akkor

Kimerültnek érzi magát akkor is, ha van elég alvása? Mi viszi el, hogy végre kikapcsolódjon?

A probléma, amint azt már tudja, a stressz. Tudni fogja azokat a pillanatokat, amikor sok gondolattal és problémával a fejében fekszik le az ágyban. Ha valami ilyesmi kivételesen történik, ami gyakran előfordul az életben, mert egyszerűen jönnek a problémák, az nem olyan tragédia. Ha azonban reggel kimerült, akkor ez egy komolyabb probléma. Reggel óta ideges vagy, undorodsz és aggódsz. A test nem úgy hallgat rád, ahogy kellene - nincs tökéletesen ellazulva. És az elme is, főleg a figyelmünk.

Tehát hogyan tud elaludni akkor is, amikor gondok dombját cipeli az ágyába? Amit talán nem tudsz - még akkor is, ha ilyen állapotban mégis sikerül elaludnod, gondolataid tovább futnak. A testnek éjszaka alatt teljesen le kell állnia és regenerálódnia kell. Ehelyett a pulzusszám nő és az agy tovább dolgozik. Hosszú távon az idegrendszer és ezzel együtt az egész szervezet egyensúlyhiányba kerül. A túlzott stressz tünetei közé tartozik a gyakori ébredés az éjszaka közepén vagy kora reggel is. Ok? A tested túl sokat termel a kortizol stresszhormonból.

Természetesen az ideális megoldás az lenne, ha minden problémát és stresszt kiváltana az életből. Próbáld ki fokozatosan, ne foglalkozz az esti problémákkal ... Mielőtt lefeküdnél, próbáld átgondolni gondolataidat egy másik irányba. Képzeljen el egy képet, amelyet pozitív érzelmekkel társít - például jólét egy réten, erdőben vagy a tengerparton - kellemes és békés hely, ahol a múltban találta magát. Gondoljon a kép minden apró részletére a fejében. Lefekvés előtt készítsen levendulás teát, vagy kényeztesse magát egy gyengéd masszázzsal, levendulaolajjal. Kerülje az intenzív testmozgást is lefekvés előtt, fejezze be azt legalább 2 órával lefekvés előtt.