Bajnokok reggelije, vagy a legnépszerűbb kardió.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Egy átfogó cikk a szexről már írtunk. Arra voltunk kíváncsiak, hogy milyen hatással van az izmokra, az egészségünkre és arra is, hogy milyen hatással van a testmozgásra. Megnéztük a minőségi és érdekes kutatásokat, és arra a következtetésre jutottunk, amely valószínűleg a legtöbbőtöknek tetszeni fog. Mindenesetre mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a bajnok reggelijének nem feltétlenül omlett, zabpehely és gyümölcs formájában kell lennie, de sokan szeretik a szexet. Olyan tevékenység, amelyet a kellemes kardióhoz hasonlítanak. Mi azonban a valóság és hány kalóriát égetünk el egy másik típusú kardióhoz képest?
Kezdjük egy vizsgálattal, amelynek alanyai egészséges fiatal párok voltak, akik normális környezetükben szexeltek. Átlagosan 22 éves kanadaiak. A szexuális tevékenység során elért energiafelhasználás elérte 101 kalória (4,2 kcal/perc) férfiaknál a 69,1 kalória (3,1 kcal/perc) nőknél. Bár ez a szám gyanúsnak tűnik a nők számára, nem az. Ha az intenzitásról kérdezünk, akkor ez a férfiaknál 6,0 MET, a nőknél pedig 5,6 MET volt, ami enyhe intenzitás. A MET valójában egy metabolikus egyenérték, amelynek értékei 0,9 (alvás) és 23 (22,5 km/h sebességgel fut) között mozognak. Ez tulajdonképpen az anyagcsere nyugalmi értéke az "átlagos" embernél. A szív futópad alatt a férfiak 276 kalóriát égettek el (9,2 kcal/perc) 8,5 MET mellett a nők 213 kalóriát (7,1 kcal/perc) 8,4 MET-en. A következtetések tehát körülbelül 85 kalória (3,6 kcal/perc) átlagértéket mutatnak mérsékelt intenzitással, 5,8 METS mellett. És meddig? Ezt nem találtuk meg a kutatásban, illetve az értéket 85 kalória van egy átlagos szexuális tevékenységben, amelyet az egyik, a másik vagy mindkét fél orgazmusa zár le.
Így a férfiak körülbelül 2,7-szer több kalóriát égetnek el egy 30 perces kardióval enyhe intenzitású derékon, mint egyetlen enyhe intenzitású szexuális aktivitással. A nőknél körülbelül háromszor több kalória. Egy fontos dolgot azonban tisztázni kell - a szexuális aktivitás intenzitásának növelésével megfelelően össze tudjuk hangolni az övön történő unalmas futás kalóriáit, tehát nem hiába tekintik a szexet kiváló kardiónak.