lehet

Tapasztalt gyógytornász és két gyermek édesanyja Monika Šrenkelová tudja, hogyan változtathatja meg a nő az életét, amikor megszabadul a diasztázistól. Hogyan érzi magát a nő és hogyan folyik a kezelés?

Sok nő nem tud fogyni a szülés után, még akkor sem, ha rendszeresen sportol. Ennek oka lehet a diasztázis?

Lehetséges. Sok nő esetében ez a helyzet. Ha edzővel edz, minden edzőnek képesnek kell lennie a diasztázis diagnosztizálására, és megkülönböztetni a nagy és a kövér gyomrot. Függetlenül attól, hogy zsír van-e a hasfalon, vagy ha a nő diasztázisban szenved, és a testmozgás ronthatja. Mit jelent az, hogy egy nő nem volt jó állapotban a terhesség előtt? Ha a hasfalat nem állítják össze, akkor a nő fejlődése felelős lehet ezért az állapotért. Hiba történhetett ott is. Nagyon kevés szó esik róla. Vannak olyan izomcsoportok, amelyek azt gondolhatják, hogy az anya hasa nem fog összehúzódni, mert maga a csecsemő korában kihagyta a motoros fejlődés egyik szakaszát, és az izmok nem éppen akkor aktiválódtak, amikor arra szükség volt. A has nem működött. És amikor a has nem működik, és a terhesség játékba lép, akkor már nem teljesíti célját. Ez csak fedél, de nem lát el támogató funkciót a belső szervek, például az emésztőszervek, az urinogenitális traktus stb. Az egyik befolyásoló tényező az, hogy a nő milyen mértékben mozog és aktívan sportolt.

Kivel kell a nőknek megbirkózniuk a diasztázissal?

Megalapozott gyógytornászoknak kellene ezzel foglalkozniuk. A diasztázis diagnózis és az egészségügyi szolgáltatóé, nem pedig az oktatóé. A diasztázis az egész szervezet működésének összetett problémája. Ez nem életveszélyes állapot, de nem szabad lebecsülni. Az elhanyagolt diasztázis az évek során súlyosbodni fog, ami a hátfájás, a medencefenék gyengülése, és ezáltal az esetleges stressz inkontinencia, az emésztés problémája, a sáv szintén nagyon gyakori. Az izmok egyensúlyhiánya a diasztázisban is fennáll. Ez azt is jelenti, hogy egy nőnek nincs stabilitása a saját központjában, és ezért a statikában nem tudja uralkodni magán, törzse éppen a diasztázis miatt legyengült. Ha a statikus mozgás problémát jelent, a dinamikus edzés árthat neki. Ha az edző nem tudja, hogy a nő diasztázisban szenved, feleslegesen megterheli, és a has úgy reagál, hogy vagy rosszul rögzíti a hasfalat, vagy megnöveli. Vannak olyan esetek is, amikor egy nő rendszeresen gyakorol, de a has még mindig megnő. Amikor egy nő odajön hozzám és elmondja, hogy lefogyott a lába, a karja, a feneke, de a gyomra nagyobb lett, azonnal tudom, hol van a probléma. A legrosszabb eset az, amikor egy nő már rögzített hassal jön. Ott előbb ki kell engednem az egészet, hogy egyáltalán letölthesse. És nagyon sok a munka.

Mely nőknek van a legnagyobb problémája a diasztázisban?

A legtöbb nő, akivel együtt dolgozom, körülbelül 75%, császármetszést követ. De sok olyan nőm is van, akik egyáltalán nem edzettek, nem voltak aktívak, és megpróbálom őket megtanítani az egyes izmok tudatos bekapcsolására. Ők is aktívan sportolnak, nekem is van fitnesz, karate. Erős izomzatuk van, de nem megfelelően terhelték őket. Sokszor helytelenül tornáztak, és így nem aktiválták helyesen a hasfalat, és szó szerint kialakult egy domború has vagy csík. Még diasztázis is, és még nem is születtek.Honnan tudhatja meg, hogy egy nő diasztázisban szenved? Fontos a megfelelő diagnózis. Az említett helyen, a középvonalban - a linea alba, amely a szegycsonttól az ágyéki csontig terjed, megmérjük az izomtávolságot. És az ujjak szélességének segítségével - 2,5 cm egy tűrés, amely alatt még nem beszélünk diasztázisról. De ami extra, az már diasztázisnak számít. Jelenlétét az ún a tető, amely általában akkor nyilvánul meg, amikor fekszünk és a kinyújtott lábakat körülbelül 20 cm-rel a talaj fölé emeljük.

A köldök felett vagy akár a köldök alatt egy dudort vagy tetőt készítünk. És ez a tető patológia, nem kívánatos. Azt mondja azonban, hogy a has összes izma ellazult a közvetlen hasizom alatt, amely az első rétegben van. Az izmok nem támogatják a belső szerveket. A hasfal izmainak támogató funkciót kell betöltenie, és nem csak takaró feladatot.A nők is maguk találják ki, hogy diasztázisban szenvednek? Fontos elmondani, hogy a diasztázis természetes fiziológiai állapot a szülés után. De legkésőbb a szülés után három hónappal el kell tűnnie. Ez azt jelenti, hogy a hasizmoknak természetesen vissza kell húzódniuk. Ha ez nem történik meg, a nő pontosan észreveheti ezt azzal, hogy tetőt épít neki, amit már említettünk. Néhányan még terhesség alatt is észreveszik, ami szintén nem jó. Például, amikor egy nő terhesség alatt látja a baba kontúrjait, ez azt jelzi, hogy a hasfal nagyon gyenge. Ebben az esetben a hasizmok nem összehúzódnak. Ha a szülés után három hónappal a has megállni látszik, már nem működik, és keményedni kezd. A nő ezt maga is megfigyelheti, és általában úgy érzi, hogy valami nincs rendben. Még akkor is, ha a nőgyógyász azt mondta neked, hogy nem kell ezzel foglalkoznod, hogy egy éven belül beállítja magát, akkor nemet mondok. Amikor a has megkeményedik, a lehető leghamarabb meg kell oldani.

Hogyan lehet megszabadulni a diasztázistól?

A diasztázis reverzibilis állapot, így ha a helytelen mozgássztereotípiák nem változnak, a diasztázis hajlamos visszatérni. És különösen, ha a has nem rögzül az első terhesség után, minden következő állapot romlik. De ha egy nő rendszeresen gyakorol, először gyógytornász felügyelete alatt, aki pontosan tudja, hogyan kell nővel tornázni, a diasztázis szépen reagál. Minden a nő állapotától függ. Van olyan has, amelyet tíz órán belül megoldok, aztán az illető nőnek kell megtartania. De vannak olyan esetek is, amikor először szó szerint törölnöm kell a gyakori sztereotípiákat, nullára kell hoznom, majd megtanítanom egy nőt a megfelelő testmozgásra és megfelelő légzésre. Ez több hónapig is eltarthat. Általában mindig gyakorlatokkal állítjuk be. A szike az utolsó helyen áll. Kassán már létrehoztam az együttműködést több orvossal, akik még az eljárás előtt elküldenek nekem egy nőt, mert nekik is jobb lesz az eljárásuk, ha a hasizmokat edzik.

Mit tehetnek a nők a megelőzésben? A szülés utáni diasztázisok mielőbbi megszabadulása érdekében a legfontosabb a mozgásszokás kialakítása. Egy nőnek nem kell élsportolónak lennie. De ha gyakorol és erősít, akkor megerősödnek az izomrostok. Ezért a testedzők teste határozottnak tűnik. Azok, akik nem sportolnak, olyan "huncutok". Sok nő nem mozog, ami szégyen. A nő életkora szintén nagy tényező. A hasizmok szerkezetét befolyásolja a kollagén, amelynek termelése az évek során csökken. Ha harmincas a terhesség, akkor rendben van, később rosszabb. A diétának is van hatása. Minél több szénhidrátot és egyszerű cukrot fogyaszt egy nő, annál rosszabb lesz. A diéta olyan tényező, amelyet minden nő befolyásolhat.

kapcsolódó cikkek

Az epekövek zavarják? Ez fel fogja oldani őket!

Ez 6 csodaélelmiszer, amely megvéd minket a szívrohamtól

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.