Előfordul, hogy minden fogyásra irányuló erőfeszítés kudarcot vall, és ez visszatartja attól, hogy valamit tegyen a karakterével. De néha egészen más probléma állhat a háttérben.
Hormonális egyensúlyhiány
A legnagyobb bűnös ebben a helyzetben a kortizol hormon. Alapvetően ugyanaz a helyzet fordul elő a testben, mint amikor nem sokkal a menstruáció előtt jár. Akkor is felfújódik a hasad, és hirtelen még a kedvenc nadrágodat sem tudod kényelmesen rögzíteni.
A test egyensúlyhiányba kerül, és a hormonok szintje jelentősen zavart. A túl sok stressz ugyanezt teszi veled. Nem vagy jól, és ez jelzi a test számára, hogy meg kell kezdeni spórolni azt az energiát, amelyet válság idején használna fel.
Elsőként kezdi el tárolni a hasban rekedt zsírt. Ezért nagyon fontos, hogy a megnövekedett stresszt ne csak pihenéssel, hanem a megfelelő étrenddel is ellensúlyozzuk. Hála a testnek elegendő energiája van, és nem kell felesleges ellátást biztosítania.
Egy kis stressz nem zavar
A stressz nem teljesen egészségtelen a test számára. Ha csak egy kicsit van benne, az izgalmat hoz az életedbe, arra kényszerít, hogy alkalmazkodj az új dolgokhoz, és ne stagnálj. Egészségügyi szempontból megfelelően mozgathatja a testet, és lusta anyagcserét is.
Ebben az esetben pozitív stresszről beszélünk. A probléma azonban megfelelő mértékű. Ha túl sok és főleg ismétlődő időközönként, akkor az már nagy nehézségeket okoz a testnek. Kiválthat bizonyos betegségeket, negatívan befolyásolhatja a pszichét és súlygyarapodást is okozhat.
A kortizol az éhségérzet mögött is rejtőzik
Ennek a hormonnak az egyensúlyhiánya többek között hőhullámokat okoz. Tele lehetsz, de az agyadra ismét megjön a parancs, hogy legalább valami apróságot adj neked.
Ezenkívül általában ízelítőt kap valami egészségtelen dologból, ami végső soron hatással lesz a testsúlyára és főleg a nagyobb hasára is. Amint visszaállítja ennek a hormonnak az eredeti állapotát, hirtelen megszűnik az állandó étvágy valamilyen ennivaló iránt.
Hogyan lehet felismerni a hasat a stressztől?
Nem gondolhat azonban mindent csak a határvonalak és a kiegyensúlyozatlan kortizol problémáira. Ahhoz, hogy valóban tudja, hogy ez nem túlevés, hanem stresszes has, a következő három jelet kell felismernie:
Érzelmi túlterhelés - Nagyon gyorsan fel fog robbanni. Bizonyos mértékig kezeled a felhalmozott feladatokat, de egy ponton ez túl sok neked, és akkor egy személynek terheled fel mindet. Néha nem haragkitöréseknek kell lenniük, hanem megmagyarázhatatlan kiáltásnak, amelyet a túlterhelés okoz.
Farkaséhség - Annak ellenére, hogy sokat eszel, mégis éhesnek érzed magad. Még akkor is, ha nem veszel gyorsan valamit, ideges vagy és képes vagy elfogyasztani bármit, ami nálad van. Ehhez szorosan kapcsolódik az egészségtelen ételek iránti étvágy, amelyek jobban kielégítenek és tovább tartanak a csalástól.
Nagy éhség edzés után - az éhségérzet edzés után még jobban megnő. Általában ízelítőt kell kapnia a minőségi fehérjéből, és ne vágyjon nehéz ételekre. Azonban megemelkedett kortizol esetén a tested ismét nehéz ételeket kér és nagy mennyiségben.
Harcolj vele így
Még a nagy stresszből kialakult hasú helyzet sem reménytelen. Jelentősen nagyobb elkötelezettségre van azonban szüksége, és nagyobb kihívással kell szembenéznie. Használja a következő öt alapszabályt a kortizol szintjének kiegyensúlyozására és a zsírok megszabadulására ezen a területen:
1. 20 százalékos gyorsétel - ha a testének erős étrendre van szüksége, kezelheti. De ne tegye ezt túlzott mennyiségben. Kövesse azt a szabályt, miszerint a tányéron csak 20 százaléka lehet egészségtelen ételnek, amelyet aztán tápláló étrend formájában ellensúlyozhat a maradékkal. Így élvezheti a szalonnát, amelyhez sok zöldség vagy csokoládé van, amelyet gyümölcsökkel kombinál.
2. Táplálóbb étrend - ha ennél a probléma miatt nagyobb adagokra van szüksége, próbálja meg kiegészíteni egészséges alternatívával. Tehát egy szelet csirke és teljes kiőrlésű rizsből álló ebédhez fogyasszon nagy adag salátát. Vagy készítsen alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus ételt, amelyet többet is megehet.
3. Rendszeres gyaloglás - elég kalóriát éget gyors járás közben. Ha meg akar szabadulni a hasi zsírtól, kezdjen el hosszú sétákat tenni. Naponta 6000–10 000 lépést kell megtennie. Vásároljon lépésszámlálót, és szorosan figyelje ezt a szükséges határt.
4. Kis nyugtató trükkök - célzottan kell dolgozni a stressz csökkentése érdekében. Ezt azonban nem teheti meg csak hétvégén vagy este, amikor már túl van ezen a feszültségen. Ossza fel a munka utáni relaxációra és közben néhány megnyugtató trükkre. Tegyen néhány olyan tárgyat az asztalra, amelyek kellemes emlékeket ébresztenek, játssza le kedvenc zenéjét, meditáljon legalább öt percig, vagy járja be az üzleti épületet.
5. Forró fürdő - ez a kellemes tevékenység jobban megfelel a stressznek, mint bármi más. Töltse meg a fürdőkádat, dobjon bele illatos gyógynövényeket és játssza le kedvenc zenéjét. Vegyen egy otthoni gyógyfürdőt, amely kényeztet, megnyugtatja az elméjét és csökkenti a kortizol szintjét. Ha nem szereti az úszást, vegyen egy hosszú forró zuhanyt.