kezelni

Kapcsolódó témák

A mozgalmas életmód negatívan hat a testre, tudod. A táplálkozási szakember rámutat azonban a stressz közvetlen hatására az extra kilogrammokra, amelyeket nem tud elveszíteni.

A testsúlycsökkenés nem csak az étrend vagy a fizikai tevékenységek módosítását jelenti. Fontos, hogy belsőleg kiegyensúlyozott és elégedett legyen. Ha csak nagyobb súlya van a fogyás miatt, és fél minden potenciális fonttól, amely visszatérhet hozzád, ne csodálkozzon azon, hogy többen újra kezdenek tapadni.

Charlotte Watts táplálkozási szakember olyan stressz hatásokat tett közzé az Healthista.com oldalon, amelyek negatívan befolyásolják alakunkat.

1. A stressz a tengely területén tárolja a zsírt

A stressz jeleket küld az agyba, hogy a fenyegetés esetén ellátja a testet. Milyen fenyegetések? Ezt gyakran maga sem tudja, de a tudatalattija nagyon intenzíven érzékeli. A test ekkor zsírtartalékokat kezd tárolni a tengely területén, ami csak növeli egyéb gondjait és egészségügyi problémáit.

2. A stressz lelassítja az égést

A megterhelt testnek problémája a zsírok hatékony égetése, sőt az izomtömeg építése és építése. Stressz esetén a test hajlamos készenléti energiát nyerni cukrokból, és a zsírok raktáron maradnak.

3. A stressz elősegíti az étvágyat

Mivel a stresszes test elegendő vércukorszintre vágyik, az édesség iránti étvágy is megnő. Az édes maskarának nyugtató hatása van, a test megkapja, amire szüksége van. Az eredmény azonban több kilogramm.

4. A stressz megzavarja a test egyensúlyát

Az egészséges szervezet éhséget, de jóllakottságot is érez. Nem kell neki "mindig valami extra". A stresszes szervezet azonban elveszíti önszabályozási képességét. Egyfajta válsághelyzetben van, amely elnyomja a közös igényeket és vészhelyzetbe hozza őket. Bár csak egy potenciális fenyegetés stresszel, a tested már erre készül, mintha valami valóságos és aktuális dolog lenne.

5. A stressz támogatja a gyors döntéseket

Normális körülmények között valószínűleg nyugodtan gondolkodna azon, hogy mit is szeretne valójában, mire vágyik, vagy elegendő időt találna egy minőségi étel elkészítésére is. A stressz azonban gyors reakciókra készteti, ott is elkapja, nem talál időt arra, hogy élvezze az ételeket, nem koncentrál. Nem csak magából az ételből hízhat, hanem abból is, hogy miként eszi.

6. A stressz apátiára ösztönzi

Kevés mozgás, tehetetlen ülés vagy szisztematikus mozgások, amelyek nem oldanak meg semmit. Ez egy ördögi kör, mert a megfelelő fizikai aktivitás segít a stressz leküzdésében. Ha azonban stressze van, szüksége van valakire mellette, aki motiválni és támogatni tud, különben ülve marad.

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Kockáztatja a gerincvelő sérülését a szánján? A mentő azt tanácsolja, hogyan lehet biztonságosan szánkózni

Demotivált? 5 első kézből táplálkozási tanács az energia gyors felrúgásához

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.