Hallucinációk, életfélelem, mozgásképtelenség és fulladás. Ez nem egy rossz álom, hanem az alvási bénulás megnyilvánulása. A legfélelmetesebb, hogy az emberek körülbelül nyolc százaléka saját bőrén tapasztalt bénulást alvás közben. Köztük főleg serdülők és fiatalok. Ide tartozik Jolana Kohoutková (23), aki megosztotta velünk kellemetlen tapasztalatait.

elmondanom

Mi volt az első alvási bénulásod?
Akkor tapasztaltam, amikor kellemetlen rémálmokról álmodtam. Az alvási bénulást és a félelmetes álmokat azonban meg tudtam különböztetni egymástól. Meg voltam győződve arról, hogy ez nem csak egy közönséges álom. Tudtam, hogy ez valóságos. Emlékszem, hogy egy nagy fekete árnyék ült az ágyam szélén. Felébredtem, és kiugrott az ablakon. Ismét lefeküdtem.

Mikor történt ez veled?
Még mindig jártam edzőterembe, de nem emlékszem, hogy harmadik vagy negyedik évben jártam-e. Legalább öt év telt el az első bénulás óta.

Mit gondolt akkor róla?
Nagyon rémült voltam. Abban a pillanatban eszembe sem jutott, hogy valami irracionális. Akkor azt hittem, hogy vannak dolgok, ahogy mondani szokták, menny és föld között. Amikor éjjel felébredtem, és valami hatalmasat láttam ülni az ágyamon, nem gondoltam volna, hogy őrült vagyok.

A másik alvási bénulás megegyezett az elsővel?
Nem igazán. Az első bénulás során a saját szememmel láttam a fekete árnyékot. Aztán soha többé nem láttam, csak éreztem rajta. Ráadásul ez történt velem ébredés előtt, újabban pedig elalváskor.

Leírnád nekem az alvásbénulásod teljes menetét?
Éjjel éreztem, hogy felébredek, kezdtem érzékelni a körülöttem lévő dolgokat. Hasra feküdtem. A fogás az volt, hogy nem tudtam megmozdulni. Éreztem, hogy valami ül a hátamon. Meg voltam róla győződve, hogy ez megint a fekete árnyék.

Nagy tömegként fogtam fel, amely elfojtott. Hihetetlenül féltem, valószínűleg a legrosszabb, amit életemben tapasztaltam.

Összehasonlíthatja a félelmet valamivel, vagy részletesebben meghatározhatja?
Valójában nem tehetem. A mindennapi életben még soha nem találkoztam ilyen félelemmel. Próbáld elképzelni, hogy felébredsz, és valaki vagy valami a hátadon ül. És hallod, ahogy lélegzik. Mindenhol sötét van, és csak úgy érzed, hogy izzadsz. Érezheti, hogy az izzadságcseppek végigfutnak a testén, és nem is tud megfelelő levegőt venni. Nagyon félsz mozogni, mert nem tudod, mi van ezen a háton. Nem is akarod tudni, ugyanakkor tenned kell valamit ellene, mert nem akarsz meghalni. Emiatt legyőzni próbálja legalább az ujjait. Az agyaddal parancsokat küldesz nekik, de semmi sem történik. Nem mozdulsz egy kicsit. Ebben a pillanatban még jobban bepánikolsz, mert félsz, hogy meghalsz, és nem harcolhatsz az életedért. Nem tudod, mi folyik nálad "ez". Beszélni, sikítani akar, de nem lehet. Nem tudja, költöznie, engednie kell-e vagy mit kell tennie.

Ebben az állapotban valóban úgy érzi, hogy a vége?
Úgy érzem, meghalok bénulás alatt. Az első másodperc alatt rájövök. Nincs is hova gondolkodnom, hogyan lehetséges, hogy valami a hátamon ül. Csak félek.

Emlékezett rá, hogy a bénulás során érezni lehet a dolog légzését. Valami mást hallasz közben?
B szívverés, különben semmi. Utólag azt gondolom, hogy ez a lélegzetem hangja, de bár lebénulok, nem tudom megmondani.

Mennyi ideig tart általában a bénulás?
Nehéz megbecsülni az időt az alatt. Lehet, hogy csak néhány percbe telik, de úgy érzem, örökké tart.

Mivel a bénulás végül véget ér?
Előbb vagy utóbb mindig sikerült elmozdítanom a testem egy részét. Aztán hirtelen minden eltűnt, és teljesen felébredtem. A félelem otthagyott, és izzadságtömegeket vettem észre magam alatt. Nem féltem, hogy valahol a szobában rejtőzik. Elfelejtettem a borzalmat, de mégis furcsán éreztem magam. Amíg még a nővérem szobájában aludtam, felé fordultam, és megfogtam a kezét. Biztosítanom kellett, hogy valóban fent vagyok. Aztán paradox módon gyorsan elaludtam.

Valahogy segít, ha nem alszik egyedül a szobában?
Bénuláskor nem vettem észre, hogy a húgom mellettem fekszik. Kicsit segített, mert úgy éreztem, nem egyedül alszom, de ennyi. Az alvásbénulás lefolyására nincs sok hatása.

Amikor reggel felébredtél egy ilyen vad éjszaka után, ami benned történt?
Többnyire felébredtem és mentem fogat mosni. Ez idő alatt hirtelen rájöttem, hogy mi történt velem tegnap este. sírtam.

Megbízott valakiben?
Eleinte nem. Tizenhét éves koromban nem volt könnyű odajönnöm valakihez, és azt mondani, hogy éjjel egy szellem ült az ágyamon. Nem tudtam, hogy magyarázzam el. Egy idő után bizakodtam anyámban, majd pszichológusnál.

Hogyan tudta meg, hogy alvási bénulása van, amikor sokáig hallgatott róla?
Két évvel ezelőtt véletlenül tudtam meg. Leültem a WC-re, és egy magazin hevert a földön. Az alvási bénulás címlapja kibővült a címoldalán. Amikor észrevettem a két szót, azonnal tudtam, hogy mik azok. Még soha nem hallottam róla. Elolvastam a cikket, és megtudtam, hogy más emberek is szenvednek. Nagyon boldognak éreztem magam.

Rájöttem, hogy semmiképpen sem. Nem arról van szó, hogy gyerek lenne, aki fél a sötéttől. Az agy egyszerűen nem úgy működik, ahogy alvás közben kellene.

Hogyan működik az agy bénulás során?
A bénulás mindig a REM fázisban történik. Az agy kezd felébredni, de a test még mindig alszik. Az egyik kezdi érzékelni a körülötted lévő dolgokat. Sokszor azonban nem tudja teljesen megkülönböztetni a valóságot az álomtól. Olyan köztes állomáson van, hogy egyáltalán nem mozoghat önmagával. Hallási és vizuális hallucinációk adódnak ehhez az állapothoz. A bénulásról olvastam, hogy főleg olyan embereknél fordul elő, akik a hátukon alszanak. Viszont a gyomrommal mindig előfordul. Ezért engem - idézőjelben - elszegényít ez a vizuális érzékelés.

Valószínűleg tudományos magyarázat van arra, amit most mondott. Az alvási bénulást más módon nem lehet megmagyarázni?
Az emberek az ókortól kezdve alvásbénulásban szenvedtek. Lehetséges, hogy őt inspirálta boszorkányok és különféle szörnyek ábrázolása. Akkor úgy vélték, hogy szellemek léteznek. Néhányan értelmezhetik ezt ma is.

Melyik változat felé hajolsz?
Nem káromolni akarom, hanem az elsőre, a tudományosra. Ha a másikra támaszkodnék, megőrülnék a félelemtől.

Nem mondhatnád, hogy már megtapasztaltad a bénulást, ezért nem kell aggódnod emiatt? Nem bántott fizikailag.
Körülbelül egy éve kezdtem pszichológiai iskolába járni, és együtt vettük át. Megmondta, mit tegyek, hogy ez ne zavarjon így. Azt mondta nekem, hogy ebben a bénulásban rá kell jönnöm, hogy már ismerem ezt a helyzetet, és hogy nem szabad pánikba esnem. Meg kell próbálnom lassan mozgatni az ujjaimat, ha nem működik azonnal, várnom kell egy kicsit, majd újra próbálkoznom. Biztosított arról, hogy ez idő alatt semmi nem történhet velem, és biztosan nem halok meg. Miután beszéltem vele, kicsit másképp közelítettem meg a bénulást. Amikor újra hozzám jött, azt mondtam magamban, hogy tudtam, hogy nem halok meg, és megpróbálok mozogni.

Azáltal, hogy logikus gondolatokat juttattam az agyamba, eltereltem a figyelmemet a félelemről. Próbáltam tudatosan dolgozni, mozogni. Sokat koncentráltam erre.

Sikerült megcsóválnom az ujjaimat, de nem az egész kezemmel. Abban a pillanatban ismét pánikba estem. Próbáltam valamit, de nem sikerült. Újra megpróbáltam megnyugodni és újra mozgatni a kezemet. Sikerult. Abban a pillanatban, amikor az egész karomat megmozgattam, úgy éreztem, hogy az egész testemet kártoltam, és eltűnt. Eltűnt.

Nagyon jó, hogy megtalálta a bénulás elleni küzdelem módját.
Igen, de a probléma az volt, hogy ezeket a bénulásokat egy éjszaka alatt kezdtem el jobban. Ez tényleg nagyon idegesítő volt. Ennek eredményeként ez az alvás nem volt pihentető funkció számomra. Reggel mindig teljesen leírtak.

A bénulás a pszichoterápián kívül más módon is kezelhető?
Tudom, hogy a gyakori bénulás általában egy másik alvászavarhoz társul, és ezt külön-külön kezeljük gyógyszeres kezeléssel. Személy szerint osztom azt a nézetet, hogy ez a rendellenesség nem gyógyítható gyógyszeres kezeléssel. Csak a bénulás előfordulását lehet csökkenteni. Véleményem szerint a pszichoterápia hatékonyabban működik.

Milyen gyakran van most bénulása?
Túl gyakran nem, mióta elkezdtem megbeszélni őket egy pszichológussal. Jelenleg azonban nem sokat alszom éjszaka. Nincs elég hely az alvásomban ahhoz, hogy ott bénulás következzen be. Olyan rossz az alvásom pillanatnyilag, hogy nem is tudom, aludtam-e egy ideig azon az éjszakán. Bármelyik percben felébredek. Ezért nem nagyon aggódom jelenleg a bénulás miatt. Utoljára januárban tapasztaltam.

Féltél, hogy néha elalszol miatta?
Félt, de nem minden este. Nem minden nap, hanem havonta többször is megbénulok. Voltak napok, amikor nagyon féltem elaludni, de néha nem.

Hogyan lehetséges, hogy néha féltél és néha nem?
Egy nap például stressz lett valamiből, és az agyam azt mondta, hogy emiatt nem fogok jót aludni, ezért bénulás fog bekövetkezni.

Lehetséges, hogy ezt a bénulást maga is kiválthatja?
Hogy őszinte legyek, nem vagyok teljesen biztos benne. Minél többször ismételget valamit az ember, annál valószínűbb, hogy ez megtörténik. Bénulás esetén nem biztos, hogy ez így működik.

Álmán kívül nem érzett félelmet vagy szorongást?
Legtöbbször, amikor bénulási időszakot éltem át, egészen más dolgok miatt aggódtam. Néha eljött az idő, amikor gyakran voltak, de nem minden nap. Ezért nem korlátozott annyira.

Nem akartam foglalkozni vele, mert úgy éreztem, hogy ha belegondolok vagy beszélek róla, akkor megismétlődik. Háttérbe szorítottam.

A bénulás nagy stresszel jár?
Kétségtelenül. Rossz alvás, rendszertelen életmód és mentális kiégés esetén is. Nem hiszem, hogy amikor az ember jól van, félnie kell a bénulástól.

Ha valaki bénulást szenved, figyelnie kell a rendszeres alvásra. Éjjel legalább nyolc órát próbál aludni?
Nem.

Miért?
Mivel a nap túl rövid, csak huszonnégy órája van. Sajnos erre most nincs időm. Két iskolát kezdtem el egyszerre tanulni, és mindketten azt akarják, hogy sok könyvet olvassunk. Ha napi nyolc órát aludnék, nem sikerülne.

Nemrég volt vakációd. Akkor sem aludtál?
Nem, mert az alvásom már eldöntötte, hogy ezt nem lehet megtenni. Nemrég éjfélkor feküdtem le és aludni akartam, de nem aludtam egész éjjel.

És egész éjjel egyáltalán nem voltál fáradt?
Ő volt és nagyon. Kétségbeesésből már nem tudtam, mit tegyek. Olvastam egy darabig, majd a plafont néztem és megszámoltam a juhokat. A mobilomon madarak hangját és pezsegő patakot játszottam. Egy idő után feladtam, és néztem a mobilomat, ahogy repül az idő. Reggel kilenckor keltem, két órát dolgoztam és teljesen "felszereltem". Ez rendkívüli volt, de általában az első három órában nem tudok aludni, amikor már ágyban vagyok. Összesen négy óra alvás azonban nem elég nekem, amikor fel kell kelnem. Ráadásul, ha el is alszom, képes vagyok négy órán belül ötször felébredni.

Az instabil alvás normálisnak tűnt számomra, mert több éve nem tapasztaltam másikat. A pszichiáterem azt mondta nekem, hogy ez határozottan nem gyakori. Megállapítottam, hogy néhány ember egész éjjel alszik, és ezt nem is tudom valójában.

Alvási problémái voltak az első bénulás előtt vagy után?
Éjjel rendszeresen felébredtem, mielőtt elkezdődött velem. Azt hiszem, valamikor a középiskolában volt.

Emlékszel, amikor utoljára jól aludtál és nem ébredtél fel éjszaka egyszer?
Körülbelül hat évvel ezelőtt történt. A kivétel az alkohol. Ha berúgok, elalszom és alszom, mint a fa. De felébredek és haszontalan vagyok, egyáltalán nem érzem magam álmosnak. Annyit tudok, hogy négy órán át tudtam aludni.

Nem gondolja, hogy rossz alvása köze van a bénuláshoz?
Nincs elég információm róla, hogy válaszolni tudjak rá. Ez határozottan összefügg, de fogalmam sincs, hogy milyen mértékben. Mindig megpróbáltam mindent megtenni az iskola érdekében. Nem voltam az a személy, aki elhanyagolta volna, de hangsúlyoztam, hogy nem mindent csináltam. Éjjel mindig stresszes gondolatok jártak a fejemen. Az agy nem tud eléggé pihenni ebben az állapotban.

A test aludni akar, és a fej még mindig próbál működni. Amikor ebben az állapotban sikerül legalább könnyen elaludnia, és egy pillanat alatt felébred, a hímzett bénulás van.

Úgy gondolja, hogy az alvás csak a kötelesség stresszének köszönhető?
Úgy voltam beállítva, hogy mindig a legjobb teljesítményt nyújtsam. Akkoriban középiskolába, majd főiskolára alkalmaztam. Volt egy tanulmányi szünetem egy évig, és közben dolgoztam. Volt egy munkám, ami nem volt elég, hozzá kellett adnom egy másik munkát.

Miért?
Mivel úgy éreztem, hogy nem adok elég erőt, keveset tettem. Szóval találtam egy másik állást. Hajnali négykor keltem fel nála. Fél nyolckor fejeztem be. Aztán lefeküdtem egy darabig. Fél kettőkor a második munkahelyre siettem. Most, amikor erről beszélek, rájövök, hogy akkor döntött rám leginkább az alvás. Nem csodálkozom azon, hogy gondom van a normális pihenéssel.

Néhány gyógyszert szed az elszánt alváshoz?
Nemrég a pszichiáterem írt fel, de még nem volt időm kipróbálni őket. Várom azt a napot, amikor megtudom, hogy legalább ezt a nyolc órát képes leszek alvásra használni. remélem működik.

A családjában másnak gondjai vannak az alvással?
Anya naponta körülbelül két órát alszik. Valószínűleg átvettem tőle azt az érzést, hogy maximálisan dolgoznom kell. Amikor nem tudott aludni, akkor ezt az időt munkára használta. Az alvási bénulást nem a szülők örökölik, de úgy gondolom, hogy a gyerekek átvehetnek tőlük bizonyos viselkedési mintákat. Az én esetemben ez az alvás és a százötven százalékos működés rossz kezelése. Mindezek után nem csodálkozom azon, hogy a bénulás egyszer-egyszer meglep.

Úgy érzi, hogy minden átélt borzalom ellenére a bénulás valami pozitívumot hozott Önnek?
Egyértelműen. Neki köszönhetően elkezdtem megoldani néhány félelmemet, amelyek korábban háttérbe szorultak. Megállapítottam, hogy rettenetesen félek a haláltól, vagy attól, ami utána van. A bénulás segített abban, hogy elkezdjem foglalkozni azzal, ami zavart.

A betegségek nem mennek a hegyekenách, de utána ľuďés. Aj keď nekik előre Sun.á úteljesen felkészültť, nemnemo mámegleszť dá… Adtunk a váegyütt val velpeciálnu microsite s názvom Koľállokén Egészség. MertakinekOlvadj meg, mennyi időbe teliká átlagosápracovná hozzá nem értésť, vagy na akú támogatás val veltátu máte náév, mikorďsokáig beteg leszel.