A fejfájást gyakran csak a rossz ivási rendszer okozza. Más beállításokat is végezhet, hogy gyógyszer nélkül elkerülje.
Képzeljen el egy teljesen klasszikus helyzetet egy családi ünnepségen. Az asztal közvetlenül szendvicsek, sonka, sajt, szendvicsek, sós pálcikák és sütemények alatt összecsukható. Mindenki becsomagol egy pohár bort. Édes kerekek mindenhol. Állítólag van valahol egy szódásüveg, de valószínűleg fél és rejtőzik. (Vagy az egyik szomszéd alkoholista taktikailag megállította.)
Az ivási rendszer hajléktalanságáról gyakran találhatunk padokat. Ne vegye ezt a példát, egy ilyen megközelítés gyorsan fejfájáshoz vezetne.
Az ünnepség tart, de hirtelen fáradtnak érzed magad, elég volt ebből. Még a bor is mászik a fejébe valahogy gyorsan. Nem lenne megfelelő most távozni. Szóval kávét kérsz. De ez nem segít. A fej egyre erősebben fáj, a fáradtság növekszik, és irritálódni kezd. Ha röpke karakter vagy, hamarosan jó küzdelmet folytatsz valakivel. A többiek már kissé ingerültek.
Mi történt? Miért azok a furcsa érzések? Szeretteid közé tartozol, kedves emberek.
Valószínűleg kiszáradásról van szó. Vízhiány.
A hétköznapi szórakozás gyakran nagyon sós vagy rendkívül sós dolgokból áll. Nélkülük is a testnek rendszeresen el kell szívnia a vizet. A megnövekedett sóbevitel mellett azonban még jobban megnő a vízigény. És csak borok vannak az asztalokon, és nem lehet inni szédítő tempóban. Kevesen isznak 1-2 liter tiszta vizet egy ilyen este alatt, ami egészen megfelelne a vendéglátásnak.
„Csak vizet akarsz inni? Ah, itt van vodka, bor, gyümölcslé, rum, házi pálinka, kóla, egy másik kóla, gyümölcslé ... - Ha tiszta vizet kér buborékok nélkül, sok háziasszonyt irritál. Ráadásul a rengeteg víz rendszeres kirándulásokat jelent a WC-hez, ami szintén nem mindenki számára kellemes.
A kiszáradás alattomos, hogy gyermekként megtanultuk biztonságosan figyelmen kívül hagyni a szomjúságérzetet.
A szomjúság az édes bordák ízérzésével jár. Gyakran éhesnek érezzük magunkat, ugyanakkor elég lenne egy kicsit inni.
Éppen ittunk vizet. Szomjasnak éreztük magunkat.
Megtanuljuk gyermekként figyelmen kívül hagyni a szomjat. "Még mindig nem tudok elmenni egy óráig éppen inni. ” És a szünetben feledésbe merülnek, vannak vonzóbb ingerek is ... És így a gyermek megtudja, hogy előnyösebb megtanulni, hogy egyáltalán ne vegye észre a szomjúság érzését.
Bár a különféle málna és az édes ragasztók folyékonyak, nem csak cukorral és savakkal, hanem szén-dioxiddal is terhelik a testet. Azok elfogyasztása határozottan nem csak megkönnyebbülés a test számára. Inkább nehéz feladat. A cukrot fel kell dolgozni. Málnából készült műanyagok masszírozzák a májat:-). A szén-dioxid olyan gáz, amelytől az ember általában megpróbál megszabadulni - miért csempészi be azt buborékok formájában a testbe?
Mi van vele?
Ideális állapotban egyáltalán nem szabad megengedned magadnak, hogy szomjasnak érezd magad, vagy nincsenek kiszáradás tünetei. Ezt úgy lehet elérni, hogy létezünk igyon rendszeresen.
Jobb három. Ossza fel kisebb adagokra, majd ragaszkodjon hozzájuk. Ütemezze például ébresztőóra vagy mobiltelefon használatával.
Sokan nem akarnak inni. Nem szeretik a vizet, nem tudnak többet inni, mint néhány glg, és akkor is azt mondják, hogy gyomrában nyomja őket. Minden szokás kérdése. De ha valami hasznosat akar tenni az egészsége érdekében, győződjön meg arról, hogy napi 2-3 liter folyadékot fogyaszt. Ebbe a mennyiségbe belefoglalhatja a gyümölcsökben és zöldségekben vagy italokban található vizet is.
Legyen mérsékelt, ha málnát iszik. A cukorral rendelkezők közül könnyű megszerezni. A cukormentesek olyanok, mintha egy kémcső tartalmát kémiai laboratóriumban megkóstolták volna… Aki természetesen el akarja mosni a kalciumot a csontjaitól, annak természetesen nincs dolga. Kollát iszik, és nem fogad tanácsot.
A gyümölcslé szintén jelentős mennyiségű energiát tartalmaz. Rendszerint vegye figyelembe, hogy egy liter lé energiaértéke 1500–2000 kJ lehet. Lehet inni ülésre. Nem elégít ki, de önti be az ebéd rendszerének megfelelő energiát. Tehát, ha gyümölcsöt kell enni, akkor egész gyümölcsdarabok jobbak, mint konzervlét inni.
Motivációs fogyókúra
Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.
A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.
Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.
És természetesen minél olcsóbb a lé, annál rosszabb a minőség.
Mindezt tudjuk. És kitartóan figyelmen kívül hagyhatjuk.
Próbáljon átgondolni, hogyan érzi magát az utóbbi időben. Ha nem túl klassz, akkor fontolja meg, hogy fáradtsága vagy fejfájása összefüggésben állhat-e egy ilyen reménytelenül egyszerű dologgal, mint egy egyszerű folyadékhiánnyal. Abszurd, hogy manapság rengeteg és modern számítógép vesz körül szomjúságot. És gyakran megtanultuk figyelmen kívül hagyni a szomjat pusztán szenvedéssel. Nem tudjuk miért, csak furcsák vagyunk.
Ezt tartsa szem előtt, amikor családi (vagy családon kívüli) találkozókat szervez. Ügyeljen arra, hogy mindenki elegendő folyadékot fogyasszon. (Természetesen nincs vodka, még mindig a vízről beszélek:-) Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem azt jelenti, hogy vízzel ellátott poharakat tegyen az emberek elé. Meg kell győződnie arról, hogy valóban meg iszik-e őket.
Tervezzen bátran óránként egy karácsonyt vagy más találkozót, hogy meghívja a jelenlévőket egy pohár víz elfogyasztására. Az egészségedért. Legalább egy pirítós őszinte is lehet. Lehet, hogy elmosolyodik, de az eredmény simább és barátságosabb légkör lesz.
Mit tehet még, ha gyakrabban fáj a fejed?
Számos életmódbeli beavatkozás meglehetősen hatékonyan okozhatja a fejfájás teljes elmúlását. De azt is tudni kell, hogy nem minden fájdalmat lehet csak diétával vagy életmóddal eltávolítani.
- A fejfájásnak triviális oka lehet, például vízhiány.
- A stressz okozhatja.
- Fáradtság.
- Helytelenül kiválasztott vagy hiányzó szemüveg.
- Rövidített (különösen) nyaki izmok.
- Néhány étkezés után gyakran megjelenhet.
- Különösen a nők szenvednek gyakran migrénben. A migrént a fentiek mindegyike okozhatja, de érrendszeri probléma is lehet, amelyet orvosnak kell megoldania.
- Az időjárás és a nyomás változása…
- Néha a menstruáció vagy a hormonális ingadozások kapcsán jelentkezik fájdalom.
- Különböző egészségügyi problémák esetén a fejfájás annak a jele, hogy valami történik.
Csak táviratilag. Tehát ezt javaslom neked:
- Ha egy fejfájás először fordul elő, akkor a test valószínűleg "megbeszélni" akar valamit velünk. Ne dolgozzon, pihenjen, pihenjen, járjon.
- Ha ez nem segít, keresse meg, hogy megtalálja-e a történés okát.
- Forduljon orvosához, ha a fájdalom néhány órán át fennáll.
Az orvos itt van, hogy felmérje, van-e valami komolyabb a játékban. Néhány fejfájás teljesen más megközelítést igényel, mint a normális fájdalom.
A fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben. Olyan, mint egy fény. Csak egy fájdalomcsillapítóval kapcsolná ki.
Ha a fájdalom nagyon kellemetlen, és az orvos leüti, egyszer is bevehet fájdalomcsillapítót. Erre szolgálnak a bogyók. De utána azonnal kezdje el újragondolni az életmódját. A játékban gyakran van olyan ok, amelyet lemondva a fájdalom megszűnik. Akkor elmondható, hogy a testnek változtatnia kell valamin, és fájdalommal figyelmeztetett rá.
Néhány hétig hagyja abba az alkoholfogyasztást. Még az a vörösboros "egészséggyerek" sem. Feltétlenül tiltsa meg különösen a vörösbort.
Gondoljon arra is, hogy szokott-e kávét vagy energiaitalt inni. Ha a koffein függő, és valamilyen oknál fogva korlátozza, akkor ez ilyen fájdalom formájában nyilvánulhat meg.
Ha migrénről van szó, tanácsos teljesen elkerülni a kávét és a koffeint. Ez eleinte néhány napig bosszantó lehet.
Az étrendben néhány hétig próbálja a lehető legtöbbet csökkenteni a nem megfelelő dolgokat. Kolbász, sonka, édesség, sózott ételek ... Mindezeket tegye tiltott listára. Egy ilyen zsemle sonkával, bár úgy néz ki, mint egy diéta, meglehetősen alkalmatlan étel a fejfájáshoz.
- A sonka általában sok hozzáadott anyagot és tartósítószert tartalmaz, amelyekről ismert, hogy elősegítik a fájdalmat.
- A hipermarketből származó péksütemények és sonka egyaránt kemény sózott. Teljes adag sót is ehet egy adagban.
- Ez a fajta sütemény fehér lisztből készül. Semmi sem megfelelő.
Ne zárja ki a csokoládét, a tejtermékeket, például a sajtot, a húst, különösen a belsőségeket, a tojásokat. Javasoljuk, hogy egy ideig ne fogyasszon paradicsomot vagy citrusféléket. Drasztikusan csökkentse a zsírbevitelt. Ha lehetséges, csak olívaolajat hagyjon. Fogyasszon leginkább étrendet, például fogyáskor, csak a problémás ételek szigorúbb kizárásával.
A lehető legszorosabban szabályozza az ellenőrzést. Minimum olyan élelmiszerek, amelyek különféle vegyszereket tartalmaznak.
Tudom, hogy ezek kemény intézkedések. De ha megkönnyebbül a telepítés után, akkor tudja, hogy valószínűleg a diéta az oka. Ezután elkezdheti a kísérletezést. Ne adjon hozzá mindent egyszerre, hanem csak egy ételt. Aztán amikor újra jelentkezik a fejfájás, tudod, melyik étel okozza.
A stressz és a merev izmok szintén gyakran okoznak fájdalmat. Ennek működésére többféle mechanizmus lehet.
- A nyaki gerinc vállai körül megrövidült izmok erős feszültség alatt tartják a fejet. Ha a fájdalom néhány órás ülést követően kezd megjelenni, előfordulhat, hogy az izmok merevek és "fájnak" a fejben.
- A merev nyaki izmok előre tarthatják a fejet. Ez ronthatja egyes erek és artériák lumenét a torokban. Az agy gyengébb a vérellátással.
Mindkét esetben az SM rendszer gyakorlása, vagy néhány jógagyakorlat, vagy a megfelelő nyújtás segíthet.
Az SM rendszer számos gyakorlata a nyaki izmok pihentetésére irányul, és ha ez egy kicsit lehetséges, a testtartás javítására is. Rendszeres testmozgás esetén a fejfájás gyakran teljesen elvész. Akkor elmondható, hogy az ok a rossz testtartás és a stressz volt.
Ha stressz van a játékban, akkor az segíthet, ha hosszabb szabadságot veszel vagy más módon lazítasz. Ha a fájdalom emészteni kezd, akkor megbecsülheti, hogy a fájdalom oka valószínűleg hosszú távú stressz vagy ideg. Tudja, mit kell kezelni.
Ugyanakkor megismétlem, hacsak nem elkerülhetetlen, ne vegyen be fájdalomcsillapítót. Mellékhatásaik alattomosak abban, hogy elsőre mintha semmi sem történne. De fájdalomcsillapítóval nem szüntette meg az okot. Tehát a fej újra fájni kezd. Szeretne még egyszer tablettát? Ez szokást teremt, és a helyzet nem oldódik meg. A tabletták bevétele során idővel észreveszi, hogy az eredeti adag nem elegendő. Többet kell enni a fájdalom enyhítésére. Ez még súlyosbítja a mellékhatásokat ...
Ezért jobb, ha nem lép be a fájdalomcsillapítás ördögi körébe. Jobb megtalálni és kiküszöbölni a fájdalom okát.
És leggyakrabban ez egy egyszerű be nem tartott ivási rendszer. Tehát most igyunk meg egy pohár vizet az egészségre!