Gyors, egyszerű és ingyenes. A deréktól csaknem 4 cm-es súlycsökkenéshez csak gyakrabban kell felkelnie a székről. Egy középkorú emberek csoportjában végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik csökkentették az ülési órák számát, és kissé gyakrabban szálltak ki a székükből, derékban több mint 2,54 cm-rel (1 hüvelyk) karcsúbbak voltak, mint azok, akik egy szék hosszabb.

vékony

Kelj fel és fogyj le

A derék kerülete az egészséged bizonyos mutatója. Minél nagyobb a derék kerülete, annál valószínűbb, hogy különböző egészségügyi problémákat tapasztal, például gyulladást, magas vérnyomást, inzulinrezisztenciát, magas vércukorszintet, valamint a létfontosságú belső szervekben található zsírraktárak tárolását. Mindezek a tényezők növelik a diabetes mellitus (diabetes) és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Gyakrabban, bár az ülés rövid szünetei hozzájárulnak a derék zsírégetéséhez. A vizsgálatban részt vevő tesztcsoportnak csak 1 percig kellett állnia a szünetekben (12 más módon lehet fogyni néhány kész méretben).

Tegyen további lépéseket

Szünetei egyáltalán nem lehetnek hosszúak, de gyakoribbaknak kell lenniük a kívánt eredmények elérése érdekében. Használjon "emlékeztetőt", hogy figyelmeztesse Önt a szünetek szükségességére, amikor leül. Ez lehet egy csipogó óra, egy ketyegő időzítő vagy egy "emlékeztető" a számítógépen. Bonyolultnak hangzik? Vegyük hát fontolóra a következőket: az ezen a területen végzett vizsgálatok olyan emberek sokaságára utalnak, akik hajlamosak sokat ülni. Ezek az emberek rövidebb ideig élnek, és a rendszeres testmozgás ellenére nagyobb a szívbetegség kockázata. Csak ne feledje, hogy ne üljön egész nap egy széken. Tanuljon meg más módszereket a derék fogyására:

  • Igyon zöld teát, megtudja, mennyire segít a hasának hízelgésében.
  • Egyél gabonaféléket.
  • Vállaljon aktív életmódot. Próbáljon élvezni a rendszeres testmozgást.