hiba

Sietett reggelizni, mint a farkasok ma? Ha azért volt, mert délután öt előtt befejezte az utolsó falatot, ne csodálkozzon azon, hogy az éhség kiszorítja az ágyból. Kilenc előtt még vacsorázhat, csak tudnia kell, mit!

Ha vacsora után nem mész lefeküdni, ne egyél a nap utolsó étkezését ötkor. "Feleslegesen teszed ki a tested stressznek. Az a személy, aki éjfél előtt lefekszik és ötkor vacsorázik, egyszerűen éhes lesz éjfél után röviddel "- mondja Michaela Piačková táplálkozási tanácsadó.

Ne bonyolítsa a fogyást

A szakember rámutat, hogy nem jó tele vagy üres gyomorral feküdni. "A teli nemcsak álmatlanságot, rémálmokat okoz, hanem a zsírraktározást is, ahol nem akarja. Az üres gyomor viszont jelet küld az agynak, hogy valami nincs rendben. Ezért eszi a legtöbb alvó ember a hűtőszekrényt. Ha nem ébred fel, vagy nem marad határozott reggelig, akkor nem segít magának. Az agy elkapja az éhezést, és jelet küld a testnek, hogy lassítsa az anyagcserét, és felkészüljön a szükséges megtakarításokra a rosszabb időkre is "- magyarázza Piačková. A fogyás pedig azonnal bonyolult.

2 óra tényleg elég

A fogyás alapja nem éhezik, különben lelassítja az anyagcserét. "Csak egyétek meg az utolsó étkezést két órával lefekvés előtt. Akkor ne végezzen több megerőltető tevékenységet. Kalóriát is égethet, miközben könyvet olvas az ágyban és tévézik. Bár kevesebb, de mégis "- figyelmeztet Michaela Piačková, hogy ne éhen haljon a nem megfelelő tevékenység miatt.

Ez tabu!

Ha fogyni vagy formában akar lenni, akkor vacsorázzon! „Csak annyit kell tennie, hogy kerülje a szénhidrátokat! Tehát ne egyél tésztát, péksüteményt, burgonyát és rizst! Vigyázz a gyümölcsre is! Jóhiszeműen ellátja a testet vitaminokkal, túl sok cukrot juttat a szervezetbe. Este tabu! Édességek és sós finomságok, például zsíros krumpliforgács vagy sós dió elfogyasztása magától értetődő "- mondja Michaela Piačková.

Mit együnk vacsorára?

Ideális vacsora a saláta. "Nem csak zöldsalátára gondolok, hanem különféle zöldségekből készült vegyes salátára. Eheted nyersen, de grillezhetsz vagy párolhatsz is. Kombinálja hal, marha, bárány vagy baromfi. Ne féljen tojásfehérjét vagy tofut is használni. Fűszerezzen mindent gyógynövényekkel, korlátozza a sót és nyert ”- tanácsolja a táplálkozási szakember. Ha tévézés közben mindig valamit morognia kell, a szakember azt tanácsolja, hogy tisztítsa meg a sárgarépát vagy karalábét, és vágja csíkokra. Nem csak a száját, hanem a kezét is foglalkoztatja.