főzni

Van néha dilemmád is, reggelizni vagy tizedelni? Van egy nagyszerű receptünk az Ön számára, amelyet 10 változatban kipróbálhat. A zabpehely egészséges, tápláló és kiváló ízű is!

Mindennap készíthet más zabpelyhet, de mindannyian kedvelni fogják. Az összes alkotóelemhez szükséges alapösszetevők a következők:

  • zabpehely (kipróbálhatod a tönkölyöt vagy a búzát, a fantáziáknak nincsenek korlátai),
  • Chia mag,
  • tej (Zöldségféléket is ajánlunk, például mandulát, kókuszt, mákot vagy rizst, ez csak attól függ, hogy melyik életmódot részesíti előnyben, és a vegánok meg fogják érni a pénzüket),
  • joghurt,
  • édesítőszer (például méz, nádcukor vagy más édesítőszer, amelyet nem engedhet).
Forrás: pexels.com

Adjon melaszt az étrendjéhez

Ha érdekli az egészségesebb édesítés és szeret kísérletezni különböző ételekkel és összetevőkkel, mindenképpen próbáljon ki melaszt is. Édesítőszerként és értékes táplálék-kiegészítőként szolgál. Segít bizonyos betegségek megelőzésében és kezelésében is.

Ha gyakran szenved székrekedés, akkor rendszeresen használja ezt a fekete csodát, ahogyan a melaszt szokták hívni. Igyon minden reggel éhgyomorra egy pohár meleg vizet, 1-2 teáskanál melaszt és néhány csepp citromot. Várjon 15 - 20 percet, és amire nem számíthat, az kijön belőled. Az ürítésnek idővel ki kell igazodnia.

A melasz kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más édesítőszerek, a mézhez képest csak kétharmad és a cukor feléhez képest. A legértékesebb benne ásványi anyag és vitamin összetétel.

Tartalmaz:

  • különösen a B-vitaminok - B 1, B 2, B 5, B 6, B 9 (folsav), amelyek elengedhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez, segítenek a stressz és a depresszió leküzdésében,
  • ásványi anyagok - kalcium, foszfor, vas, magnézium, kálium, nátrium, cink, réz, króm,
  • telítetlen zsírsavak - linolsav, linolénsav és olajsav,
  • tápérték 100 g nádmelaszban KJ-ban - 1 205,4 Kcal - 287.