Nem fog fogyni? A hormonok lehetnek hibásak!

Kezdett fogyni, a kilók gond nélkül csökkentek, a motiváció hatalmas volt. És hirtelen lövés a tiszta égből - a mérleg keze hirtelen nem akar mozdulni! Hol a probléma? Több oka lehet, általában rosszul beállított csökkentési rend, néha hormonális változások vagy stressz.

lehetnek

Ne kösd magad minden nap
Mielőtt aggódna, tudnia kell, hogy a nap folyamán egy vagy két kilogramm súlyingadozás normális és normális. A fogyásért felelős szakemberek ezért azt javasolják, hogy hetente legfeljebb kétszer ellenőrizzék az előrehaladást, mindig ugyanabban az időben. "Volt olyan ügyfelünk, aki nem adta fel, és naponta többször is mérlegelt. Aztán szükségtelenül megterhelte az ingadozó súly. Javasoltuk neki, hogy hetente csak kétszer mérjen; meglepetésére a készletnek megfelelően fogyni kezdett. Az egészséges testsúlycsökkentés egyik feltétele a mentális jólét "- mondja Gabriela Knosová, a táplálkozás és a fizikai aktivitás specialistája a brünni Compliment Intézetből.

OLVASSA EL:

Tartsa egyensúlyban étrendjét és testmozgását
A fogyás leállítását általában a helytelenül beállított csökkentési terv és a nem megfelelő étrend okozza. Azok az emberek, akik a saját módszerükkel fogynak, általában energiamegtakarítást érnek el azáltal, hogy csökkentik az ételrészeket, kihagyják a vacsorákat, és testmozgással növelik az energiafelhasználást. Ennek eredményeként viszonylag gyorsan lefogy néhány kilogramm. A fogyás örömét azonban gyakran a csalódás váltja fel a csökkentés váratlan leállása miatt, annak ellenére, hogy a beállított módban folytatják. Nem tudják, hogyan lehetséges, hogy a hirtelen működő rendszer nem működik. Fel kell ismerni, hogy a test megváltozik a fogyás során, és ezt a változást figyelembe kell venni. A megfelelő étrend-beállítások a táplálkozás fiziológiájának szélesebb körű ismeretét igénylik, ami a legtöbb szegény embernek hiányzik. Hasonló a mozgás. Amikor a terhelés nem alkalmazkodik az aktuális fizikai erőnléthez, akkor az a mozgás, amely az elején hatékony volt, hirtelen nem elegendő. Az is hiba lehet, hogy a szegények nem veszik figyelembe az étrend összetételét és a tápanyagok reprezentációját az egyes étkezésekben. Ha csak csökkenti az adagokat, de nem változtatja meg azokat a forrásokat, amelyekből az energia származik, ez lehet az oka annak, hogy a test ellenáll a további fogyásnak.

A túlzott testmozgás lelassíthatja a fogyást
Még akkor is, ha az első helyen eszik, a botlás helytelen mozgás lehet, és meglepő módon túlzott testmozgás lehet. "Sokan meg vannak győződve arról, hogy minél többet edzenek, annál többet fogynak. Ez azonban csak bizonyos mértékig érvényes. A túlzott mozgás az izomtömeg nem tervezett növekedését és ezáltal a súlygyarapodást, a súlygyarapodást és a testtömeg-növekedést okozhatja." magyarázza Gabriela Knosová. Ideális heti két vagy három alkalommal 45-60 percig edzeni.

Kerülje a stresszt
A súly stagnálását a test túlzott stressz és a stressz is okozhatja, amelyet a terhelés, a partneri vagy családi problémák, a nézeteltérések, a betegség, az alváshiány és mások okozhatnak. Vannak, akik érzékenyebbek a stresszre, mint mások, és a testsúlycsökkentésre gyakorolt ​​hatása szinte azonnali. Tehát mik az ajánlások? Ne becsülje túl vagy alul a súlycsökkentő megállót. Ne feledje, hogy a rövid távú hormonális változások is hibásak lehetnek, ezért ne adja fel azonnal a fogyást. Különösen a menüben keresse meg az okokat, és ha bizonytalan, forduljon szakemberhez. Lépjen kapcsolatba a szakértőkkel, még akkor is, ha betartja a csökkentési rendszer alapelveit, és még mindig tizennégy napnál hosszabb ideig nem fogy.