelent? Azok, akik kihagyják a reggelit, többet esznek a nap folyamán, és így általában megemelkednek. Felnőtteknél még rosszabb. Körülbelül 30 százalékuk minőségi és mennyiségi szempontból is rossz ételeket választ. Legtöbbjük a házon kívüli kávéra korlátozódik. A felnőttek rossz példát mutatnak a gyermekek számára, akik aztán szintén nem akarnak reggelizni.

Olaszországban nem szokás együtt reggelizni. Valójában megszűnik az a szokás, hogy vacsorázzunk a családdal, és mindenki akkor van, amikor akar. Ha reggelre kevés időnk van, akkor előző este megpróbáljuk elkészíteni az ételt, tíz perc elég.