A legjobb ételek az agyad számára
Az agynak "üzemanyagot" kell adni, hogy egészséges legyen. Kapja be a megfelelő tápanyagokat a testébe, és agya csúcsminőségi szinten fog működni.
Íme a 13 legjobb étel az agyad számára:
Egy spanyol tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta ettek egy kis marék diót, 19% -kal javították memóriájukat. A dióban található polifenol a neuronok közötti kommunikáció javításának tulajdonítható.
Kávé
Egy nemrégiben készült brit tanulmány szerint 20-30 milligramm koffein növelheti az intellektuális potenciált. Ez a mennyiség kevesebb, mint egy csésze kávé.
A hal
A halak tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Egy nemrégiben végzett neurológiai tanulmány szerint azoknak az embereknek az agya van alacsonyabbak, akiknek vérsejtjeiben alacsony az omega-3 zsírsavszint, mint azokban, akiknek magas ezek a zsírsavak.
A memória legjobb ételei - olívaolaj, spenót, lenmag
Spenót
A spenót tele van magnéziummal. Japán kutatók szerint segít kitágítani az ereket, és elősegíti a vérkeringést a testben és az agyban.
Olivaolaj
A zsírsavak és a polifenolok segítenek csökkenteni az ízületek és sejtek gyulladását.
Lenmagot
Kicsiek, de fehérjében és rostban gazdagok. Az agyad támogatásához adj magokat joghurthoz vagy süteményekhez.
A legjobb élelmiszerek tanulmányozásra - görög joghurt, forró csokoládé, kagyló
Kagyló
A kagylóban az egyik legmagasabb a B12-vitamin szintje, amely elősegíti az agysejtek izolálását - ami különösen idős korban segít.