Szia, minden a fejeden múlik, ha szellemileg menő vagy, akkor nem kell túl sokat enni. Ha megpróbálja beállítani a menüket ötször kisebb adagokra, akkor valóban meg kell mérni az ételt. Sokat segített nekem, amikor csak 18-án nem ettem, ha nagyon rossz volt, volt egy almám, egy pohár száraz bor, talán egy kis sajt, de tényleg sok törmelék. Ne hagyja, hogy a test mindent megkapjon, amit minden alkalommal kér. Különösen ne egyél és ne egyél gyerek után, próbálj megszabadulni minden egészségtelen háztartástól, ha édes íze van, találj ki valamit, ami otthon van, túrót mézzel és dióval, banánt zúzva, sárgarépát almával felszeletelve sütj magadnak egészséges süteményeket és hasonlókat. Húzza az ujjaimat, ha hetente legalább háromszor végezhet aerob tevékenységet, ha nem azonnal fut ilyen gyorsan, legalább 40 percig. Tegyen szép zenét a fejhallgatóra.

evésnek

Azt is ajánlom, hogy mindent írjak a kalóriatáblázatokba, én is elkezdtem, még mindig eltévedtem benne, de ragaszkodom a tanácshoz, amikor semmi mást nem tud elkapni/megszámolni, akkor a megadott fehérjeszámnak és összes kalóriának kell lennie megfigyelt. amikor fehérjebomba van reggelimre, akkor általában kevésbé vagyok éhes a nap folyamán, és aznap nincs édes íze, így valószínűleg lesz valami. 🙂 és az a tény, hogy amikor beledob egy darab csokoládét, és megnézi, hogyan emelkedik az összes összetevő, a második alkalommal alaposan átgondolja, hogy van-e még egy:

@janaff Köszönöm a választ. Eszem + - ugyanígy, ezért írtam, hogy korábban egészségesen ettem. Amikor abbahagytam a glutént, abbahagytam a gabonafélék fogyasztását, ezért hetente 2-3 alkalommal hajdinát, kukoricakását vagy tésztát (ezek szintén hüvelyesek) készítek. 25 évig nem eszem húst, de most halat vagy garnélarákot eszem, szintén heti 2-3 alkalommal. Egyébként csak zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztok mértékkel, főleg bogyókat, burgonyát nagyon ritkán (kb. Havonta 2x), már kifogytak a fantáziák arról, hogy mit egyek, még mindig hokkaidót, édesburgonyát, sárgarépát, céklát, salátát forgatok, Fejes káposzta. Csak a tejeseket eszem, van házi joghurtom és sajtom, lehet, hogy hiba van. És kókuszdió joghurt, van helyem édességeknek és néha minőségi csokoládénak. Egyébként szívesen hallom, hogy hús nélkül is működik valakinek, mert nagyon nem tudom elképzelni, hogy ennyi év után elkezdjem enni.