zöldséges

28.1. 2016 5:30 Úgy döntött, hogy tovább dolgozik a karakterén? A menüből őszintén csak salátákat választhat. Azonban nem mindegyik jelenti automatikusan alacsonyabb kalóriabevitelt és alakot, mint egy hüvely.

Öltözködés!
Igen, az öntetek jellegzetes ízt adnak a salátának. Ugyanakkor ugyanakkor a legkalória-összetevői is lehetnek. Ezért próbálja meg kicserélni a majonézt fehér zsírtalanított joghurtra, amelyet mustárral, sós hagymával, gyógynövényekkel ízesítenek. Vagy válasszon egészségesebb lehetőséget ecet és olívaolaj öntettel. Ne feledje azonban, hogy bár az olívaolaj egészséges, nem lehet túlzásba vinni, különösen, ha a célja néhány font fogyása.

tésztasaláta?
A fogyás idején el kell felejtenie a tésztasalátát. Általában majonézes öntetet tartalmaz, amely megöli a saláta minden karcsúsító hatását. A tészta, amelyből elkészítik, többnyire fehér lisztből készül. Ha nagyon hiányzik a menü, készítse el otthon. Használjon teljes kiőrlésű tésztát, sok zöldséget és egy kis öntetet. Megpróbálhatja kicserélni a majonézt kis mennyiségű ízesített olívaolajra is. A név ellenére ne vegye ezt az ételt hagyományos salátának - ez egy "normális" étel.

Sajt és egyéb finomságok
A saláta "hétköznapi" ízét sokféleséggel sokféle sajttal - hússal, hússal, dióval, szalonnával - változatosítjuk. A fogyás idején vegye ki ezeket a finomságokat a salátájából, vagy csökkentse minimálisra azok előfordulását. Vigyázzon az olajbogyóra is - ne tegyen túl sokat a salátába, és inkább a zöldeket részesítse előnyben - kevesebb kalória van, mint a feketében.

Saláta egységek
A salátának nyers zöldségeken kell alapulnia. Uborka, paradicsom, paprika, hagyma, retek - a választás. Ha azonban a saláta a napi fő étkezés, akkor ésszerűen gazdagíthatja. Próbáljon hozzá tonhalkonzervet (saját levében, nem olajban), fél tojást kemény vagy sovány csirkében főzve (vízen készítve, vagy minimális olajfelhasználással). A majonézes öltözködés azonban még mindig tabu.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást