HOGYAN JOBB ENNI

megfelelően

AZ EGÉSZSÉGES ÉLET A BRUTTORBAN KEZDETIK .

Ebben a cikkben nem talál konkrét számokat, utasításokat, menüt, energia- és tápértékeket, recepteket .

Minden úgy van megírva, hogy könnyen érthető legyen Önnek, és sokak számára, akik szeretnék jobban megvalósítani saját maguk számára.

Az étel fontos és szükséges szükséglet az egész állatvilágban és az emberi életben is. A mai modern és gyors időkben azonban az egészséges ételek lényege eltűnt. A profitszerzés megkezdte a stabilizátorokkal ellátott élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítását, jó megjelenésük és ízük miatt az étel színes és ízesített, mindez csak azért, hogy megtévessze ízlelőbimbóinkat. Ha eszünk, nagy örömet tapasztalunk a szánkban, majd testünk nagy szenvedést él át. Az egészség sok ember számára nem túl fontos és nélkülözhetetlen, a legtöbb ember nem törődik vele. Fiatal korunkban az összes problémát elég jól kezeljük, és nem is nagyon veszünk észre, és ahogy éveink öregszenek, azt kezdjük érezni, hogy valami a testünkben kezd más lenni. Meg kell tanulnunk a lehető leghamarabb megfelelően étkezni, hogy elkerüljük az esetleges egészségügyi problémákat.

A vastagbél az emberi test szerve, amely önállóan kezeli a vizet. A víz körülbelül 90% -át dolgozza fel térfogatban, és 24 órás ciklusban akár 10 liter vizet is feldolgoz az emésztőrendszerben.

Milyen víz kering a vérében?

Immunitásunk a vastagbélben alakul ki .

A testünk hihetetlenül tökéletes. Csak meg kell tanulnod hallgatni rá, ez megmondja, hogy mi hiányzik neki a legjobban.

MIKOR MENJEK

Amikor az étkezés fontos kérdés, a válasz nagyon egyszerű. A jó szokásoknak és szokásoknak már kiskoruktól kezdve be kell vezetniük szüleinket: Csak nézze meg a természetet és figyelje meg alaposan az állatvilágot. Az állatvilág összes lénye csak étellel étkezik, amikor éhesek. Ügyeljünk arra, hogy az időmérés és a szokás ne váljon rendszeressé. Hagyjuk pihenni testünket és belső szerveinket is (gyomor, hasnyálmirigy, máj, vese.), Ne kopjuk feleslegesen. Ez meghosszabbítja életünket, hosszabb ideig maradunk fiatalok és frissek. És még egy fontos dolog, soha ne egyél, ha azonnali stresszt tapasztal.

Nekünk ez következik, csak akkor együnk, amikor éhesnek érezzük magunkat. Ha véletlenül nem tudjuk megtenni, akkor naponta 3-nál többet nem eszünk.

MIT ENNI

Nagyon érdekes is. Meg kell próbálni megtalálni az egyensúlyt a saját ízlése és az ételek tápértéke között. Néha az étvágy erősebb, és az étel tápértéke alacsony. Adjunk rostot a testhez. Tanuljuk meg elsősorban zöldségféléket (olívaolajban grillezve), hüvelyeseket, tésztát (durumbúza) és gyümölcsöket fogyasztani. Ne fogyasszon égett ételeket, égett olajban készített sült ételeket, fűszeres, savanyú és csípős ételeket. A fűszeres és csípős ételek megzavarják az emésztőrendszer védő nyálkahártyáját. Ne sózzon túl sokat, a máj és a vesék megköszönik ezt, és nem lesz sok munkájuk a test, a vér tisztítására.

Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy testünk megkapja a szükséges tápanyagokat. Csak azt veszi az ételből, amire szüksége van, a többit kiküszöböli.

Hogyan kell enni

Belsőleg fel kell készülnünk az ételekre, és ugyanakkor várom az ételeket. Öröm és pihenés kell, hogy legyen számunkra. Soha ne dobja egymásra az ételt, és ne nyeljen le nagy darabokat. Egyél mindig lassan, apró falatokkal, jól éld túl, hagyd, hogy alaposan összekeveredjenek a szájban lévő nyállal. Annak érdekében, hogy ne unja meg a túlevést evés után, ne egyen nagy adagokat. Bár a gyomrod bizonyos mértékben bővíthető, mindig csak akkora adagokat eszünk, mint az öklöd.

Soha ne egyél túl melegen vagy túl hidegen.

ÉLELMISZER ELŐTT

Mindig várjuk az ételt, mert ha eszünk, akkor ellazulunk és evéssel elnyerjük a szükséges energiát. Emésztésünknek is köszönjük a pozitív gondolkodást. Ha inni kell, igyon inni étkezés előtt. Feltölti a gyomrát folyadékkal, és kevesebbet eszik, annál hamarabb jóllakik.

Az ételek számunkra is bizonyos pihenés és kikapcsolódás.

ÉLELMISZER ALATT

Egyél lassan és apró falatokkal. Kaszálja meg a harapást legalább 42-52-szer, ha nem akarja megszámolni, ezért legalább 30 másodpercig próbálja ki. A gyomor és a hasnyálmirigy élvezni fogja. Tökéletes rágással kevesebbet eszel, a jóllakottság érzése hamarabb bekövetkezik, és a gyomrod időben bejelenti, hogy elegük van. Soha ne igyon hideg italokat evés közben. Ha csak langyos italokat kell inni, lehetőleg tiszta vizet vagy gyógyteát. És tudod, mikor van eleged és tele van a gyomrod? Mindannyian megtesszük, de lehet, hogy azt sem tudjuk, mit jelent ez a jelzés. Amikor megszégyenítünk, a gyomor jelezte nekünk, hogy már tele van, a hasnyálmirigy készen áll a teljes munkára és emésztőenzimekkel látja el az étel lebontását.

Amikor lerakunk.

Hogyan kell enni

Amikor betartottuk a helyes táplálkozás korábbi elveit, elégedetteknek, energiával telieknek és mindenekelőtt fáradtnak kell lennünk. Ha a morgás jelét is észrevettük, ivási rendszert követtek, nem szabad, hogy megégessünk. Az étkezés utáni fáradtság csak akkor jelentkezik, ha lenyeltük az ételt (nem ettünk jól), a gyomor nagy teljesítményen kezdett dolgozni, és sok energiát kezdett fogyasztani. Minden étkezés után a vérünk mindig rövid ideig zavaros lesz. Ez normális, mert a máj evés után nem képes ilyen gyorsan kiszűrni. Ezért fogyasszon megfelelő mennyiségben könnyű, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. És ha lehetséges, a lehető hús nélküli. Ez garantálja testének gyorsabb vértisztulását, és akkor mindig friss és elégedett lesz.

Soha ne igyon folyadékot étkezés után, legalább 30 percig. Ne hígítsa az élelmiszer lebontásához szükséges gyomornedveket.

Jó étvágyat.

Hosszú távú ismereteink alapján javasoljuk, próbálja ki ColonBene