Hányan engedhetik meg magukat, és mit adnak a testünknek?

Mindenképpen az egyik legegészségesebb tészta teljes kiőrlésű termékek, amelyek teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. Néhány termék még omega-3 zsírsavakkal és más rostokkal is gazdagabb. Biztosan készíthet ilyen tésztát naponta egyszer kényeztesse magát, és ne csak azokat nem fog hízni, de egészségesen eszel.

tésztát

Az ideális adag, amely őrzi a fontjait, az kb. egy csésze főtt teljes kiőrlésű tészta (kb. 150 g) ami egy marék tésztának felel meg főzés előtt. Egy ilyen összeg kb Az ajánlott napi rostfogyasztás 25% -a. A tésztához általában nem mindegy, hogy fehér lisztet vagy teljes kiőrlésű tésztát szeretne-e, hanem az adag méretét. Ezért mindig figyeljen rá.

Olvassa el még:

Növelik a teljesítményt

A sovány testek sok támogatója átkozza a szénhidrátokat, és ezeknek pótolhatatlan helye van étrendünkben. Szénhidrát nélkül gyakran fáradtnak, lassúnak és céltalannak érezzük magunkat. A tésztában lévő szénhidrátok olyanok, mint az üzemanyag a szervezet számára - megfelelő energiát adnak neki, és pozitív hatással vannak az agyi aktivitásra. Fogyasztásuk után sokkal hatékonyabbak vagyunk a munkahelyen vagy az edzőteremben.

Fogyókúrára is alkalmas

Tehetünk tésztát diétás étlapunkba is. Kombinálva valamivel zöldségek, a hal és a hús kiváló változatossága. Óvatosnak kell lennünk a szósz kiválasztásakor tésztára, hogy ne legyen túl zsíros vagy édesített. Figyeljen a sajt mennyiségére is! Ugyancsak nem ajánlott este tésztát fogyasztani, amikor a testünk kevésbé ég.

És ha a tészta választásról van szó, ha meg akarja tartani a vonalat, akkor jobb, ha ezeket választja tojás nélküli, mert a fehérje gazdagságának köszönhetően sokáig telítenek és nem tartalmaznak káros koleszterint.

Ezeket jobb nem diétázni!

Töltött tortellini vagy ravioli ízlésben gazdagabbak, de kalórikusabbak is, ezért ha fogyni akar, akkor inkább kerülje ezeket a típusokat.

Honnan származnak?

A legenda szerint tésztát hoztak Olaszországba Marco Polo a 13. századig úton van a Távol-Keleten. Úgy tűnik azonban, hogy igazságosak voltak Etruszkok, aki már az ie. negyedik században tésztát termelt és fogyasztott. Ezt bizonyítják az etruszkok sírjai, amelyek a tészta előállítására emlékeztető folyamatot mutatnak be, és amelyben speciális eszközöket találtak.

Tészta - a tészta is népszerű volt Kínában, már Krisztus előtti 3000 évvel. Ők azonban el is fogyasztották őket Görögök sőt azt mondják, hogy a görög Vulcan isten épített egy eszközt hosszú tészta - spagetti készítéséhez.